അത്ഭുതകരമായ ഓറൽ ഹെൽത്ത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫുഡ്സ്
നിങ്ങൾ അടുത്ത ഡെന്റൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ ടോപ്പ് മാർക്കുകൾ സ്കോർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ബ്രഷും ഫ്ലോസ്സിംഗ് നിയമവും കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സുപ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നത്.
പല്ലുകൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം. പഞ്ചസാര പ്രധാന കുറ്റവാളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചേർത്തു, ശുദ്ധീകൃത പഞ്ചസാര. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ആഹാരം പല്ലിന് കാരണമാകും.
സോഡകളും സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളും പോലുള്ള ആസിഡ് ബിവ് അടക്കമുള്ള മറ്റ് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദന്ത ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വാക്കാലുള്ള സാമഗ്രികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള അഞ്ച് എണ്ണം ഇവിടെയുണ്ട്:
1. വെളുത്തുള്ളി
രക്തക്കുഴലുകൾ അഴിച്ചുവെച്ച് മാത്രമല്ല, വെളുത്തുള്ളി അതിന്റെ ബാക്റ്റീരിയൽ ഗുണങ്ങളിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. അലൂമിൻ സംയുക്തമായ സമ്പന്നമായ വെളുത്തുള്ളി, വിശാലമായ ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു, ഇത് വാമൊഴിയായി പരിതസ്ഥിതിയിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ അൽപം വറുത്തു വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകൾ വരെ അസംസ്കൃത വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായന ബാക്ടീരിയ പരിശോധനയ്ക്കായി ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നോക്കൂ! വെളുത്തുള്ളി ചീത്ത ശ്വാസം കാരണമാകുന്നത് കുപ്രസിദ്ധമാണ്.
2. ഗ്രാമ്പൂ
ഇൻഡോനേഷ്യ പോലെയുള്ള പരമ്പരാഗത സ്പൈസ് ദ്വീപുകളിൽ വ്യാപകമായി കൃഷിചെയ്തുവരുന്നു, നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഗ്രാമ്പൂ അവരുടെ ഉൽക്കാശയ നാളികേരസ്വഭാവങ്ങൾ. യൂഗിനോൾ, ഒലിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസാണ് ഇവയുടെ സവിശേഷത.
മധുരമുള്ള കിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കറികൾ, സൂപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള പാചകരീതികളിൽ ഗ്രാമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്പൂസ് കേക്കുകളും മഫിനും പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം പഞ്ചസാര മാറ്റി പകരം ഉപയോഗിക്കാം.
3. മഞ്ഞൾ
വർഷങ്ങളായി, ഈ ധനികരും മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള സസ്യങ്ങളും ഇന്ത്യയിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, ആയിരക്കണക്കിനു വർഷങ്ങളായി ഇത് സുഗന്ധവ്യഞ്ജന രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.
വായിൽ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പരിഹാരം എന്ന് ദീർഘനേരം വിശ്വസിച്ചിരുന്നു, അതിന്റെ പ്രാഥമിക സജീവ ഘടക ഘടകമായ curcumin കാരണം മഞ്ഞുകട്ടയുടെ ഉന്മൂലനപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് അറിയാം.
കറികൾ, വേവിച്ച മാംസത്തിന് വളരെ മികച്ച ഒരു ഇനമാണ് മഞ്ഞൾ. നിങ്ങളുടെ രാവിലെ സ്മൂത്തിനാണെന്നും ഇത് മികച്ചതാണ് - ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാം.
4. ബട്ടർ
കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ 2 എന്നിവ (ഇവ പുല്ലുപോലെ വളരുന്ന പശുക്കളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തിയാൽ) ചേർത്ത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാൽസ്യം, കോനൈഡ് ലിനിയലിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ്. ഇത് പ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ബൂസ്റ്റർ ആണ്. ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തിൽ വെണ്ണ ചേർക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ, മോഡറേഷനിൽ അത് ഉപഭോഗം പ്രധാനമാണ്.
5. ഗ്രീൻ ടീ
ചൈനീസ് മരുന്ന് സമ്പന്നമായ ഒരു ചരിത്രത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നു, അവിടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്, ഇന്ന് ഗ്രീൻ ടീ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്രയും ഇല്ല. ആൻറിഓക്സിഡന്റ് ഇജിസിജിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ പല്ലിന് എമെമലിന്റെ പല്ലുവിലെ പുനർനിയമനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്ന ആൺ പല്ലുകൾ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പൊടിച്ച "പൊടിച്ച ചായ" ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തണുത്ത പഞ്ച് ചെയ്യാൻ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തിക്കുണ്ടാകാം.
ഭക്ഷണവും ഫ്ലോസും
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡെന്റൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പും, നിങ്ങളുടെ ഫ്ളൂസിംഗ് ഭരണകൂടത്തെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണമായി ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധ വൈദ്യപശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദന്തവൈദഗ്ധ്യം അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അൻക്രി, സെർജി, ഡേവിഡ് മൈറെൽമാൻ. "വെളുത്തുള്ളിയിൽ നിന്ന് അലിസിൻ (anticinrobial) ഗുണങ്ങൾ." മൈക്രോബ്സ് ആൻഡ് അണുബാധ 1.2 (1999): 125-129.
ദീക്ഷിത്, പി.കെ., എസ്. രംഗനാഥൻ. "വെണ്ണ, നെയ്യ് എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി. ഉള്ളടക്കം (വ്യക്തമാക്കിയ വെണ്ണ)." ഇന്ത്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് 38 (1950): 37-40.
ഗോയെൻക, പുനീത്, et al. "Camellia sinenisis (ടീ): ദന്തരോഗത്തെ തടയുന്നതിലെ വൈകല്യങ്ങളും പങ്കും." ഫാർമകോണൊസി അവലോകനങ്ങൾ 7.14 (2013): 152.
നാഗ്പാൾ, മോണിക്ക, ഷാവേസാ സൂദ് എന്നിവരാണ്. "സർക്കുലാർ, ഓഡിയോ ഹെൽത്ത് ഇൻ ക്രഗുമിൻ റോൾ: ഒരു ഓവർവ്യൂ." ജേർണൽ ഓഫ് സയൻസ്, ബയോളജി, ആൻഡ് മെഡിസിൻ 4.1 (2013): 3.
നസീക്കോ, ബിസി, സാഹ്റ എസ്.എൻ അൽ ഖരൗസി, സാഹ്റാ അൽ മഹോരോയി. "ഗ്രാമ്പൂ ആൻഡ് കാശിത്തുമ്പ തുളച്ചുകയറുന്ന ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങൾ." സുൽത്താൻ ഖാബൂസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ ജേർണൽ 6.1 (2006): 33.