ലൂപസ് പെയിൻ ആന്റ് ഫെയ്ഗ്ഗ്യു ടു ഫ്രണ്ട്സ് ആൻഡ് ഫാമിലി

ല്യൂപ്പസുമായി ജീവിക്കുന്നതുപോലെ എന്താണെന്നറിയാത്ത കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഇടപെടൽ രോഗവുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലെ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ അനുഭവങ്ങളിലൊന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം , അല്ലെങ്കിൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ വേണ്ടത്ര കഠിനമായി ശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭാവം മുതലായവ ക്ഷീണം വെറുപ്പാണ് എന്നു മാത്രമല്ല അവർ നിങ്ങളുടെ കാലത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. അവർ അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുകയും ദേഷ്യം കുറയുകയും, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം മൂലം പദ്ധതികൾ റദ്ദാക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് അവരെ ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒടുവിൽ നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാം.

പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ല്യൂപ്പസ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ മനസിലാകാത്തപ്പോൾ, ക്ഷീണവും വേദനയും പോലുള്ള സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അവരുമായുള്ള ഇടപെടൽ വിഷമകരമാണ്. വേദനയും ക്ഷീണവും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ അവ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സഹായിക്കും.

1 -

വേദന കുറയ്ക്കുക

വേദന പല കാര്യങ്ങളെ അർഥമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദനയെ വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പറയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് മൂർച്ചയുള്ള വേദനയാണോ? കഴുത്ത് വേദന? ഒരു മുഷിഞ്ഞ വേദന? എരിയുന്ന സംവേഗം? ഒരാൾ നിങ്ങളെ സ്പർശിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും, എല്ലായ്പ്പോഴും മുറിവേറ്റാൽ പോലും, ഒരു ചതഞ്ഞ മുറിയിൽ അമർത്തുന്നത് പോലെയാണോ?

കൂടുതലായി, വേദന എവിടെയാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ (വിശാലമായ വേദന) ആണോ? മൂർച്ചയുള്ള വയറു വേദന? സന്ധി വേദന? പുറം വേദന? മുട്ട് വേദന?

ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് വിവരിക്കുക. സംതുലന വേദനയും പേശികളിലെ വ്യർത്ഥവും കാരണം രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടോ? ഒരു പേന ഉപയോഗിച്ച് എഴുതാൻ ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? നീ നടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു വേദന ഉണ്ടോ?

വേദന വിശദീകരിക്കാനുള്ള ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

എന്റെ കാൽനടയുടെ ഇരുവശത്തും മൂർച്ചയുള്ളതും കഴുത്ത് വേദനയുണ്ട്. "

"എന്റെ പേശികളിലെയും സന്ധികളിലെയും ഉത്തേജനം ഞാൻ നീങ്ങുമ്പോൾ എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, രാവിലെ രാവിലെ എനിക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്നും പുറത്തു പോകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്റെ കൈകാലുകൾ വിരസവും വിരസവുമൊക്കെയായി വിരസമായി ഞാൻ അവരെ വേദനിക്കുന്നു. ടിൻ മാൻ പോലെ തോന്നുകയാണ്, കാരണം അവർ തണുത്തുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു, അത് ഭയാനകമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ മെല്ലെ കട്ടിലിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോയേക്കാം. "

"എന്റെ ശരീരം ഒരു ഭീകരമായ ഭ്രൂണത്തെ പോലെ തോന്നുന്നു, ഞാൻ ഒരു കുറ്റബോധവും ഇല്ല, എന്നാൽ ദയവായി എന്നെ തൊടരുത്, മൃദുലമായ സ്പർശനം എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു."

"എന്റെ പാദത്തിലെ സന്ധികൾ അഗ്നിക്കിരയായതുപോലെ തോന്നുന്നു, അത് നടക്കാൻ വേദനിപ്പിക്കുന്നു."

2 -

വഴിയിൽ ക്ഷീണം വിവരിക്കുക ലൂപ്പസ് ഇല്ലാതെ ആളുകൾക്ക് ബന്ധം കഴിയും

ഒരിക്കലും പരിചയമില്ലാത്തവരെ മനസിലാക്കാൻ വിഷമമുണ്ട്. ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യമെങ്കിലും ദിവസങ്ങളോളം സംഭാഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ക്ഷീണനാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്നപോലെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളില്ലാത്തവയാണ്. ഇത് ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പം നൽകുന്നു.

അവർ ക്ഷീണം മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു നല്ല മാർഗം അവർ അനുഭവിച്ചതോ ഊഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളെ വിവരിക്കുന്ന രീതിയിലാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ക്ഷീണം എന്ന ആശയം വളരെ അമൂർത്തവും അവ്യക്തവുമാണ്.

ക്ഷീണം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കുപോലും വ്യത്യസ്ത സാന്ദ്രതയിൽ വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ബാധകമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

ഉദാഹരണം # 1 - ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണയായി ഉദാഹരണമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഈ അനുഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു നിമിഷം എല്ലാവരേയും ഒരു മോശം തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പനി ഉണ്ടാകുകയുണ്ടായി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പനി ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും വേദനയും വറ്റിപ്പോകുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കിടക്കയിൽ നിന്നു പുറത്തു പോകണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഞാൻ ഉറക്കം തരുന്നു, കിടക്കയിൽ നിന്നും പുറത്തുപോകാൻ കഴിയുന്നില്ല, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ എനിയ്ക്ക് സമാനമായതുപോലെയാണ്, ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പന്നിപ്പനി ഇല്ല, ലൂപ്പസ് എന്റെ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. "

ഉദാഹരണം # 2 - വ്യായാമങ്ങൾ വിനിയോഗിച്ചതിനുശേഷം മറ്റൊരു സാധാരണ അനുഭവം ക്ഷീണിതയാകുന്നു. "നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പണിയെടുക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടിയിട്ടുണ്ടാകുകയും, പിന്നെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം വീട്ടിൽ പോയി കിടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലും ടെലിവിഷനിൽ കാണുകയും ചെയ്തോ? ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ വ്യായാമത്തിന് പകരം ഒരു നിമിഷനേരം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു നിമിഷം ആലോചിച്ചു.അങ്ങനെ ഞാൻ ഒരു നിമിഷനേരം കൊണ്ട് എന്റെ കൈയ്യിൽ ഒരു കട്ടിലിൽ കിടന്നു. ഇന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷെ എന്റെ പല്ലുകളെ തുളക്കാൻ ബാത്റൂമിലേക്ക് എനിക്ക് കഷ്ടപ്പാടില്ല.

ഉദാഹരണം # 3 - ല്യൂപ്പസ് ഇല്ലാതെ മറ്റുള്ളവർക്ക് സങ്കല്പിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും സാധിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ വിവരിച്ച അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, "ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, എന്നാൽ ഞാൻ സമയം എടുക്കുകയും അവിടെ വയ്ക്കുകയും ചെയ്തു, എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം രണ്ട് കസേരകളും ഒരുമിച്ച് രണ്ടുമണിക്കൂർ കൊണ്ട് കിടക്കുകയാണ്, അത് ക്ഷീണം."

ഉദാഹരണം # 4 - സ്പൂണി തിയറി: ക്രസ്റ്റിൻ മിസറാൻറിനോസ് സ്പൂൺ തിയറി, ലൂപ്പസ് സമൂഹത്തിൽ മാത്രമല്ല, ക്ഷീണം ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമായി മാറുന്ന രോഗബാധിത സമൂഹങ്ങളിൽ ക്ഷീണം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒന്നിലധികം ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്, വായിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ഒരു പകർപ്പ് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് വായിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും കൈമാറാനും കഴിയും.

3 -

സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സഹായം ആവശ്യമായി വരും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ആഘാതത്തിൽ . സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ചെയ്യുന്നുവെന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, അവർക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണയുണ്ട്-അവർക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സഹായം ചോദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പം അപേക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ സഹായം ആവശ്യപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതു നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗവും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തമായ മാർഗവും നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ളത് സംബന്ധിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ നൽകുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവരല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പറയാം, "ഞാൻ പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാതെയാകും.അതിനപ്പുറം എനിക്ക് പുറപ്പെടണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞാൻ റദ്ദാക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നന്നായി തോന്നി, എന്റെ സുഹൃത്ത് തുടരുക എന്നെ സ്ഥലങ്ങൾ ക്ഷണിക്കാൻ തുടരുക. "

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ സഹായകരവും സഹായകരവുമാണെങ്കിൽ, അവരുടെ സഹായം അംഗീകരിക്കുക. അവരുടെ സ്വഭാവം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4 -

മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക

വേദനയും സ്റ്റിറോയിഡും രണ്ടുതരം പെരുമാറ്റ വ്യത്യാസങ്ങൾ വരുത്താം.

വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ അത് വളരെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് ക്ഷതവും മനോനില വഷളാക്കാനും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം എടുക്കരുതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ അറിയിക്കുക, ഈ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ സഹായം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് വ്യക്തമായി പറയുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കാൻ നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ സ്വഭാവം മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ വാതരോഗ വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നതും നല്ല ആശയമാണ്.

5 -

ഗ്രൂപ്പുകളും ല്യൂപ്പസ് അനുബന്ധ പരിപാടികളും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ക്ഷണിക്കുക

ല്യൂപ്പസ് കൂടുതൽ മെച്ചമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഉത്തമമായ മാർഗം ല്യൂപ്പസ് സമൂഹത്തിൽ ഉൾപ്പെടണം. പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളിലൂടെ ല്യൂപ്പസ് ഉപയോഗിച്ച് മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ കേൾക്കുകയും ല്യൂപ്പസ് വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടികൾക്കായി അവരെ അറിയിക്കുകയും അവർക്ക് രോഗം സംബന്ധിച്ച് കൂടുതലറിയുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

6 -

പോകാൻ എപ്പോഴാണ് അറിയുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ല്യൂപ്പസുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിശ്വാസമില്ലാത്തതിനാൽ അവർ നിങ്ങളെ അലസമായി വിളിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ രോഗികളാകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെ പ്രലോഭിപ്പിക്കാനോ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമംകൊണ്ട് സുഖപ്പെടുത്താനോ കഴിയുമെന്ന് അവർ വഴിതെറ്റുന്നു. അവർ അപ്രത്യക്ഷമാകാം.

ഈ തരത്തിലുള്ള സ്വഭാവമൊന്നും നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അല്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, പക്ഷേ തെറ്റിദ്ധാരണയുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള യഥാർഥ ആശങ്കയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല.

ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഭയം പേറുന്നതുകൊണ്ടാണ്, ഈ ഭയം നേരിടാൻ കഴിവുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ സങ്കീർണമാണ്.

നിങ്ങൾ പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കിക്കൊണ്ട് അവർ അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നത് തുടരാം.

ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയുടെ രോഗത്തോടു പ്രതികരിക്കുന്നു, ല്യൂപ്പസുമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടു പ്രതികരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ അവർ അത്തരം യാഥാർഥ്യങ്ങളെ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്യുന്നുവെന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ചില ആളുകൾ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം. ഒരു മോശം ദിവസം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കേൾവിക്കാരനാകാൻ അവർക്കാവില്ല, ഒരു നല്ല ചിരി ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവർ നല്ല കമ്പനിയാണ്.

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുപാടുമുള്ള വൈകാരികമായി അനാരോഗ്യകരമെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും പരിമിതപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്.

ദുഃഖം ഈ ബന്ധം നഷ്ടം ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണം ആണ്. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ഗുരുതരമായ രോഗബാധിതമായ അസുഖത്താൽ ജീവിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു അനുഭവമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയുള്ള ഗ്രൂപ്പുമായി നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് അനേകരെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് നഷ്ടം നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7 -

"I" സ്റ്റേറ്റ്മെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

"നിങ്ങൾ" പ്രസ്താവനയ്ക്കുപകരം "I" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അവർ എതിർപ്പിനെ നേരിടാനും മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനും ഒരു മൃദുലമായ വഴിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കിയപ്പോൾ നിരന്തരം ആരോപണമുന്നയിക്കുന്നത് നിരപരാധികളാണെന്നതിന് പകരം ക്രൂരനാണ്" എന്നോടപേക്ഷിക്കുക, "നിങ്ങൾ പദ്ധതികൾ റദ്ദാക്കാൻ എന്നെ ധിക്കരിച്ചെന്ന് നിങ്ങൾ ആരോപിച്ചപ്പോൾ എനിക്ക് വിഷമം തോന്നി. എനിക്ക് കിടക്കയിൽ കിടക്കേണ്ടി വന്നു, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, എനിക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടം തോന്നുകയും, ഞാൻ ചെയ്തതുപോലെ തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം പോകുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. "

നല്ല ആശയവിനിമയം ഒരു ദീർഘയാത്ര പോകുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തണമെന്നത് പഠിക്കേണ്ടതു പോലെ, ഈ ആശയവിനിമയ കഴിവുകളെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത് ജോലി പോലെ തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവർ നൽകുന്ന പിന്തുണയുടെ നിലവാരത്തെയും അത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ല്യൂപ്പസിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.