നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും
വ്യായാമസാഹചര്യമുള്ള ആസ്ത്മ (EIA) എന്നത് ആസ്തമയുടെ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. ആസ്ത്മ ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ ചെറിയ ശ്വേതരക്താണുക്കളുടെ വീക്കം, സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങളിലോ മറ്റു പാരിസ്ഥിതിക വസ്തുക്കളോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസകോശത്തിലെ വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുത്താം.
വ്യായാമസാഹചര്യമുള്ള ആസ്ത്മ രോഗമുള്ളവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
വ്യായാമം-നിർത്തിവയ്ക്കുന്ന ആസ്ത്മ കാലാവസ്ഥ തണുപ്പുള്ളതും ഉണങ്ങിയതും, അല്ലെങ്കിൽ മലിനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. മോശമായ ശാരീരികം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളുള്ളവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.
ലക്ഷണങ്ങൾ
EIA ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ഥമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- രത്നം
- ചുമ
- ശ്വാസം
- നെഞ്ചിന്റെ ദൃഢത
- ക്ഷീണം
- അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം കുറഞ്ഞു
വ്യായാമം-ഇന്ഡ്യൂസ്ഡ് ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കൽ
രോഗിയും ഡോക്ടറും ഒന്നിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും ട്രിഗറുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും വ്യായാമസാഹചര്യമുള്ള ആസ്ത്മ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധശേഷി, മരുന്നുകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആസ്ത്മയുടെ അടിയന്തിര പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ആസ്ത്മ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് പലപ്പോഴും സാധാരണ ആസ്ത്മ രോഗനിർണയത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന അതേ മരുന്നുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വായുമധ്യത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും തുറക്കാനും വേണ്ടി വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ചുരുങ്ങിയ ആക്ടീവ് ഇൻഹോൾഡ് ബ്രോങ്കോഡിലേറ്ററുകളിൽ EIA നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള ബ്രോങ്കോഡിലേറ്ററുകൾ, മാസ്റ്റ് സെൽ സ്റ്റബിലൈസറുകൾ, ലുക്കോട്രിൻ മോഡിഫയറുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
വ്യായാമത്തിൽ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്താനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ അറിയുക
വ്യായാമം-ആസ്തമ നിയന്ത്രിക്കാൻ, ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയുണ്ടാകുമെന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തണുത്ത, ഉണങ്ങിയ വായുയിലെ കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശീത സമയത്ത് അകത്ത് കഴുകുകയോ സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ മുഖചിത്ര മുഖം മാറ്റുകയോ ചെയ്യണം. ഉയർന്ന മലിനീകരണവും ഉയർന്ന അലർജിയുമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ക്രമീകരിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗം എന്നിവ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ.
മെച്ചപ്പെട്ട ഭൗതിക ശസ്ത്രക്രിയ ആസ്ത്മ രോഗികളുടെ ആക്രമണങ്ങളുടെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വ്യായാമം തുടരുന്നതിന് ആസ്ത്മ ഉള്ളവർക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു. വ്യായാമസാഹചര്യങ്ങളുള്ള ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു താക്കോൽ, വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മുമ്പൊരിക്കൽ ഊഷ്മളപരിശീലനം നടത്തണം. പത്ത് മിനുട്ട് ക്രമാനുഗതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആസ്തമയിൽ ആർക്കെങ്കിലും ജോലിചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യണം.
ആസ്തമ ആക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുക
ആസ്തമ ആക്രമണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എപ്പിസോഡ് നിർത്താൻ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളെ വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ നേരിടാനും നാടകീയത വരാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ട്രിഗ്ഗർ നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ടതോ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നതോ ആയ വേഗം കുറയ്ക്കും. ആസ്തമ ആക്രമണം നടത്താനുള്ള നടപടികൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
- എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർത്തുകയും ശാന്തത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഏതെങ്കിലും വ്യക്തമായ ട്രിഗറുകൾ (പുക, പൊടി, തണുത്ത താപനിലകൾ) നിന്നും അകറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ നീക്കംചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുള്ള മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്വീകരിക്കുക.
- അവ്യക്തമായ ശ്വസനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കും.
വ്യായാമം കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ നിങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്ലാനിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് വ്യായാമം. വിജയകരമായ പല അത്ലറ്റുകളും ആസ്ത്മയും പാരിസ്ഥിതിക നിയന്ത്രണവും ഒരുമിച്ച് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആസ്ത്മയെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ രോഗത്തിനുള്ള മരുന്ന് ശരിയായ വിദ്യാഭ്യാസവും ആരോഗ്യവും ശാരീരികവും നിലനിർത്താനും കഴിയും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് അലർജി, ആസ്ത്മ, ആൻഡ് ഇമ്യൂണോളജി. അലർജികളും ആസ്ത്മയും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
സ്റ്റോംസ്, വില്ല്യം ഡബ്ല്യു., എം.ഡി., ഡേവിഡ് എം. ജോയ്നർ, എം.ഡി. വ്യായാമം-ഇൻഡി ഹീഡ് ആസ്ത്മയിലെ അപ്ഡേറ്റ്: ഒളിമ്പിക് എക്സർസൈസ് ആസ്ത്മ സമ്മിറ്റ് കോൺഫറൻസിന്റെ ഒരു റിപ്പോർട്ട്. ദി ഫിസിഷ്യൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ