ഒരു ആർത്തവചക്രം കലണ്ടർ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപ്പാദന ക്ഷമത രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എളുപ്പമുള്ളതുമായ മാർഗമാണ്. സ്ത്രീകളേ, നമ്മുടെ അവസാന കാലത്തെ ആദ്യ ദിവസത്തെ അറിയേണ്ടത് എപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി പൊക്കിയാൽ, കഴിഞ്ഞ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ റെക്കോർഡ് ഞങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്ലസ് ആണ്.
നമ്മുടെ കാലഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവയ്ക്കുന്നതിനായി കാലികമായ, കാലികമായ, ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷമേ എടുക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആർത്തവചക്രം കലണ്ടർ എങ്ങിനെ ചെയ്യാം എന്ന് ഇവിടെ വിവരിക്കുന്നു.
പ്രയാസം: എളുപ്പമാണ്
സമയം ആവശ്യമാണ്: 5 മിനിറ്റിൽ താഴെ
എങ്ങനെ ഇവിടെയുണ്ട്:
- നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് അടയാളപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്താണെന്നു തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് "1st day," "2cd day," എന്നിങ്ങനെ പലതും എഴുതാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ചിഹ്നങ്ങളുടെ പ്രതീകം ഉപയോഗിക്കാം. പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൻറെ ആദ്യവും അവസാനവുമായ ദിവസങ്ങളുടെ തീയതികളെ സർക്കിൾ ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം കണ്ടെത്തുന്നതിന് എളുപ്പമായ ദിവസങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ചുവന്ന മാർക്കർ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഓരോ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിലെ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് കനത്ത, ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകാശത്തിന്റെ ഒഴുക്കിന്? കനത്ത "H" എഴുതാൻ നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന മാർക്കർ ഉപയോഗിക്കുക, ഇടത്തരം "M", അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആർഎസ്എസ് സൈക്കിൾ കലണ്ടറിലെ വെളിച്ചത്തിനായി "L" ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് കൂടുതൽ ഭാരമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകാശമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയെ വിശദീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു കത്തിന്റെ മുന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "X" ഉണ്ടാക്കാം.
- പ്രമേഹരോഗ സിദ്ധനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ - പിഎംഎസ്? മാസത്തിലെ ഓരോ ദിവസത്തിലും നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ എഴുതുക. ഒരു പ്രത്യേക ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് അസ്വസ്ഥരാണെന്നും ഏതു തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണെന്നും വിവരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പക്കൽ തലവേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനാകുമോ? നിങ്ങൾ സന്തോഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അതൊരു മോശം ദിവസമായിരുന്നോ? നിങ്ങൾ ദിവസേന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വാക്കോ രണ്ടോ ഒരു പാറ്റേൺ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർക്ക് പ്രൂമെസ്റ്ററൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ പിഎംഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
നുറുങ്ങുകൾ:
- വലിയ സ്ക്വറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കലണ്ടർ ഉപയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു ചെറിയ സ്ക്വയർ മതിയായത്ര വലുതായിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ധാരാളം ധാരാളം മുറി ഉണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം കലണ്ടർ ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കാലഘട്ടത്തിലെ ആദ്യ ദിവസം വരെ കാത്തിരിക്കുക.
നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം:
- ഒരു കലണ്ടർ
- റെഡ് മാർക്കർ അല്ലെങ്കിൽ പേന