നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമാണ്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ആർദ്രമായ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമോ?
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആർത്തവചക്രം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിചരണ ദാതാവിനും ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കാലത്തെ സംബന്ധിച്ച എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിലത് പറയുന്നു:
- അത് എത്ര തവണ വരുന്നുണ്ട്
- നിങ്ങൾ എത്ര കനത്ത രക്തസ്രാവം
- നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വേദനയുണ്ട്
- നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു
നിങ്ങളുടെ ആർഎസ്എസ്വൽ സൈക്കിൾ കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പതിവായ ശാരീരിക സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവചക്രം അല്ലെങ്കിൽ എൽ.എം. പി യുടെ ആദ്യ ദിവസം എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നതെന്ന് ആദ്യ ചോദ്യം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് എളുപ്പമുള്ള ചോദ്യമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവ് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നീളം, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ അളവ്, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും രക്തസ്രാവം, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തിയത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു ആർത്തവചക്രം രോഗനിർണയം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉയർന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം കാലചക്രം നിങ്ങളെ വേഗമേറിയതും, കൂടുതൽ കൃത്യമായതും, രോഗനിർണ്ണയത്തിന്റേയും സഹായിക്കും.
എന്റെ ആർഎസ്സ്റ്ററൽ സൈക്കിൾ എങ്ങനെ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഏത് തരം കലണ്ടറുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഇടം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഏത് തരം കലണ്ടറാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയാണെന്നും ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം സമയത്ത് അനുഭവിച്ചറിയുകയും ചെയ്യും.
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോസുരോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ആർത്തവചക്രം കലണ്ടർ പങ്കുവെയ്ക്കും.
നിങ്ങളുടെ ആർഎസ്എസ്റൽ സൈക്കിൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ (ക്ലോ അല്ലെങ്കിൽ പിരീഡ് ട്രാക്കർ ലൈറ്റ് പരിഗണിക്കുക) ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ ആർത്തവച്ച ദിവസങ്ങൾ ചാർജ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ആരംഭിക്കുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കപ്പെട്ട സമയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴുകുന്ന ഒഴുക്കിന്റെ അളവിലും ചാർട്ടുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളില്ല.
നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷനിൽ ചാർട്ട് എന്താണ് എഴുതേണ്ടത്
- നിങ്ങൾ ബ്ലഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയുടെ ആദ്യ ദിവസം രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് നിർത്തുന്നതുവരെ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടയാളം ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം രക്തസ്രാവം നൽകുന്നതിനു പുറമേ ഓരോ ദിവസവും ഓർമ്മയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും കാലഘട്ടത്തിനിടയ്ക്ക് പൊട്ടിക്കുകയോ ബ്ലീഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്ത ദിവസമാണെങ്കിൽപ്പോലും ഏതെങ്കിലും യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, രക്തസ്രാവം അസാധാരണമായ വെളിച്ചമോ കനമോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ സൂചിപ്പിക്കുക.
- രക്തസ്രാവം വിവരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവത്തിൻറെ അളവും ഗുണവും എത്ര സമയത്തേക്കും നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി രക്തസ്രാവം ചെയ്താലും എത്ര പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിവരണം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ വിവരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- കനത്ത, വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ വെറുതേ ഇരിക്കുക
- ഇരുണ്ട തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കടും ചുവപ്പ്
- കട്ടി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഒഴുകുന്നു
- നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം എളുപ്പത്തിൽ പോയിട്ടുണ്ടോ? അതിനെ ശ്രദ്ധിക്കൂ! നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തോന്നാത്ത സമയത്ത് ആ ദിനങ്ങളിൽ ഒരാളുണ്ടോ? ഓരോ ദിവസവും അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദം അനുഭവിച്ചോ?
- നിങ്ങൾ ഇന്ന് വീർപ്പുമുട്ടിച്ചോ?
- തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വേദന ഉണ്ടോ?
- പതിവുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേദനയുള്ള ആർത്തവികാരങ്ങളുണ്ടോ ?
- നിങ്ങളുടെ ദിവസം റേറ്റുചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള ഒരു സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും നല്ല ദിവസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ ദിവസമായി നമ്പർ 10 ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ദിവസങ്ങൾ. ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേക്കെത്തുമ്പോഴും - നിങ്ങളുടെ എല്ലാദിവസവും 10 ദിവസം ഉണ്ടെങ്കിലും!
- മരുന്ന് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതു പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടവേള വേദനയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടു കൂടിയതോ ഇടയ്ക്കിടെ കൌണ്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ദിവസം അവ എഴുതുക. ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധവും ഹെർബൽ പരിഹാരത്തിനും ഇത് ശരിയാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഇടപഴകുകൾ വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആന്ദ്രേ ചിഷോൽ എം.ഡി പുറത്തിറക്കിയത്