ഒ.ടി., പെൽവിക് ഫ്ലോർ റീഹാബിലേഷൻ
ലീക്കിംഗ് ഒരു പ്രശ്നമാണ് ഞാൻ അവഗണിക്കുക തന്നെ. തുരങ്കം, തുമ്മൽ, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കുകയെന്നത് പോലെ കുലുക്കമുള്ളതുപോലെ ഞാൻ ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ സംഭവിക്കാറുണ്ടെന്ന് ഞാൻ തന്നെ പറയുന്നു. നന്നായി, എനിക്ക് ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം.
ഇത് ലളിതമായ ഒരു പ്രശ്നം ആണ്. എപ്പോഴും പറയാൻ വേറൊരു അമ്മയുണ്ട്.
ഇതു ന്യായീകരിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്റെ ശരീരം ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭം അലസുന്നതും, ചോർന്നതും അവസാനത്തെ ശില്പകലയുടെ ഒരു ചെറിയ അത്ഭുതം പോലെയാണ്.
പക്ഷെ, ഇപ്പോൾ എന്റെ കുഞ്ഞ് 2 ആണ്, "അവഗണന-അതു" തന്ത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം എത്ര ഗുരുവെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും എനിക്കറിയാം.
പെട്ടെന്നുള്ള ഓൺലൈൻ തിരച്ചിൽ ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ നിർവ്വചനങ്ങളെ സാങ്കേതികമായി "സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ" എന്നു വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഉപദേശങ്ങൾ വിരളമാണ്. കെഗെൽസ് ചെയ്യുക. കെഗെൽസ് ചെയ്യരുത്. ഒരു മാസത്തിനുശേഷം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് കാണുക. വ്യായാമം ചെയ്യണം , അത് സ്വാഭാവികമായും പോകണം.
ഞാൻ ലിൽഡ്സെ വെസ്റ്റലിൽ എത്താൻ തീരുമാനിച്ചു, പെൽവിക് ഫ്ലോർ തെറാപ്പിയിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരു ഒക്റ്റോപറേറ്റീവ് തെറാപ്പിസ്റ്റ്. ന്യൂയോർക്ക് നഗരത്തിലെ സ്ത്രീകൾക്കും പ്രീ-നാറ്റിലും സ്ത്രീകൾക്ക് വീടുണ്ടാക്കുന്നു.
പുതിയ സാധാരണ ആശയം ഉപേക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ പുതിയ രീതിയുടെ ഒരു സൂചകമായി ഈ പ്രശ്നം സ്വാഭാവികമായും ഇല്ലാതാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ ന്യായമായതിൽ നിന്ന് മാറി മാറിപ്പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.
ഞാൻ ഇപ്പോഴും മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ലിൻഡ്സെ എന്നോട് ചോദിച്ചു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു.
ഈ ഹോർമോൺ ഡ്രോപ്പ് അനുകരിക്കാനുള്ള ഫലമാണ് നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ ടിഷ്യു ഉണ്ടാകും- ടിഷ്യു നേർത്തവരും വരണ്ടതും. ചോർച്ചയിൽ ഇത് ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും.
3-9 മാസം മുലയൂട്ടൽ നിർത്തിയശേഷം ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ പുതിയ സാധാരണ പോലെ എന്താണെന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ അതാണ്.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മുലയൂട്ടലിൽ നിന്ന് ഒരു വർഷം, ഇത് മിക്കവാറും സ്വാഭാവികമായും പോകില്ല എന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ചോർച്ചയുണ്ടായാൽ അത് സാധാരണയായി സ്വീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ലിൻഡ്സെ പറഞ്ഞു. "ലീക്കിംഗ് സാധാരണമാവുകയാണ്, പക്ഷേ സാധാരണ അല്ല," അവർ പറഞ്ഞു. "ഇടുങ്ങിയ നിലം ദുർബലമാവുകയും അതിനു മുകളിലുള്ള ഘടനകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ (അത് ചോർന്നാൽ വ്യക്തമാകും), അത് പുനർനിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഒരു ഭാഗമാണ് ഇഞ്ചി നില. താഴത്തെ വിഡ്ത്ത്, സുഷുമ്ന പേശികൾ, ഡയഫ്രം എന്നിവ നമ്മുടെ കോർ ആണ്. ഗർഭകാലത്തുടനീളം ഈ പ്രദേശങ്ങളെല്ലാം ഡിസോൺഡിഷൻ ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ പ്രദേശങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പെൽവിക് ഫ്ലോർ റീഹാബിലേഷൻ ഒരു അവസരമാണ്. "
ദുർബല പെൽവിക് നിലയിലെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ
ഇത് എന്റെ പുതിയ സാധാരണ ആണെങ്കിൽ, എന്റെ രണ്ടാമത്തെ ചോദ്യം ആയിരുന്നു, അത് ഒരു പ്രശ്നം മോശമാണോ ? അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിലൂടെ, ഞാൻ വേഗം മനസ്സിലാക്കി എന്റെ ശരീരത്തിലെ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്റെ ഭാഗത്ത് അല്ല. എനിക്ക് മറ്റൊരു ഗർഭം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം, ജനന പ്രക്രിയ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവ വീണ്ടും ബാക്കിയുള്ള സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാത്തതാണ്.
ആർത്തവവിരാമം വരുമ്പോൾ, ഈ എസ്ട്രജന്റെ അളവ് വീണ്ടും കുറയും, ലക്ഷണങ്ങളുടെ വർദ്ധനവുമാണ്.
സഹായം തേടേണ്ട സമയം എപ്പോഴാണ്?
ഒരു എല്ല് തെറാപ്പിക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സഹായിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ പോസ്റ്റ്-നാഷ്ണൽ / ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നു, അത് ശരിയാണ്.
ഹോർമോൺ ടൈംലൈൻ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, മുലയൂട്ടൽ കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നതിനെ പറ്റി നിങ്ങൾ കാത്തു നിൽക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. മറ്റൊരു സമീപനം ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പ്രധാന പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കണം, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
നിങ്ങൾക്കായി ഓപ്ഷനുകൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല ഇത്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ മുന്നേറ്റത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹജനകമാകും.
"ഒരു തികഞ്ഞ ലോകത്തിൽ," വെസ്റ്റൽ പറഞ്ഞു, "അവർ പെൽവിക് ഫ്ളോർ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനം നൽകുന്നതിനു മുൻപ് എന്റെ രോഗികളെ കാണും.
സംഭവിക്കുന്നതിലെ കുറവ്, കുറച്ചു പുനരാരംഭിക്കേണ്ടി വരും. പോസ്റ്റ്-പ്രസരണ സംരക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക്, ഫ്രെഞ്ച് മോഡൽ, ഞാൻ ഒരു പൊതു സെൽഫ് കെയർ തത്ത്വങ്ങളും വിദ്യാഭ്യാസവും, കൂടുതൽ പുനരധിവാസത്തിനായി ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതിനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു. "
ഒരു വിലയിരുത്തലിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്താണ്
മൂല്യനിർണയം തേടുന്നതിനെപ്പറ്റി എന്റെ ഹാംഗ്-അപ്പുകളിൽ ഒരാൾ അസ്വാരസ്യം ഭയക്കുന്നു. ഞാൻ സ്റ്റെറപ്പുകൾക്കും ഊഹക്കച്ചവടത്തിനും ആശംസിച്ചു. ഒരു പെൽവിക് ഫ്ലോർ റിഹാബീവ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു വിലയിരുത്തൽ കൂടുതൽ സൗമ്യമായിരിക്കുമെന്ന് ലിൻഡ്സെ എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി.
"ആളുകൾക്ക് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണം മുൻകൂട്ടി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും," വെസ്റ്റൽ പറഞ്ഞു. "അവരുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ലക്ഷണങ്ങൾ, അവരുടെ തൊഴിൽ, ഡെലിവറി കഥ, അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ ചോദിക്കുന്നത്. അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ദൃക്സാക്ഷി ഞാൻ എടുക്കുന്നു. എന്റെ ക്ലയന്റ് അറിയാനും എളുപ്പത്തിൽ ആക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു; ഈ തന്ത്രപ്രധാനപരമായ വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്. "
"ശാരീരിക ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ പരീക്ഷ അടുത്തതാണ്. ഞാൻ ഇളം തറയിൽ പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വിലയിരുത്തുകയാണ്. ശരീരത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും പേശികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കൽ പോലെ, നിങ്ങൾ അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ ആ സങ്കോചത്തിന് ഒത്തുചേർന്നു നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടതുണ്ട്. "
ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ത്?
അവരുടെ വീട്ടിലെ രോഗികളെ കാണാൻ ലിൻഡ്സെക്ക് അവസരം ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചികിത്സ ഒരു രോഗിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ചികിത്സയുടെ രീതി ഓരോ വ്യത്യാസവുമായും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പൊതുവായ സാങ്കേതികതകളിൽ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
- ബയോഫീഡ്ബാക്ക്, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതിനായി ഏത് മസിലുകളും റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനെ അനുവദിക്കുന്നു
- ബോഡി മെക്കാനിക്സ് പരിശീലനം (കുഞ്ഞ്, കുഞ്ഞിന്റെ യന്ത്രങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ)
- ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
- Myofascial റിലീസ്
- ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ
- സ്കാർ ടിഷ്യു റിസ്റ്റോർറേഷൻ
- ജനന പോസ്റ്റ്-നാറ്റൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടി, സ്കാപുലർ റിക്രൂട്ട്മെന്റ്, ഹിപ്, ഗ്ലോട്ട് ശക്തി തുടങ്ങിയവ
പോസ്റ്റ്-നേറ്റൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കുറിപ്പ്
ലീഗിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പൊതിഞ്ഞ് പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണ്. ആളുകൾ അവരുടെ വയറ്റിൽ തണുത്ത വിരസത കാണുമ്പോൾ പോലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് അറിയാൻ ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അനേകം പേർക്ക് ഗർഭധാരണത്തിൻറെ ചിറകു വെട്ടാനുള്ള ആഗ്രഹവുമുണ്ട്.
വിൽക്കൽ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു: "നിങ്ങൾ ആദ്യം എലികൾ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം 4x പൗണ്ട് തൂക്കിയിടുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇഞ്ചി തറയിൽ വീഴുന്നതും അതിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽഭാഗത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും. "
എങ്ങനെ ഒരു പെൽവിക് ഫ്ലോർ റീഹാബിലിനെ കണ്ടെത്താം
ജോലിയുടെയും ശാരീരിക തെറാപ്പിയിലെയും ഇരുവശത്തുമുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ തീർന്നിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ചികിത്സാരീതിയെ സംബന്ധിച്ച പ്രത്യേക പരിശീലനം പലപ്പോഴും ഗ്രാജ്വേളുകളിൽ നൽകിയിട്ടില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശീലനം നേടിയ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ലളിതമായ Google തിരയൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ലൊക്കേറ്റർ മറ്റൊരു റിസോഴ്സ് ആണ്.
കൂടുതൽ വായനയ്ക്ക്
- ആസ്ട്രേലിയയിലെ ഫൌണ്ടേഷൻ സ്ഥാപനം
- കൺവെൻഷൻ നാഷണൽ അസോസിയേഷൻ
- ഫങ്ഷണൽ പിൽവിസ് ബ്ലോഗ്