നിങ്ങൾ എരിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ
ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണരീതികൾ എല്ലാം തുല്യമാകുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരെക്കാൾ നെഞ്ചു വേദന അനുഭവിക്കുന്നതായി കാണുന്നില്ല. ഗർഭധാരണം, ആർത്തവവിരാമം തുടങ്ങിയ സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥകളിലല്ല പുരുഷന്മാരുടെ അവസ്ഥ.
ഈ ജീവിത പരിപാടികൾ സ്ത്രീകളിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഇടുന്നതിനുള്ള ഘടകങ്ങൾ മാത്രമല്ല. വയറ്റിൽ കത്തുന്ന കാര്യം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വായിക്കുക.
ഗർഭം
പല സ്ത്രീകൾക്കും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവരുടെ ആദ്യ അനുഭവം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലാ ഗർഭിണികളിൽ പകുതിയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്നുണ്ടാവാം.
ഗർഭകാലത്ത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കൂട്ടുകയും ഗർഭാശയങ്ങളെ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്ഫിൻക്ടറാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യും. ഉചിതമല്ലാത്ത കാലങ്ങളിൽ എൽഇഎസ് വിശ്രമിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഭക്ഷണവും ആമാശയവും നിങ്ങളുടെ അന്നനാളം, തൊണ്ടയിലേയ്ക്ക് തിരികെ തരാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുകയും ചെയ്യും. ഇതിന്, LES- ലും നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലൂടെയും വയറുസംബന്ധമായ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ നിർബന്ധിതമാക്കാം.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നടപടികളുണ്ട്.
ഹോർമോണുകൾ
ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോജോസ്റ്ററോൺ ഹൃദയമിടിപ്പിക്കൽ ഉണ്ടാകാം. മാംസപേശി നിയന്ത്രണം, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ക്രമീകരിക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ പല വശങ്ങളും ബാധിക്കുന്ന അണ്ഡാശയങ്ങളാണ് പ്രൊജസ്ട്രോൺ . പ്രോജസ്ട്രോറോൺ മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചില അർബുദങ്ങളെ (ഉദാ: എൻഡോമെട്രിറിയൻ ക്യാൻസർ) പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അസ്ഥി അസ്ഥിരത ഇല്ലാതാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുക (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്). ചില മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ചികിത്സയിൽ പ്രൊജസ്ട്രോണും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
അമിതഭാരം
ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് അമിതഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യത്തിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ബാധകമാണ്. ഈ അധികഭാരം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാരണം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ട്.
വയറ്റിലെ ഈ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട്, വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കം താഴ്ന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്ഫിൻന്റർ (എൽഇഇ) ക്കെതിരെ നടക്കുന്നുണ്ടാകാം. LES- ന് എതിരായ ഈ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദം അത് തുറക്കരുതെന്നിരിക്കെ, അത് വയറ്റിൽ ആസിഡും മറ്റ് വയറുവേദന ഉള്ളടക്കങ്ങളും അന്നനാളത്തിലേക്കു തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ള ട്രിഗ്ഗർ
നിരവധി ആളുകൾക്ക്, നെഞ്ചെരിച്ചിലെ ഏറ്റവും പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും മറ്റ് ആഹാരസാധനങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചെറിയാൻ കാരണമാകും.
ഈ ഭക്ഷണരീതി LES ന്റെ വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഒന്നുകിൽ വഴി നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. ഭക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചെത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചിലെ രോഗം ബാധിച്ചവയാണ് അവ . എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തമാണ്, മറ്റൊരാൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്തെല്ലാമുണ്ടാകാം, മറ്റൊരാൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സംഭവിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ തവണ ഒരു നെഞ്ചെരിച്ച ഡയറി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ചോക്കലേറ്റ്
- കുരുമുളക്
- കഫീനും അനുബന്ധ പാനീയം (ഉദാ: സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ്, കോഫി, ടീ, കൊക്കോ)
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
- മദ്യം
- സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- കുരുമുളക്
- നാരങ്ങ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും (ഉദാ: ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്)
- തക്കാളി ജ്യൂസ്
മീൻടൈം വൈവിധ്യങ്ങൾ
ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണശൈലിയും ഒരുപക്ഷേ ദമ്പതികൾ ചെറിയ സ്നാക്സും ഉണ്ടായിരിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മോശം ശീലമാക്കാം. വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ലെസ് സമ്മർദ്ദത്തിനും ലെസ് പേശിക്ക് എതിർക്കും. മൂന്നു വലിയവയ്ക്ക് പകരം അഞ്ചോ ആറോ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുടിവെള്ളം ദഹനത്തെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ കട്ടിലിടിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള ശീലം സ്വായത്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വയറുമായി ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
GERD
നെഞ്ചെരിച്ചോ, ആസിഡ് റഗുലേഷൻ എന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ് ജെർഡി . ഗ്യാസ്ട്രോഎസഫ്യൂഗൽ റിഫ്ളക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഇ.ഡി), ആസിഡന്റ് റിഫ്ളക്സ് രോഗം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. LES ശരിയായി അടയ്ക്കാതെയോ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്നു കാണിക്കാതിരുന്നാൽ അത് തുറക്കപ്പെടുമ്പോൾ വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കം അന്നനാളത്തിലേക്കു തിരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കൂടുതലുണ്ടാകുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് GERD ആയി കണക്കാക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കുകയും ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷയിൽ നടത്തുകയും ഒരു ഡയഗണോസ്റ്റിക് പരിശോധന നടത്തുന്നതിനു മുൻപ് മുകളിലെ എൻഡോസ്കോപ്പി പോലുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും.
ഹിജാറ്റൽ ഹെർണിയ
വയറിലെ മുകളിലെ ഭാഗം ഡയഫ്രത്തിലെ ഒരു ഉദ്ഘാടനത്തിലൂടെ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് വലിക്കുന്നു. രണ്ട് വിഭാഗത്തിലുള്ള ഹയൽറ്റൽ ഹെർണിയ , സ്ലൈഡിങ് അല്ലെങ്കിൽ പാരാ-എക്സ്പോജിസൽ എന്നിവയുണ്ട് .
ഏതാണ്ട് 50% ആളുകൾ മാത്രമേ സരളപ്പൊടിയും ഹെർണിയയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഹെലറൽ ഹെർണിയയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം .
പുകവലി
പുകവലി ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുകവലി വയറുവേദന ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു ഉത്തേജനം, LES ഒരു ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, ദഹനം ദഹനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില വഴികളിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കാരണമാകും. പുറമേ, പുകവലി അന്നനാളം പീഡിപ്പിക്കുന്നു.
മദ്യം
മദ്യപാനം നെഞ്ചെരിച്ചെടിക്കും. ആൽക്കഹോളിന്റെ പ്രഭാവം വയറിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദന വർദ്ധനവുമാണ്, എൽഇഇയുടെ ഒരു വിശ്രമവും, ഉദര ആസിഡിനെ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നു.
ഉറക്കബോധം
ഏതാണ്ട് 80% നെഞ്ച്ബേർഡ് രോഗികൾക്ക് ഒരിക്കലെങ്കിലും രാത്രികാല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് കിടന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിലുണ്ടാകാം, ഇത് വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കം LES- ന് എതിരായി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
വ്യായാമം
ഒരാൾക്ക് ഇതിനകം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ബാധിച്ചില്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം അപൂർവമായി നെഞ്ചെരിച്ചാണ് കാരണം. കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് ആയിരുന്നതിനേക്കാൾ ജെറേറിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നെഞ്ചെരിച്ചെടുക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഡോകടർമാരോട് സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്.
സമ്മർദ്ദം
നിരന്തരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന പലരും ഒരു നല്ല ജീവിതരീതിയും ജോലി സംബന്ധിതവുമായ സമ്മർദ്ദം അവരുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നാണ്. സ്ട്രെസ് നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്ക് നേരിട്ട് ബന്ധമില്ലാത്തതിനാൽ ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളിലേക്ക് അത് നയിച്ചേക്കാം.
ജനനേന്ദ്രിയ കാലയളവിൽ ആളുകൾ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ പിന്തുടരരുത്. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കുറവാണാവുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി, " ഗാസ്ട്രോഎസൊപ്പൊഗൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി പരിഷ്കരിച്ച മാർഗനിർദേശങ്ങൾ. " ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി.
കരോൾ ആൻ റിൻസ്ലർ, കെൻ ദേവോൾട്ട്, എം.ഡി. ഡമ്മിസുകാർക്കുള്ള നെഞ്ചെരിച്ചും റിഫ്ലക്സും. വൈലി പബ്ലിഷിംഗ്, ഇൻക്, 2004
"ഹാർട്ട്ബേണും ജി.ആർ.ഡി.യും പതിവുചോദ്യങ്ങൾ." ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി, 17 ഓഗസ്റ്റ് 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.