ചെയർ യോഗ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും

ചെയർ യോഗ ഗർഭിണികൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും

മുതിര്ന്ന ആന്റിഓരോറിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിലും ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകള്ക്ക് ഒരു പരിഹാരമായിരിക്കും ചൈല് യോഗയ്ക്ക് ഒരു വ്യായാമം അല്ലെങ്കില് സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് നടത്താന് പ്രയാസമാണ്. ആസ്റ്ററോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് സ്ഥിരമായി വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമാണെന്നത് നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും പലരും പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുണ്ടാകില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്കുണ്ടാകുന്നത്, അവരുടെ അമിത ഭാരമുള്ള ആർത്തവവിരാമം, ഹിപ് , മുട്ട് , കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ .

അത്തരം സന്ധികളിൽ ഇടപെടുന്നവർക്ക് ഗണ്യമായ സന്ധിവാതം , പേശി അസ്ട്രോ , ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ, വീഴ്ചയുടെ ന്യായമായ ഭയം എന്നിവയും ഉണ്ടാകും. ആ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതവണ ചായി യോഗ യോഗ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ചെയർ യോഗ സ്റ്റഡി ഫലങ്ങൾ

പ്രായപൂർത്തിയായവരിലെ വേദനയും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചെയർ യോഗയുടെ ഫലങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് ആദ്യത്തെ റാൻഡം നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണമാണ് ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി (ഡിസംബർ 2016) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള മുതിർന്ന മുതിർന്നവർ, ഇവരിൽ 131 എണ്ണം കൃത്യമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് സിറ്റി എൻ ഫിറ്റ് ചെയർ യോഗ പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടിയായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ആഴ്ചയിൽ 45 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ ഹാജരായിരുന്നു. വേദന, വേദന, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വേദന, തടസ്സം, വേഗത്തിന്റെ വേഗം, ക്ഷീണം, പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പേ, അതിനുശേഷവും, ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഗവേഷകർ അളന്നു.

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസ സംഘവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചൈന്ന യോഗ ആഘാതം അവരുടെ സെഷനുകളിൽ വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇടവരുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി. വേദനയുടെ ഇടപെടൽ കുറയ്ക്കൽ മുപ്പത് മാസം നീണ്ടുനിന്നതാണ്. 8 ആഴ്ച ആഴ്ചയിൽ പഠന സെഷനിൽ ചെയർ യോഗ പ്രോഗ്രാം കുറച്ചുകൂടി ക്ഷീണം, മെച്ചപ്പെട്ട വേഗത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

2014-ൽ ജെയിംസ് ഹോളിസ്റ്റിക് നഴ്സിങ് പ്രാക്ടീസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം നടത്തിയ ഒരു പഠനം നടത്തിയത്, സീറ്റിന്റെ ഫിറ്റ് ചെയർ യോഗയുടെ വേദനയുടെ പ്രാധാന്യം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും മനോരോഗപരമായ പ്രവർത്തനവും ആർത്തവവിരാമം കൊണ്ട് പ്രായമുള്ള മുതിർന്ന ആളുകളിൽ. ഒരു ചെയർ യോഗ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി (ഒരു ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി) താരതമ്യം ചെയ്തു. കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ വിഷാദവും ലൈഫ് സംതൃപ്തിയും കാരണം ചെയർ യോഗാ ഗ്രൂപ്പ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടു.

ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനിടയിൽ, ഒരു നെഗറ്റീവ് വശം ഉയർന്നുവന്നു. ഹോളിസ്റ്റിക് നഴ്സിങ് പ്രാക്ടീസ് (ഒക്ടോബർ 2016) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, മുതിർന്ന ആളുകളിൽ 8 ആഴ്ച പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന് യോഗ വിധി നിർണയിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും സുസ്ഥിരതയും പരിഗണിച്ചാണ് ജൈവപരിശോധന നടത്തുന്നത്. ഒരു ഗൈഡ് ബുക്ക് നൽകിയപ്പോൾ പോലും വീട്ടിൽ സ്വന്തമായി.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഗ്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ കേസുകളിലും നോൺ ഫാർമക്കോളജിക് ചികിത്സാരീതികളുടെ ഇൻഷ്വറൻസ് കവറേജ് ഉറപ്പില്ല. ഹോം കെയർ യോഗ പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സിറ്റി എൻ ഫിറ്റ് ചെയർ യോഗ

സീറ്റ് എൻ ഫിറ്റ് ചെയർ യോഗ പ്രോഗ്രാം പരിപാടി യോഗ്യതാ പഠനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചുവച്ചിരുന്ന യോഗയും നിലയ്ക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആർത്തവവിരാമികളുമാണ്.

ആയുധങ്ങളുമായി ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സീറ്റ് എൻ ഫൈറ്റ് ചെയർ യോഗ പ്രോഗ്രാം നടത്താം. ആരോഗ്യപരിചയ ദാതാക്കളുടെ ഒരു സംഘവും, ഒരു യോഗ അധ്യാപികയും (ക്രിസ്റ്റിൻ ലീ) സംഘടിപ്പിച്ച പരിപാടി ഇന്റർനാഷണൽ യോഗ അലയൻസാണ്.

സെറ്റ് ഫിറ്റ് ചെയർ യോഗയ്ക്ക് നാല് ഘടകങ്ങളുണ്ട്: ജീവന്റെ ശ്വാസം (10 മിനിറ്റ്), ശരീരം ഉചിതമായ (20 മിനിറ്റ്), ശരീരത്തിലെ യോദ്ധാക്കൾ (5 മിനിറ്റ്), മനസ്-ബോഡി കണക്ഷൻ (10 മിനിറ്റ്). കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ പ്രോഗ്രാമിലെ പ്രയോജനങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഓക്സിജൻ, രക്തചംക്രമണം, വഴക്കം, ബാലൻസ്, ശക്തി, മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്രിസ്റ്റീൻ ലീയുടെ 46 പേജുള്ള സിറ്റി എൻ ഫിറ്റ് ചെയർ യോഗ ബുക്ക് ലഭ്യമാണ്, ഈ പരിപാടിക്ക് ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ ഫോട്ടോകളാൽ നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

ചെയർ യോഗത്തിനായി മറ്റ് ഇല്യുസ്ട്രേറ്റഡ് റിസോഴ്സസ്

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക "Y" ൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ചൈർ യോഗ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകശാലയിൽ ലഭ്യമായ എളുപ്പമുള്ളതും ലളിതവുമായ ചായ്വ് യോഗ പുസ്തകങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

ഓൺലൈനായും വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവിടെ ചില ചെയർ യോഗ ഉറവിടങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• 10 ചെയർ യോഗ ഹോം പരിശീലനം നിലകൊള്ളുന്നു, വേണ്ടി ആൻ Pfizer
• യോഗ യോഗയുടെ യോഗങ്ങൾ-ഇത് സീനിയേഴ്സ്, പട്രീഷ്യ ക്വിൻ മാത്രമല്ല
• ഇയ്യോബിനെ ഇടുമ്പോൾ? 9 ഇസി ചെയർ യോഗ പോസുകൾ (ഇൻഫോഗ്രാഫിക്), ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കൂ

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> മക്കാവരി ആർ. ചെയർ യോഗ: പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുണ്ടാകുന്ന സാധ്യതയും സുസ്ഥിരതയും പഠനവിധേയമാക്കുക മുതിർന്നവർ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. ഹോളിസ്റ്റിക് നഴ്സിങ് പ്രാക്ടീസ്.

> പാർക്ക് ജെ. ഇംഗ്ലീഷ്, സ്പാനിഷ് സംസാരിക്കുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റി ഭവനങ്ങളിൽ ബയോപ്സിയോഷോസോഷ്യേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ ഓൺ ചെയർ യോഗയുടെ പ്രഭാവം താഴ്ന്ന ശ്രേണിയിലുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പഴയ മുതിർന്നവർ. ജേർണൽ ഓഫ് ഗെറോന്റോളജിക്കൽ സോഷ്യൽ വർക്ക്.

> പാർക്ക് ജെ. പൈൽഡ്, ഫിസിക്കൽ ഫംഗ്ഷനിൽ ചൈൽഡ് യോഗയുടെ പ്രഭാവത്തിൻറെ പൈലറ്റ് റാൻഡാലിഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ, പരിചയമുള്ളവർ, ലോവർ എക്സ്റ്റീമിറ്റി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി.

> പാർക്ക് ജെ. സാമൂഹ്യമാതൃകയിൽ സിറ്റി എൻ ഫിറ്റ് ചെയർ യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രായമായ മുതിർന്നവർ. ഹോളിസ്റ്റിക് നഴ്സിങ് പ്രാക്ടീസ്.