വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ , സജീവമായി നിലകൊള്ളുന്നതും നിശ്ശബ്ദമായ കെണിയിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതും സംബന്ധിച്ച് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പറയാനുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് നൽകുന്ന എല്ലാ ഉപദേശങ്ങൾക്കും ഇത് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളുള്ളവർ മിക്കപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നു മനസ്സിലാക്കുമ്പോഴും പലപ്പോഴും അവർ അത് മറികടക്കുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നില്ല
ശരിയായ കാര്യം ഒഴിവാക്കാൻ പകരം, ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പത്തിൽ തോന്നുന്നില്ലേ?
വ്യായാമം നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യണം, അല്ലേ? നന്നായി, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലളിതമായേക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ ഭയപ്പെടുമെന്ന് തോന്നാം - ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും, അല്ലാതെ നന്നായിരിക്കും. "വേദനയും, ലാഭവും" ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് തങ്ങളുടെ വേദന അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്ന് കരുതുന്ന സിദ്ധാന്തം? അതാണോ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ചൂഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ജോലി, കുടുംബം, സാമൂഹ്യ ബാധ്യതകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം തുടരാനായി ആർത്രൈറ്റികളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ മിശ്രിതത്തിൽ മറ്റൊന്നും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ചിന്ത വളരെ ഗൌരവമാകാം . നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം?
എവിടെയായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല-പ്രത്യേകിച്ചും കടുത്ത ഭൗതികമായ പരിമിതികൾ നേരിടാൻ. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിമിതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്തെടുക്കാൻ മതിയായതായിരിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് എന്ന്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് എന്താണ്?
ഇത് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് സൂക്ഷിക്കുന്ന മണ്ടത്തരമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പോയിന്റ് നഷ്ടമായിരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ഇല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനന്തരഫലങ്ങൾ പാവാടാൻ കഴിയുമെന്നത് മനുഷ്യസ്വഭാവമാണ് - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:
- ചലനത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും കുറവ് പരിധി .
- ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനം .
- പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടായിരിക്കുക.
- വിഷാദത്തിന്റെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- ഫലപ്രദമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുക.
- പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഒരു ജോയിന്റ് കുറവാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ദുർബലവും ദുർബലവുമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ വേദനയും സംയുക്ത ചട്ടം നഷ്ടപ്പെടലിനും ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സംയുക്തത്തിൽ ചലനത്തിന്റെ വളരെ ശ്രേണികളിലില്ലെങ്കിലും, നീങ്ങാനും നീട്ടി ചെയ്യാനുമുള്ള വഴികളുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പാതയിൽ സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സുരക്ഷിതവും ഉചിതവുമായ വ്യായാമത്തെ പഠിപ്പിച്ചതിനുശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ഭാഗമായി ഇത് നിലനിർത്തുന്നത് പൂർണമായും നിങ്ങൾക്ക് തുടരും.
താഴത്തെ വരി
വ്യായാമം ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായില്ല അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയായി കാണരുത്. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഭാഗമായി കണക്കാക്കണം.