നിങ്ങൾ സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസുമായി വേനൽക്കാലത്ത് കയറി മുമ്പ്

പുറത്തെ ചില വേനൽക്കാലത്ത് തണുപ്പിലേക്ക് നീങ്ങുകയും തിളങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, സിസിക് ഫൈബ്രോസിസ് നിങ്ങളെ തടയാതിരിക്കട്ടെ! അല്പം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയത് കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട വേനൽക്കാല പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണവും ഇല്ല. രസകരമായ ഒരു വേനലിൽ നിങ്ങൾ വീഴുന്നത് വരെ സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതിന് ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം

സിസിക് ഫൈബ്രോസിസ് മാനേജ്മെന്റിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വ്യായാമം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ സംശയാസ്പദമായി ഉൾപ്പെടുത്തും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സിറ്റിക് ഫിബ്രൊസിസ് വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിശദമായ വിശദാംശങ്ങൾ പരിചിതനാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല പ്ലാനുകളിൽ അവരെ അനുവദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക

ഉയർന്ന താപനിലയിൽ ശാരീരികാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാം. സിസിക് ഫൈബ്രോസിസുള്ളവർക്ക് ജലവിനിയോഗം കഫത്തിന്റെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.

ദാഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക. ഊർജ്ജസ്വലതയോ സൂര്യനിലോ ചെലവഴിച്ച ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും 6-12 ഔൺസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നോൺ-കഫീയിൻ ചെയ്ത പാനീയം കുടിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപ്പ്, കലോറി എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക

ചൂടും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും അധിക കലോറികൾ കത്തിച്ച് വേദനയിലൂടെ ഉപ്പു കളയാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ സിഎഫ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടൊപ്പം പരിശോധിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നവയ്ക്ക് പകരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരകർ സമ്മതിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ നിരവധി പാക്കറ്റുകൾ ഉറപ്പാക്കുക:

• സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ
• നട്ടുകൾ
• പ്രിറ്റ്സൈലുകൾ
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്
• ട്രൈൽ മിക്സ്

അത് രസകരമാക്കി നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് തലയ്ക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾക്കുള്ള സ്റ്റോറേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ചില സാധാരണ സിറ്റിക്ക് ഫിബ്രോസിസ് മരുന്നുകൾ ഫ്രിഡ്രിഡ് ആയിരിക്കണം, മറ്റുള്ളവർ ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കണം.

ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കാറിൽ ഉപേക്ഷിക്കാതെ സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് സൂക്ഷിക്കുക.

അലർജികളും മാലിന്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾ ശ്വസനം ഏറ്റെടുക്കുന്ന വിമാനത്തിൽ എന്താണ് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. സ്മോഗ് അല്ലെങ്കിൽ മലിനീകരണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ശ്വസിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന രാസ രാസവസ്തുക്കളാണ്. പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണ ഏജൻസി നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് വായു നിലവാരം സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടാവുന്ന ഏതെങ്കിലും പാരിസ്ഥിതിക അലർജി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതും അവ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നല്ല ആശയമാണ്. നിങ്ങൾ അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാദ്ധ്യതയില്ലെങ്കിൽ, ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

മെഡിസിൻ, സപ്ലൈസ് കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ വായുവഴി യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നും അവശ്യ സാധനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ലഗേജ് നഷ്ടപ്പെടും, ബാഗുകൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചയോ എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലപരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമില്ലാത്ത സാധനങ്ങളൊന്നും പായ്ക്ക് ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ചില കാര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കും:

• മരുന്നുകൾ
• കുഞ്ഞിന്റെ ഫോര്മുല
• പോഷകാഹാര അനുബന്ധങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കോൺടാക്റ്റ് വിവരം
• ചികിത്സാ ഉപകരണം

നിങ്ങളുടെ റൂട്ടിനിലേക്ക് സ്റ്റീവ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെത്തുമ്പോൾ sidetracked എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദിനംപ്രതി അടുത്ത പോലെ തുടരാൻ പ്രധാനമാണ്.

നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ തുടർന്നും തുടരുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ചികിത്സയ്ക്കിടെ പരിപാടികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നെഞ്ചിലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് നിർത്തുന്നത് അസുഖകരമായേക്കാവാം, പക്ഷേ അത് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ യാത്ര അവസാനിപ്പിക്കുമെന്ന സങ്കീർണതകളാകും.

_{ഉറവിടം:}

^{CF പരിപാലനത്തിനായി വേനൽക്കാല ടിപ്പുകൾ. കനേഡിയൻ സിസിസ്റ്റ് ഫിബ്രൊസിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ.}