ആയോധന കലയുടെ ഒരു രൂപമായി ചൈനയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്, ബാലചന്ദ്രനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലനമാണ് തൈ ചി. തുല്യതയും വഴക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മൃദുവും താണവുമായ ഒഴുക്ക് ചലനങ്ങളാണിവ. ഇത് ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വയ്ക്കും, സന്ധികളിലും പേശികളിലും വളരെ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ "ചലനത്തിലെ ധ്യാനം" വ്യായാമം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഫിറ്റ്നസ്സ് നിലവാരങ്ങൾക്കുമുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് പ്രവർത്തനം ആണ്.
തൈ ചിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ചൈനയിൽ, തായ് ചായിക്ക് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനവ്യവസ്ഥ, ദഹനേന്ദ്രിയ, മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ക്യാൻസർ, പാർക്കിൻസൺസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കാലതാമസം വരുത്തൽ, മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട പേശി ശക്തി, എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ നിലവിലുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് തായി ഷിയുമായി പാർക്കിൻസൺസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്?
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൻറെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിഷാദാവസ്ഥ അസ്ഥിരത , പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൊണ്ടുള്ള വികിരണത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വീഴ്ചകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത ഗുണനിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഗവേഷണം പറയുന്നത്
ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം 2012 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൽ തൈ ചായയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ആദ്യതായിരുന്നു.
പാർക്കിൻസൺസ് ഉള്ള 195 രോഗികൾക്ക് 3 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിട്ടപ്പെടുത്തി. ഒരു സംഘം 60 മിനിറ്റ് ആഴ്ചതോറും രണ്ട് ആംഗ്യ ടോയ് ചിഹ്നങ്ങൾ സംഘടിപ്പിച്ചു. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന് പ്രതിരോധ പരിശീലനം നൽകി.
6 മാസത്തിനു ശേഷം, ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമായിരുന്നു. തായ് ചൈ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവർ കൂടുതൽ അയവുള്ളവരായിരുന്നു, അവരുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയോ വീണുപോകാതെ തന്നെ മുന്നോട്ടുപോകുകയും പിന്നോക്കം പോകുകയും ചെയ്തു.
മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ ചലനങ്ങൾ സുഗമമായിരുന്നതിനാൽ നടന്നുപോകുന്നതോടെ കൂടുതൽ ദൂരം നടക്കാൻ അവർക്കാകുമായിരുന്നു. ശരീരഭാരം പ്രയോഗിച്ചവരെപ്പോലെ, തൈ ചിയെ പിടിച്ചുനിർത്തിയവർ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നടന്നു, കാലുകളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു, ഒരു വേദിയിൽ നിന്നു വേഗത്തിൽ നിൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. എന്നാൽ, ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതായിരുന്നു, തയ് ചുപയോഗിക്കുന്നവരോടൊപ്പം മറ്റ് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും വിഷയങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പകുതിയോളം കുറഞ്ഞു. കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടായ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ തയി ചി സംഘം കുറച്ചധികം ഭിന്നിപ്പലകകൾ അനുഭവിക്കുകയുണ്ടായി.
പഠനത്തിന്റെ പൂർത്തീകരണത്തിനുശേഷം മൂന്നു മാസത്തോളം ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ തുടർന്നു. കാർട്ടൂണിൽനിന്നുള്ള വസ്തുക്കളെ എടുക്കാൻ മുന്നോട്ടുവരുമ്പോൾ, ഒരു ഇരിപ്പിടം മുതൽ നിലയുറച്ച് നിൽക്കുന്നതും (ഒപ്പം നിൽക്കുന്നതും) നിൽക്കുന്നതും, നടക്കുമ്പോൾ, ഫലപ്രദമായി ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകൾ ഈ മാറ്റങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ പ്രോബബിലിറ്റി കുറയ്ക്കൽ. "
ഈ രോഗത്തിന്റെ മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങൾക്കപ്പുറം രോഗികൾക്കുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെ യഥാർഥത്തിൽ ബാധിക്കാനാകാത്ത അനൌപചാരിക പ്രകൃതങ്ങളാണ്. 2014-ൽ ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം ചില വശങ്ങളിൽ തയ് ചിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.
60 മിനിറ്റ് ടോഗി ക്ലാസുകളിൽ ആഴ്ചതോറും മൂന്നു തവണ പങ്കെടുക്കുകയും ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് നിയന്ത്രണം നൽകുകയും ചെയ്തു. പഠനവിവരം പൂർത്തിയായപ്പോൾ അവർ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയുടെ അളവുകൾ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ ചില മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും പ്രവർത്തനവും, അത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ പ്രാധാന്യത്തിൽ എത്തിയില്ല എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ചും അവരുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള രോഗികളുടെ ജീവിതനിലവാരം സംബന്ധിച്ച റിപ്പോർട്ടുകളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ പഠനം അതിന്റെ സാമ്പിൾ വലുപ്പം കൊണ്ട് പരിമിതമായിരുന്നു (21 പേരുകൾ മാത്രമേ എൻറോൾ ചെയ്തിട്ടുള്ളൂ) എന്നാൽ കൂടുതൽ പഠനത്തിന്റെ ആവശ്യം പിന്തുണച്ചുകൊണ്ട് ചില വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാണിച്ചു.
അങ്ങനെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ചൂഷണത്തിലേക്ക് തായ് ചിയെ ചേർക്കണോ? ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ധ്യാനവും ധ്യാനപരവുമായ ഗുണനിലവാരവും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയും അനുസരിച്ച്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രയോഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു കേസ് ഉണ്ടാക്കാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമോൺ ജെ.ആർ, ഷിനിച്ചി എൻ, വാലല്ലഭജസുല എസ്, ഹാസ് സി.ജെ. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ മോട്ടോർ രോഗ ലക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തൈ ചൈ വ്യായാമം. യോഗ, ശാരീരിക തെറാപ്പി . 2013. 03.03.
> ലീ ഫേ, ഹാർമർ പി, ഫിറ്റ്സ്ഗെറാൾഡ് കെ, തുടങ്ങിയവരും. തൈ ചി ആൻഡ് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം രോഗികളിൽ പോസ്റ്റിസ്റ്റ് സ്ഥിരത. ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ . 2012; 366.6: 511-19.