പോഷകഗുണമുള്ള ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ, നല്ല വായൂ വൃത്തിയാക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾക്കും കൌമാരപ്രായക്കാർക്കും നല്ല പോഷകാഹാര രീതികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നല്ല ഭക്ഷണരീതിയും ഭക്ഷണക്രമവും പ്രയോജനപ്രദമാണ്.
പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ ഓറൽ ഹെൽത്ത് ബാധിക്കുന്നു?
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വായിൽ ജീവിക്കുന്ന ജ്യൂസ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താം.
നിങ്ങൾ ബ്രഷ് ചെയ്യരുത്, പല്ലുകൾ പല്ലുകൾ ധൈര്യപ്പെടുത്തും. ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചിതറിക്കിടുകളിലും, പഞ്ചസാരയിലും പ്ലേഗ് വ്യാപിക്കുകയാണ്. ഫലകങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും തണ്ടുകളുടെയും കൂടിച്ചേരുകയും, പല്ലുകളിൽ ആക്രമിക്കുന്ന ആ ആമാളെ ആക്രമിക്കുകയും, ക്രമേണ, ജീർണ്ണനക്ഷത്രത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അമേരിക്കൻ ഡെൻറൽ അസോസിയേഷൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ആസിഡ് പല്ലുകളെ 20 മിനുട്ടോ അതിലധികമോ ആണ് ആക്രമിക്കുന്നത്.
ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുമെങ്കിലും, പഴങ്ങൾ, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി എന്നിവയും ചില പച്ചക്കറികളും പഞ്ചസാരയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാർബണേറ്റഡ് സോഡകൾ, മധുര പാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കണമോ, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേയ്ക്കും, ദിവസേന ഫ്ളോസ് കഴിക്കണം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ നുറുങ്ങുകൾ
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
- അഞ്ച് പ്രധാന ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
- ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം മുറിക്കുക
- പഞ്ചസാരയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക
- ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുക
- ഫ്ലോസ്സ് ഡെയ്ലി
- സാധാരണ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ദന്ത ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കുക
സംഗ്രഹം
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, ഷാമുകൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ല വഴികളാണ്. കാബേട്ടുകളെ തടയാൻ നല്ലൊരു ദന്ത ഭരണം ആവശ്യമാണ് . പ്ളേക് നീക്കം ചെയ്യാനും നന്നായി ചവറ്റുകുട്ടയിലും നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ദന്തചിന്തകൻ ആദ്യകാല ശോഷണത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.
നിങ്ങൾക്കൊരു കടുത്ത പരുത്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനു പകരം ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളുള്ള ഒരു ദിവസം മാറ്റി പരീക്ഷിച്ചു തുടങ്ങുക.