യോഗ നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് സഹായിക്കും

സീസണൽ നാസൽ അലർജികൾ, ചിലപ്പോൾ ഹായ് ഫീവർ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു, വായുവിൽ തേനാണ് ഓരോ പതനത്തിനും റഗ്വേഡ് കൂമ്പോളയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പുതുതായി വർണിക്കുന്ന മരങ്ങൾ, പുല്ലുകൾ, കളകൾ എന്നിവ വസന്തകാലത്ത് വേനലും വസന്തകാലത്തുമുള്ള കുറ്റവാളികളാണ്.

ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിച്ച പല മരുന്നുകളും ആശ്വാസം നൽകുന്നുവെങ്കിലും പല യോഗികളും മറ്റും പല രോഗങ്ങളും അലർജിയുണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നുണ്ട്.

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന അലർജിമാർഗ്ഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഡോക്യുമെന്റിൽ ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടായിരിക്കില്ലെങ്കിലും, അവിടെ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിർദേശങ്ങളുടെ ഒറ്റപ്പെട്ട ഉപയോഗത്തിന് ഒരുപക്ഷേ തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകില്ലെന്ന് നാം ഓർക്കണം. തുടർച്ചയായി യോഗ ചെയ്യാൻ ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരുടെ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇതിനേക്കാൾ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദവും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും ചേർന്നുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ

• സ്കോൾ ഷൈനിംഗ് ബ്രീത്ത് - Kapalabhati പ്രണയാമ

  Kapalabhati ശ്വാസം ഒരു ദ്രുത, ശക്തമായ exhalations ആൻഡ് passive inhalations ഒരു പരമ്പര ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അലർജികൾ തളർന്നു കിടക്കുന്ന നസാൽഭാഗങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ ഇത് ഏറെക്കാലമായി കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു താപം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശ്വസിക്കുന്നതുപോലെയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഒരു പരിധി വരെ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താം. ഒരു ശമ്പള അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് ഈ ശ്വാസം പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ തെറ്റായി ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കമിതാക്കളായേക്കാം.

• ഇതര നാഴിക ശ്വാസം - നദി സൊദാന

  നദി സോധന ശാന്തമായ, ശ്വസന ശ്വാസം. ഈ പ്രാണായാമത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾ രണ്ട് മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കേറിയെങ്കിൽ ഇത് സാധ്യമാകില്ല.

പോസ്റ്റുചെയ്യുക

• Shoulderstand - സാലമ്പ സർവാംഗാസന

  Shoulderstand ഉം മറ്റ് വിപരീതങ്ങളും മെച്ചപ്പെട്ട ഡ്രെയിനേജിനായി നസറുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ തുറക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതാനും മിനിറ്റിലും കൂടുതൽ സമയം പോസ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

• വാൾ ഓഫ് കാലുകൾ

  ഒരു മൃദുലമായ ബദൽ വിപരീതമാണ് ചുവന്ന കാലുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളിൽ താഴേക്കിടുക. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ കഴിയും.

• ബ്രിഡ്ജ് പോസ് - സേതു ബണ്ഡ ശർവാംഗാസന

  ബ്രിഡ്ജ് പോസ്, മറ്റ് പിൻവലിക്കലുകൾ എന്നിവ നെഞ്ചിലും ശ്വാസകോശത്തിലുമൊക്കെ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ബ്രിഡ്ജ് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആണ്.

യോഗ തരം

• ശരീരത്തിലെ അലസതയെ അലട്ടുന്ന ശാരീരികം ശീലങ്ങൾ ചിലർക്ക് അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ചിലർ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വിയർപ്പൊഴുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുൻ ഗ്രൂപ്പിൽ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അലർജിക്ക് വിധേയനാകുമ്പോഴുള്ള, ഹദീയോ യോഗ, സൌമ്യമായ vinyasa അല്ലെങ്കിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ. ഈ തരത്തിലുള്ള യോഗ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളത വർദ്ധിക്കും. ചൂട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ ചൂടുള്ള യോഗയോ പവർ യോഗയോ ഉചിതമായിരിക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{യോഗാ ജേർണ്ണർ, ബ്രീത്ത് ഈസി ബൈ അലലൈസ് ലെഷ്കെ കെല്ലി}

_{യോഗാ ജേർണൽ, ആഞ്ചെല പിറസി അലർജി ആന്റിടോട്ട്}