വിറ്റാമിൻ സി, കോമൺ കോൾഡ്

വിറ്റാമിൻ സി സാധാരണ ജലദോഷം സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് വർഷങ്ങളായി ആളുകൾ അവകാശപ്പെട്ടു. ജലദോഷം ചെറുതാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ കഴിയുമെന്ന് ഊഹിക്കാവുന്ന ധാരാളം ഊഹക്കച്ചവടങ്ങളുണ്ട്. അപ്പോൾ തെളിവുകൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

ഈ മേഖലയിൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും തെളിവുകൾ കൃത്യമായി വ്യക്തമല്ല. ചില പഠനങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ ഇല്ലെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ സി ഒരു തണുത്തനെ തടയാനോ സുഖപ്പെടുത്തുമെന്നോ യാതൊരു തെളിവും ഇല്ല എന്നതാണ് മൊത്തത്തിലുള്ള സമവായം.

രൂക്ഷമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ കോൾഡ് പ്രിവൻഷൻ എടുക്കുക

വിറ്റാമിൻ സി വൈറ്റമിൻ സി യുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഡസൻ കണക്കിനു പഠനങ്ങൾ നടത്തിയ ഗവേഷകർ പൊതുജനങ്ങളിൽ ജലദോഷം തടയാനായില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.

വിറ്റാമിൻ സി സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ സി കുറവ്, ഉന്നത പരിശീലനം ലഭിച്ച അത്ലറ്റുകളും സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥരും ഉണ്ട്. വളരെ നല്ല ശാരീരിക ആകാരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അത്ലറ്റുകളും സൈനികരുടേയും പേരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി എടുത്ത് ഒരു തണുത്ത കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത 50% കുറച്ചുവെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഈ ഫലങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങളിൽ പകർത്തിയില്ല. ഇതിനർത്ഥം സമാനമായ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയത് "പതിവ്" ആളുകളുമാണ്, കൂടാതെ ഫലങ്ങൾ ഒന്നുമല്ലായിരുന്നു.

തണുത്ത രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുക പതിവ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കൽ

ചില പഠനങ്ങളനുസരിച്ച്, ഒരു വിറ്റാമിൻ സി യുടെ അളവ് ക്രമമായി ലഭിക്കുന്നവർക്ക് തണുപ്പ് കിട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചെറുതായി കുറയുന്നു.

വൈറ്റമിൻ സി വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് രോഗികളെ കാണാനാവുന്നതിന് ശേഷമാണ് ശരിയായ ഫലം ഉണ്ടാകുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, അപകടസാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കാൻ വലിയ പഠനങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടും ചില ആളുകൾ അത് അവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

എന്തായാലും ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആഹാരത്തിൽ തന്നെ പകരം ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• നാരങ്ങ പഴങ്ങളും ജ്യൂസും
• പച്ച, ചുവന്ന കുരുമുളക്
• വഷളൻ
• തക്കാളി
• ബ്രോക്കോളി
• ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ
• മധുരവും വെളുത്തതും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• കാന്റലൂപ്പ്
• Raspberries, ബ്ലൂബെറി, ഒപ്പം Propeeps ഒരു
• തണ്ണിമത്തൻ
• ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
• പൈനാപ്പിൾ
• കാബേജ്

പ്രായപൂർത്തിയായ ആൺപന്നികളിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷൻമാർക്ക് പ്രതിദിനം 90 മില്ലിഗ്രാം ദിവസമാണ് പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് 75 മില്ലിഗ്രാം ദിവസം നൽകുന്നത്. ഒരു സമയത്ത് 500 മി.ഗ്രാം കൂടുതൽ തവണ എടുക്കുന്നത് ഒരു ആനുകൂല്യവും നൽകില്ല, കാരണം ശരീരം അതിനെ സംഭരിക്കാൻ കഴിയില്ല. 500 മില്ലിഗ്രാമിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനെ നീക്കം ചെയ്യും.

വൃക്കരോഗമുള്ളവർ വിറ്റാമിൻ സി സപ്പോട്ടുകളെ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ് . വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അളവിൽ അസ്വസ്ഥതകളും വയറിളക്കവും ഉണ്ടാകാം.

താഴത്തെ വരി

വിറ്റാമിൻ സി ഒരു തണുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന അളവിലാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങളില്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചെലവുകുറഞ്ഞതും കുറച്ച് അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും വഹിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ അത് അവരുടെ തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്നു കണ്ടെത്തുന്നു അതു നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഒരു ശ്രമിക്കാം രൂപയുടെ.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഹേമില, എച്ച്; ചിക്കർ, ഇ. "വൈറ്റമിൻ സി പ്രിവൻറിങ് ആൻഡ് ട്രെട്ടിറ്റിങ് ദി കോമൺ കോൾഡ്". കോക്രൻ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി ഇൻഫെക്ഷൻസ് ഗ്രൂപ്പ് 31 ജനുവരി 13. ദി കോക്രാൻ ലൈബ്രറി.}

_{"വൈറ്റമിൻ സി" മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ് 01 ഡിസംബർ 08. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്.}

_{"വൈറ്റമിൻ സി ആൻഡ് കോൾഡ്സ്." മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ് 15 മെയ് 12. ആരോഗ്യ ഇൻഷ്വറൻസ് ഓഫ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്.}

_{"ജലദോഷം." മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ് 8 ജനുവരി 12 ദേശീയ ആരോഗ്യ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്.}