ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ, പാവം ഉറക്കം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ശാരീരികമായി ശാരീരികമായി ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ദിവസങ്ങളിലും ആഴ്ചയിലും വളരെ സാധാരണമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ആശുപത്രിയിലോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ ആശുപത്രിയിൽ തിരിച്ചെത്തുന്ന രോഗികൾക്ക്, സ്വന്തം വീടിനേക്കാൾ കുറവാണ് പ്രശ്നം.

ലളിതമായ ഘടകങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്, വീട്ടിലൊന്നിനെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ തലയിണ, മെത്തയുടെ വികാരങ്ങൾ, ഒരുവൻറെ സ്ഥാനത്തെത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവപോലും.

ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനാവും, എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പരിചരണത്തിനും കൂടുതൽ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ശാരീരികമായ ശസ്ത്രക്രിയയാണ് രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ളവയാണ്. എന്നാൽ, ഉറക്കത്തിൻറെ ഉറവിടം മുമ്പെന്നത്തെക്കാളും പാവപ്പെട്ടവയാണ്.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഉറക്കംവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

• പതിവ് ഉണർച്ച: നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും സ്റ്റാഫ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം, മിക്ക ആശുപത്രികളും രാത്രിയിലെ ലാബുകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ നടുപ്പിന് പോലും, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഷെഡ്യൂൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ശ്വസന ചികിത്സകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കാൻ വേണ്ടി നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു ഉണർന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
• മോശം എയർവേജ് നിയന്ത്രണം: മോശമായ എയർവേജ് നിയന്ത്രണം പലപ്പോഴും സ്ലീപ് അപ്നിയ (ഉറക്ക സമയത്ത് ശ്വാസതടസ്സം കുറഞ്ഞു കൂടാത്തത്), സ്നോറിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ വിഷബാധ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അത് വഷളാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. നാർക്കോട്ടിക് വേദന മരുന്ന് ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരാളുടെ നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം പോലെ.

• വേദന: വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ചലനമുണ്ടാകുകയും, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. ഉറക്കം ഉണരാതിരിക്കാൻ, ഉറക്കം ഉറങ്ങാനും ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സാധിക്കും.
• ശസ്ത്രക്രിയ ടൈപ്പ്: ദൈർഘ്യമേറിയതും കൂടുതൽ ഉൾപ്പെട്ടതുമായ നടപടികൾ പലപ്പോഴും ലളിതമായ, ഹ്രസ്വമായ പ്രക്രിയകളേക്കാൾ ദരിദ്രമായ ഉറക്കത്തിലാകുന്നു. തുറന്നു വരുന്ന ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്ന ഒരു രോഗിക്ക് കൈകാലുകളിലെ കാർപൽ ടണൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായ വ്യക്തിയെക്കാൾ കൂടുതൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. വലിയ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് കൂടുതൽ ആശുപത്രികൾ താങ്ങണം, സ്റ്റാഫ്, കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ, കൂടുതൽ അനസ്തേഷ്യ, ദീർഘനാളത്തെ വീണ്ടെടുപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്നും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• സ്റ്റിറോയിഡുകൾ: വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് പോലെയുള്ള സ്റ്റെറോയിഡ്സ് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞ അവസ്ഥ എന്നിവയെ അവർ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ഞാൻ പലപ്പോഴും രാവിലെ അവരുടെ സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ രോഗികൾക്ക് പറയുന്നു, കഴിയുമെങ്കിൽ, അവർ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ 3 am അവരുടെ ക്ലോസറ്റ് ഓർഗനൈസ് ആസ്വദിക്കുന്ന പക്ഷം.
• ശബ്ദം: ആശുപത്രികൾ ശബ്ദായമാനമായ ഇടങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ആവരണം പാതാളങ്ങളിൽ നടന്ന് മാർജിനുകൾ നടത്തുന്നത് പോലെ തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ IV പമ്പ് റാൻഡം സമയങ്ങളിൽ വീഴുമ്പോൾ ആരംഭിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങൾ തട്ടിയെടുത്ത ഒരു സഹമുറിയനും ഉണ്ടാവാം.
• ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറുന്ന മരുന്നുകൾ: സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഇതിനകം ഉറക്കത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മാറ്റം വരുത്താനാകുന്ന ഒരു മരുന്നായി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ സാധാരണ ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ഉറക്കത്തെ ഉണർത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മരുന്നുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉണർവുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശല്യമുണ്ടാകാം.
• വിശപ്പും ദാഹവും: ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത രോഗികൾക്ക് അവരുടെ വിശപ്പും ദാഹവും ഉറക്കത്തെ തടയാൻ മതിയാകും.
• മുറിയിലെ താപനില: പല ആശുപത്രികളിലും രോഗിയുടെ മുറികളിലുടനീളം താപനില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ പലരും അത് ചെയ്യരുത്. ഉറക്കത്തിന് ഒരു തണുത്ത മുറി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി മുറിയിൽ ഊഷ്മളതയുണ്ടെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

• മോണിറ്ററിംഗ് ആൻഡ് ഇൻവാസിവ് ഡിവൈസുകൾ: നിങ്ങൾ ആസ് പത്രിയിലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ സ്റ്റിക്കറുകൾ ഉണ്ടാവാം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയ കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിരീക്ഷിക്കുവാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ സാന്ദ്രതയും നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വിരൽ അന്വേഷണം നിങ്ങൾ ധരിച്ചേക്കാം. ഐവി ദ്രാവകത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു IV യും അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിൽക്കൂടുതലും ഉണ്ടാകാം. ചില രോഗികൾക്ക് PICC ലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്ര ലൈൻ പോലെയുള്ള അമിതമായ വരികൾ ഉണ്ട്. വലയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
• സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു: ശസ്ത്രക്രിയ വൈകാരികമായും ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിലുമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുകയും, ഇത് ഉറക്കത്തെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യും.

• മോർഫിൻ: മോർഫിനും മോർഫിൻ അധിഷ്ഠിതമായ വേദന മരുന്നുകളും ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിനുള്ള ഒരു കഴിവുണ്ട്. വേദനശതമാനം ഉറക്കത്തിന് ഉണർവ് വരുത്തുമ്പോൾ, വേദന മരുന്നുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ "ജാക്ക്" എന്നോ ഒരു പാർശ്വഫലവും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
• ലൈറ്റ്: നിങ്ങൾ വളരെ ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ആശുപത്രിയിലെ ഹാളിൽ നിരന്തരമായ വെളിച്ചം, നിങ്ങളുടെ ജാലകത്തിനു പുറത്തുള്ള പാർക്കിങ് അടവുകളും, രാത്രിയിലെ ലൈറ്റുകൾ പോലും സുരക്ഷിതത്വത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉറവിടത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം മെച്ചമായി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വേദനയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാറുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ, ഉറക്കത്തെ തടയുന്ന വിഷയം അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങളെ കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ആംബിയന്റ് ലൈറ്റിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നിദ്ര മാസ്ക് വലിയ ആശ്വാസം ആകും, നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ശബ്ദത്തോടു പോരാടുകയാണെങ്കിൽ ഇപ്പ്പ്ഗ്സ് പ്രയോജനകരമാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ കസേരയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തലയിണകൾ കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ സ്നോർ ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഉയരം വരുന്ന വ്യത്യാസം പലപ്പോഴും ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടയാനോ നിശബ്ദമായോ ഇടയ്ക്കിടെ തടസപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീട്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായേക്കാം, എന്നാൽ മരുന്ന് ഇപ്പോഴും ആശുപത്രിയിൽ നിന്നും പുറത്തുനിന്നും ഒരു പ്രഭാവം കഴിയും. മരുന്നുകൾ നിർദേശിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് വിശകലനം സാധ്യമായ ഉറക്കത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അറിയാവുന്ന മരുന്നുകളെ ചേർക്കാൻ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിക്കും.

നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് ക്രമീകരിക്കാനും, വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, മരുന്നുകൾ ചേർക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. വേദന മരുന്ന് ഒരു ഡോസുള്ള കൗണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഡോപ്ഡ് സ്പ്ലിപ് ഗുളികയിൽ ഒരെണ്ണം എടുക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലായിരിക്കാം. ചില മരുന്നുകൾ ഒരുമിച്ചുകൂടാത്തതും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനനിരക്കിൽ നാടകീയമായ കുറവുണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും, ഇത് മാരകമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

ഉറക്കക്കുറവുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നപക്ഷം ടൈലിനോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫൻ പോലെയുള്ള ഒരു നോൺ-മയക്കുമരുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യാം.

വേദനസംഹാരി

അവസാനത്തേത് പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക. താപനില ഒരു പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, തെർമോസറ്റുകളുടെ മാറ്റം മാറ്റുന്നതിനെ പ്രോൽസാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, ഹാളുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉച്ചത്തിൽ തോന്നുന്ന ജീവനക്കാർക്ക് പറയാൻ തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ് - ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവർക്കായേക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ പങ്കുണ്ടെങ്കിൽ കുടുംബ സന്ദർശകർ അവരുടെ സന്ദർശനങ്ങൾ ചെറുതായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ തികച്ചും ആവശ്യമുള്ള ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ ഉണ്ടാകും.

ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പലരും ഉറക്കത്തിന്റെ സാധാരണനിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്നത് കുറച്ചുകൂടി ആശ്വാസം പകരുകയും ഉറക്കഗുണങ്ങൾ (ജീവൻ) ദിവസേന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ലീപ്പ് മരുന്നുകൾ

ഉറക്കത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഔഷധങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം പല മരുന്നുകളും നൽകിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന മരുന്നുകളും ആൻറി ഉത്കണ്ഠ മരുന്നും, മയക്കുമരുന്ന് ഉണ്ടാക്കും.

മയക്കുമരുന്ന് മരുന്ന് ചേർത്ത് ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടാനായി അപകടങ്ങൾ കുറയുന്നു. ബെനഡ്രീൾ പോലുള്ള കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾക്കുപോലും ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്ന സമയത്ത് ശ്വസിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്യുമെന്ററി പരിശോധിക്കുക, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഉറവിട സമയത്ത് ഏതെങ്കിലും വൈദ്യത്തിന്റെ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അവരുടെ ഓഫീസിനോ ഫോൺ സ്റ്റാഫിലോ സംസാരിക്കുക.

വളരെ നല്ല ഒരു വാക്ക്

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ദ്ധനാകുമ്പോൾ സൌഖ്യമാകുമ്പോൾ ഉറക്കം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു. സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗം, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം, വേഗത്തിലുള്ള രോഗശമനത്തിന് സഹായിക്കും. സുഖലോലുളള സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ മെച്ചപ്പെട്ട വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയും സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും കഫീനും മറ്റും ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുൻപ് ഉറക്കം വരാത്തതും, ഉറക്കത്തിൽ എത്ര ആഴത്തിൽ വേരോടെ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാം. ഈ ലളിതമായ സമീപനങ്ങൾ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകളും അനുബന്ധങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.

_{ഉറവിടം:}

_{പോസ്റ്റ്ഓഫീസർ സ്ലീപ്പ് ഡിസ്റുബൻസ്: മെക്കാനിസങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ ഇൻക്ളക്ഷനും. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് അനസ്തേഷ്യ.}