നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരേക്കാളും വെവ്വേറെ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യമാകാം. മറ്റ് ആളുകൾക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവർക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന കുളവും ബീച്ച് വെള്ളവും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ തണുപ്പുള്ളതാകാം, കുറഞ്ഞ സ്ലീവ് കാലാവസ്ഥ തോന്നിയേക്കാവുന്ന ഒരു ജാക്കറ്റ് നിങ്ങൾ ധരിക്കണം.
തണുപ്പിന്റെ അസൌകര്യവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമൊക്കെയായി, നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം 'സാധാരണ' അല്ലെങ്കിൽ 'ശരാശരി''മല്ല എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. തണുത്തുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം എന്നറിയപ്പെടുന്ന തണുത്ത അസഹിഷ്ണുത, അസാധാരണമല്ലാത്തതും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം ഇത് ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം. വിശപ്പ് മാറ്റങ്ങളും, ഭാരം മാറുന്നതും, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ തണുത്ത അസഹിഷ്ണുതയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഡോക്ടർ ചോദിക്കും. തണുത്ത അസഹിഷ്ണുതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ താഴെ
തൈറോയ്ഡ് രോഗം
തണുത്ത അസഹിഷ്ണുതയെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൈപ്പോഥൈറൈഡിസം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് മൂല്യനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നമാണ് തൈറോയ്ഡ് രോഗം.
തൈറോയ്ഡ് രോഗം പല തരത്തിലുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് രക്തപരിശോധന നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതരം പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
തൈറോയ്ഡ് രോഗം മരുന്നിനുപയോഗിക്കാവുന്നതും, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള മിക്കവരും വൈദ്യസഹായത്തോടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
അനീമിയ
വിളർച്ച രക്തപ്രവാഹത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല എന്നാണ് അർഥം. പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ, പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്, ലീഡ് വിഷബാധം എന്നിവപോലുള്ള പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ, അനേകം കാരണങ്ങളും അനേകം അനീമിയകളും ഉണ്ട്. ലളിതമായ ഒരു രക്തം പരിശോധനയിലൂടെ ഡോക്ടർക്ക് അനീമിയ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ അനീമിയയ്ക്കുള്ള ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചികിത്സ കൂടാതെ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകും.
പോഷകാഹാരക്കുറവ്
പോഷകാഹാരക്കുറവ് അൽപ്പം സങ്കീർണമായേക്കാം, കാരണം ഭക്ഷണത്തിന് മതിയായില്ലെന്ന് അത് അർഥമാക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ നൽകുന്നില്ല എന്നാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ, അമിതഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കുറവുള്ളതുമായിരിക്കാം. അതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, പക്ഷേ, ആരോഗ്യപ്രശ്നം, അണുബാധയോ വയറിളക്കമോ പോലുള്ള പോഷകാഹാരക്കുറവ് പോഷകാഹാരത്തിന് കാരണമാകാം.
പോഷകാഹാരക്കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും, പക്ഷേ ഇത് വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കളുടെ കുറവുകളും കാരണമാക്കും. പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒരു അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം, വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാം, ആ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ഒരു ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ, ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
വളരെ സന്നാഹമാണ്
പലപ്പോഴും, നേർത്ത ആളുകൾക്ക് തണുപ്പ് കൂടുതലാണ്. ശരീരം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് അൾസർ വരുത്തുന്നതിനാലാണ് പേശി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ താപം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ വളരെ സന്തുഷ്ടരാണെങ്കിൽ, പേശികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൽ കുറവുണ്ടായെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് തണുപ്പിക്കുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വളരെ തമാശയുള്ള എല്ലാവരേയും തണുപ്പിക്കുന്നവയല്ല. ഉദാഹരണമായി, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം ഒരു വ്യക്തിയെ വളരെ സന്തുഷ്ടനാക്കി എല്ലായ്പ്പോഴും ചൂടാക്കുന്നു. കായിക പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി വളരെ പതുക്കെയാകാം അത്ലറ്റുകളും അത്യാവശ്യമുള്ളതുമാണ്.
ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് മോശം രക്തചംക്രമണമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാം. രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈയും വിരലും പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈയും കാലുകളും വിളറിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നീല നിറത്തിൽ കാണപ്പെടാറുണ്ട്.
റെയ്നോഡ്സ് രോഗം എന്ന ഒരു പ്രത്യേക രക്തചംക്രമണ അവസ്ഥയിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ എപ്പിസോഡിക് ചുരുങ്ങലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ഇത് വിരലുകളോ, വിരലുകളോ ഇളം അല്ലെങ്കിൽ നീല നിറങ്ങളാക്കുന്നു.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ കുലുക്കി അല്ലെങ്കിൽ മയക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തന്നെ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഈ പ്രശ്നത്തിന് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ന്യൂറോപ്പതി
ഞരമ്പുകളുടെ രോഗം നിറഞ്ഞ ന്യൂറോപ്പതി, ഞരമ്പുകളുടെ സ്വാഭാവികത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വിഷാദരോഗങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൈകളിലും കാലുകളിലും ഒരു തണുത്ത സങ്കോചത്തിന് ഇടയാക്കും, തണുപ്പിലേക്ക് മനംനൊതുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
പിറ്റോട്ടറി പ്രശ്നങ്ങൾ
തലച്ചോറിലെ പിറ്റ്യൂഷ്യറ്ററി ഗ്ലാന്റ്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ പല ഹോർമോണുകളും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പിറ്റ്യൂറ്ററി ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രവർത്തനം, ഈ ഗ്ലണ്ടിലെ പ്രവർത്തനത്തിന് വിധേയമാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തണുപ്പുള്ളതോ ആയ എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ താപനിലാ നിയന്ത്രണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ഹൈപോതളം പ്രശ്നങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിച്ച് തലച്ചോറിലെ ഒരു ചെറിയ മേഖലയാണ് ഹൈപ്പോത്തലമസ്. പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്ലാൻഡുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപോഥലോമസ്, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ, താപം, ജലാംശം, രക്തസമ്മർദം തുടങ്ങിയവയുടെ വിവിധ വശങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, ഈ അവസ്ഥകളെ പിഴപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പോഥലോമസ് പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പേറിയതു പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
എസ്ട്രജൻ
സ്ത്രീ പുനരുൽപാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ എസ്ട്രജൻ ആണ്. ജീവിതത്തിലുടനീളവും സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രികയും ഗർഭകാലവും എസ്തോസ്റ്റൻ അളവ് മാറുന്നു.
എസ്ട്രജൻ തലങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ, തണുപ്പേറിയ രോഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണമായതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൻറെ കുറവ് അംഗീകൃത ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തണുപ്പ്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ഓട്ടോണമിക് ചടങ്ങുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
Fibromyalgia
ഫൈബ്രോമളജിയയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പലരും അസ്ഥിരാവസ്ഥയിലാണെങ്കിലും കാലാകാലങ്ങളിൽ വ്യതിചലിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. Fibromyalgia പലപ്പോഴും വ്യാകുലത ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാക്കും, എല്ലാ സമയത്തും സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ചില സമയം കൂടുതൽ തണുത്ത തോന്നൽ.
നാഡി പരിക്കുകൾ
സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു നാശനഷ്ടത്തിന്റെ ഫലമാണ് നാരക ക്ഷതം, അത് നാശത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗമോ നാശത്തിന്റെ ഭാഗമോ കേടുവരുത്തുന്നതിനാലാണ്. എങ്കിലും, നാഡി വിളവെടുപ്പിനു പുറമേ, നഴ്സിൻറെ പരിക്കിൽ നിന്നും ഒരു ഭാഗിക വീണ്ടെടുക്കൽ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പരുക്കേറ്റ നാഡി വിതരണം ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിൽ തണുത്തുറഞ്ഞ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
അണുബാധ
നിങ്ങളുടെ അണുബാധ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ 'വയറിലെ ബഗ്' പോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങൾക്കും ചില്ലുകളോ പാടുകളോ അനുഭവപ്പെടാം. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധയുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പനിയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, ചൂടും തണുപ്പിക്കുന്ന അനുഭവവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
അണുബാധയുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ അധിക ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്ന വസ്തുത കാരണം ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അണുബാധയുടെ ഫലമായി ജലദോഷം അനുഭവിക്കുന്നത് അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം ഉടൻ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക സാഹചര്യം ആയിരിക്കണം. പനികൾ, ചുമ, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ അണുബാധയുടെ കൂടുതൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നതുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തണുപ്പിക്കുന്നതായി പലരും കരുതുന്നു.
ക്ഷീണം
ക്ഷീണം തണുപ്പ് അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും. അവരുടെ ശരീരം അവർ ഉറങ്ങാതെ കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ജെറ്റ് തെറിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത സമയത്തെക്കാളും തണുപ്പിക്കുന്നുവെന്നു ചിലർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, ശാരീരിക സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ ഈ മനോഭാവം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സ്ത്രീകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തമാശപറയുമെന്ന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്
സ്ത്രീകളെക്കാളേറെ തണുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരെയേക്കാൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. സ്ത്രീകളിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളും ഫൈബ്രോമകിയയും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഈസ്ട്രജന്റെ വ്യതിയാനങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ മാത്രമാണ്. പുരുഷൻമാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾ വളരെ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് കാണാം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരേക്കാളും ചൂടാകുന്നതായി കാണുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ ആസ്വദിക്കുന്ന തുറസ്സായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുകയാണെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പ് തോന്നുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സമയത്തും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന നിരവധി വൈദ്യചികിത്സകൾ ഉണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ശേഷവും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം ലഭിക്കാനിടയില്ല.
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നം ഇല്ലെന്നും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനാണെന്നും ഉറപ്പു തരുന്നു. നിങ്ങളുടെ തണുപ്പൻ അസഹിഷ്ണുതയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ സ്ഥിതി നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രായോഗിക രീതികൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതായത് സുഖകരങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങളും പാദരക്ഷകളും തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അടുപ്പിനടിയിൽ ഇരിക്കുന്നത്, ഊഷ്മള ആഹാരവും ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുക, അത്യാവശ്യമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഡി റോസ എ, പെല്ലെ്ര്രീനോ ടി, പപ്പാട്ട് എസ്, മറ്റുള്ളവരും, സിനോജെ 1 ബന്ധപ്പെട്ട പാർക്കിൻസിനിസത്തിൽ നോൺ-മോട്ടോർ ലുക്ക് ഡിസൈനുകളും കാർഡിയാക് രോഗങ്ങളും, പാർക്കിൻസിസം റിലേറ്റഡ് ഡിഡോർഡ്. 2016 ഫെബ്രുവരി 23: 102-5.
> Vaksvik T Røkkum M, Haugstvedt JR, Holm I, കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം ലെ ചെറുതും-മിതമായ കുറയുന്നു 3 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഗുരുതരമായ ഹാൻറ് പരിക്കുകൾ: ഒരു വരൾച്ച സംഘർഷം പഠനം. , ജെ പ്ലാസ്റ്റ് സർ ഹാൻഡ് സർജ്. 2016; 50 (2): 74-9.