Crutches ഉപയോഗിച്ച് അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുപോലെ അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും, ഏകോപനം നേടുകയും തുടർന്ന് പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവയവ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ക്രസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ താഴ്ന്ന അർബുദബാധയോ ഒടിവുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ക്രാട്ടുകളെ എങ്ങനെ യോജിപ്പിക്കാം
നിങ്ങളുടെ ക്രാട്ടുകളെ ഉചിതമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആദ്യ ഘട്ടമാണ്.
നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റുചെയ്യൽ പ്രൊഫഷണലായി നിങ്ങളുടെ ക്രച്ചുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതു ചെയ്യാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
അടുത്തതായി, ഈ പോയിൻറുമായി ഫിറ്റ് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ആഗ്രഹിക്കും:
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് താഴേക്കിടയിലുള്ളവർ രണ്ടോ അതിലധികമോ താഴേക്ക് വേണം.
- തൈപ്പട്ടയുടെ കൈപ്പുള്ളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഉപയോഗിച്ച് ആയിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾ കൈപ്പുള്ളികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ട് അൽപം കുതിച്ചു.
- തൈലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുമലുകൾ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് പോകണം.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാട് തെളിയിക്കുന്നു
ക്രാട്ട്സ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂട്ടുന്നു. നിങ്ങൾ നടക്കാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അപകടകരമാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ക്രച്ചുകൾ കിട്ടിയാൽ, ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തിന്റെ ആവശ്യമുന്നയിക്കുക, തറയിൽ, ഇലക്ട്രിക്കൽ കോർഡുകൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ. പിന്നെ പുറത്തു നോക്കുക! ആ ഇനങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ വരെ തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് ഒരു മാർഗമുണ്ട്.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ലളിതമാക്കാൻ ഒരാളെ ആവശ്യപ്പെടുക. മറ്റെല്ലാവരെയും വഴിയിൽ നിന്ന് മാറ്റുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ പേഴ്സ്ക്ക് ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ വഴക്കിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ബാഗ്പാക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിംഗ്-ടൈപ്പ് മെസഞ്ചർ ബാഗുകൾ കൊണ്ടു നടക്കുകയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനും സാധിക്കും.
ക്രാട്ടുകളുമായി നടക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ അനുബന്ധങ്ങൾ നീണ്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്തണമെന്നു പഠിക്കുക വഴി ഒരു ഏകോപനത്തിനുള്ള ഒരു വ്യായാമമായിരിക്കും. ഇത് അല്പം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് പ്രായോഗികവുമായി സംഭവിക്കും.
- നിലകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയും ഇരുവശത്തുമുള്ള കാൽ ഉറുമ്പ് നീക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വേണം.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രച്ചന്മാർക്ക് കൈമാറുകയും നിങ്ങളുടെ കൈയ്യോടൊപ്പം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുക.
- നിലത്തുനിന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നല്ല കാലുകൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുകയും നിലത്തുവച്ച് സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ നല്ല കാലിലേക്ക് മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു കാൽ ഉരക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പടി ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ക്രസ്റ്റുകൾ വശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ മുറി ഏറ്റെടുക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പിടിക്കുകയും ചെയ്യാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വിശാലമായ പ്രദേശം സൂക്ഷിക്കുക. പുറമേ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് മറ്റ് പരിക്കുകൾ തടയാൻ ചമ്മട്ടി ഫോം പരിഗണിക്കുക:
- നീ നടക്കുന്നത് എവിടെയാണെന്ന് നോക്കൂ, നിന്റെ കാൽ കാണുകയില്ല.
- ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളെടുത്ത് പലപ്പോഴും വിശ്രമം.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് തുരങ്കം വെക്കുക. ഭാരം വലിച്ചെടുക്കാൻ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഉടുപ്പുകൾ ഉഴിച്ചിലിനു മുകളിലാകാൻ അനുവദിക്കരുത്; ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ചർമ്മത്തെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു.
എങ്ങനെ നിൽക്കും
നിൽക്കുന്നത് നിൽക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കടവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കസേരയുടെ മുൻഭാഗത്തേയ്ക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഇരുവശത്തും കൈയിലുണ്ടെങ്കിൽ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഇരിക്കുന്ന കസേരയുടെ ഭുജത്തെ മുറുകെ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നല്ല കാലിൽ ഭാരം വെയ്ക്കുക, കൈകൾ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക, നല്ല ലെഗ് നിൽക്കുക .
എഴുന്നേറ്റ് പോകുക
അടിവസ്ത്രശക്തി വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ കുത്തുപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കോമാളികൾ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
- കൈകൊണ്ടില്ലെങ്കിൽ , കുത്തനെയുള്ള രണ്ടു കാൽപ്പാദങ്ങളും നല്ല ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് നയിക്കും. നിലപാടുമായി അടുത്തു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈയ്യോടെ, ആദ്യപടിയിലേക്ക് ഖണ്ഡികയില്ലാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നല്ല കാലിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരേയൊരു പടക്കുഴിയെ കൊണ്ടുവരുക. ഓരോ പ്രക്രിയയിലും ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.
- കൈകൊണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ട് കൈത്തണ്ടകളും ഒരു കൈയിൽ പിടിക്കുക, കൈകൊണ്ട് മറ്റേ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക, നിന്റെ ഭരങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം മുഴുവൻ കൊണ്ടുവരുക. ആ ഘട്ടത്തിലേക്ക് ക്രാച്ചുകൾ കൊണ്ടുവരുകയും ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
താഴേക്ക് പോവുക
Crutches ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പടികൾ താഴേക്ക് നടക്കുന്നത് crutches ഉപയോഗിച്ചുള്ള മാസ്റ്റേജിംഗിന്റെ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും അപകടകരവുമായ മേഖലകളിലൊന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആദ്യമായി നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ "ഒരാളെ" ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. പഠന സമയത്ത് ക്ഷമയോ ബോധപൂർവ്വമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഘട്ടം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ കാൽ പിടിച്ച് മുകളിലോന്ന പോലെ ക്രച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻറിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നല്ല കാലിൽ ഓരോ പടികളിലും വയ്ക്കുക.
ഇത് വളരെ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഓരോ പടികളിലും താഴേക്ക് ഇരിക്കുക.
ഉറവിടം:
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, ക്രച്ചസ്, ഡബിൾസ്, വാക്ക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം.