എൻറെ ഭാരക്കുറവ് കൗമാരക്കാരനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ കൌമാരക്കാരനെ ആരോഗ്യവാനായി സഹായിക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

അമിതഭാരമുള്ള ഒരു കൌമാരക്കാരനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ ഒരു മാതാപിതാക്കൾ ഒരു പോരാട്ടമായിരിക്കാം. ഒരു നല്ല പ്രതിച്ഛായയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനിടെ അവളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരമുള്ള കൗമാരക്കാരെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൌമാരക്കാരെ പിന്തുണയ്ക്കുക, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
മാതാപിതാക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും അവളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നോ (അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ തോന്നൽ) എങ്ങനെ ആയിരിക്കുമെന്നത് നിങ്ങളുടെ കൌമാരക്കാരനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും തങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൌമാരപ്രായക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നോ, അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അവൾക്ക് സ്വയം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാനായി പ്രഭാഷണം കൂടാതെ സംസാരിക്കാതെ സംസാരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരോടൊപ്പമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും കണ്ടെത്തുന്നതിന് അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഹോബിയുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൌമാരപ്രായത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിൻറെ ചിത്രത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരശരീരത്തെ എന്തൊക്കെയാണെന്നും, അത് എങ്ങനെ ആത്മനിഷ്ഠയെ ബാധിക്കുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. മാധ്യമ സാക്ഷരതാ സാഹിത്യകാരനെ പഠിപ്പിച്ച്, താൻ കാണുന്ന ചിത്രങ്ങളെ യഥാർഥ ശരീരത്തിൻറെ ആദർശങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ പഠിപ്പിക്കുക.

മുഴുവൻ കുടുംബവും ഉൾപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒറ്റയ്ക്കാക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഒരു കുടുംബ പ്രശ്നമായിരിക്കണം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് (എൻഐഎംഎച്ച്) അനുസരിച്ച് "കുടുംബത്തിലെ പങ്കാളിത്തം എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ സഹായകമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബസമേതം സജീവമാക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഒരു കൗമാരക്കാരനാണ്, അമിതഭാരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമുള്ളതിനെതിരെ. കുടുംബം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കാൻ രസകരമായ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന / പ്രതിവാര പരിപാടിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഉണ്ടാക്കുക, രസകരമായ ഒരു ശീലം അവർക്കൊരു ചിയാക്കി മാറ്റാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു റോൾ മോഡൽ ആകുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക അവസരം ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് എല്ലാ സമയത്തും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം. കൂടുതൽ 'ദൈനംദിന' ശീലങ്ങളും ശീലങ്ങളും ഒരു കൗമാര ജീവിതത്തിൽ ആണ്, കൂടുതൽ അവർ അവരുടെ യുവ പ്രായത്തിൽ നല്ല സ്വഭാവം തുടരും.

നല്ല മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ടീനുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

NIMH അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിൽ കുട്ടികളും മുതിർന്ന കുട്ടികളും ഒരിക്കലും അനുവദിക്കരുത്. മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതും മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്നതും. നിങ്ങളുടെ കൗമാരത്തിൻറെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഇടയാക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒരു സൂപ്പർ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു.

കുടുംബത്തിൻറെ സമഗ്രമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. USDA യുടെ MyPlate മോഡൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ സമീപനത്തിലൂടെ പകുതി പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ, പാദത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, പാദ കുമ്മായം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ അരി മുതലായ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ) ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ, കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള പ്ലേറ്റ് (കൂടുതൽ കാർഷികോപത്രിക്കില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, കുറച്ചു ശുദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡുകൾ) ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പോഷകത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പോഷകാഹാര നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വളരെ ദൂരം പോകും.

ആഴ്ചതോറുമുള്ള പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ആരോഗ്യകരമായ പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണം ആസൂത്രണവും പ്രീപറ്റവും ഉൾപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൌമാരക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവർ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ആശയങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യാം.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള കൗമാരപ്രായത്തിൽ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം മാത്രമല്ല, അവന്റെ / അവളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, മുഴുവൻ കുടുംബവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണ്.