ചിലരെ അതിശയിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷെ ടിവിയിൽ വളരെയടുത്ത് ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷകരമല്ല. വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ്, ടെലിവിഷൻ സെറ്റുകളിൽ നിന്നും എക്സ്-റേഡിയേഷന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വൈദ്യപഠനം ടെലിവിഷൻ ഉപഭോക്താക്കളെ അറിയിച്ചിരുന്നു. ഉത്കണ്ഠ ന്യായമായ സമയത്താണെങ്കിൽ, എൽസിഡി, പ്ലാസ്മ ടെലിവിഷനുകൾ എന്നിവയുടെ കണ്ടുപിടിത്തം അപകടത്തെ ഇന്ന് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഈ ആധുനിക ഫ്ലാറ്റ് പാനൽ സ്ക്രീനുകൾ വികിരണം പ്രസരിപ്പിക്കുന്നില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ടിവിയ്ക്ക് അടുത്ത് തന്നെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം എന്ന് പലരും ഇപ്പോഴും ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ടെലിവിഷനു സമീപം ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്കും ക്ഷതമുണ്ടാകില്ല, അടുത്തുള്ള കാഴ്ചക്കാർക്ക് താൽക്കാലിക കണ്ണുകളോ കണ്ണ് ക്ഷീണമോ ഉണ്ടാകാം.
എത്ര അടുത്താണ് അടുത്തത്? ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദൂരം എന്താണ്? ഉത്തരം ചിലരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കാം, എന്നാൽ കൃത്യമായ ദൂരം കണക്കുകൂട്ടാൻ മാജിക് സൂത്രവാണില്ല.
മികച്ച ടിവി കാണൽ ദൂരവും സ്ഥാനവും
ടി.വി. സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് എട്ട് മുതൽ പത്തു അടി വരെ അകലെയാണുള്ളത്. സ്ക്രീനിന്റെ വിശാലത പോലെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ദൂരം ആയിരിക്കണം പൊതുവായ നിയമം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ടെലിവിഷൻ 32 ഇഞ്ച് വീതി ആയിരുന്നാൽ, അനുയോജ്യമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ 160 ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ 13 അടി.
എന്നിരുന്നാലും, ദൂരദർശിനിസ്റ്റുകളുടെയും, ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റുകളുടെയും, ടെലിവിഷൻ കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദൂരം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദൂരമാണ്.
അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതെ സ്ക്രീൻ വ്യക്തമായി കാണാവുന്നിടത്തോളം കാലം ദൂരം ശരിയായിരിക്കാം.
കാഴ്ച ദൂരം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ടെലിവിഷൻ സ്ഥാനം നിങ്ങൾ ഇരുന്നിടത്ത് നിൽക്കുന്നതും കണ്ണ് സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ചുവരിൽ നിങ്ങളുടെ ടിവി തൂക്കിക്കൊണ്ടോ ടാബ്ലോപ്പപ്പിൽ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ലംബ കണ്ണടയോ പേശികളോ കഴുത്ത് തടയുന്നതിന് ഇത് കണ്ണിലോ നിലയിലോ നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നോക്കിക്കാണാൻ നിരന്തരം നിർബന്ധിതരാകുന്നത് കണ്ണുമൂലം ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
എന്തുകൊണ്ട് സ്ക്രീനുകൾക്ക് കണ്ണുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു?
കണ്ണുതുറക്കുക, കണ്ണില് വേദനയോ കണ്ണുതുറക്കം, മങ്ങിയ കാഴ്ച, തലവേദന, ഇടയ്ക്കിടെ ഇരട്ട കാഴ്ചകള് തുടങ്ങി പല തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള് ഉണ്ടാകാന് സഹായിക്കുന്ന കണ്ണാണ് കണ്ണ്. ദൂരദർശിനി, ദൂരദർശിനി, കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തനം നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊരു പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ദീർഘമായ ഒരു സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു അടുത്ത വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സിയിലറിക് പേശി അടയ്ക്കുന്നതിന്, കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ:
- വല്ലാത്ത, വിദ്വേഷമുള്ള കണ്ണുകൾ
- കുഴപ്പമില്ല
- വരണ്ടതും ജലമയവുമായ കണ്ണുകൾ
- മങ്ങലോ ഇരട്ടിയോ ദർശനം
- വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി
- കഴുത്ത്, തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും വേദന
ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ പ്രോജക്ടുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിലും ആളുകൾ കുറച്ചുകൂടെ തെളിയുന്നു. ശരാശരി വ്യക്തി ഒരു മിനിറ്റ് 18 മിനിറ്റ്, സ്വാഭാവികമായും നവോന്മേഷവും കണ്ണിമറിയുന്നു. എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ ഒരു ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് പകുതി ഇരപിടിക്കാൻ കഴിയും. അപ്രത്യക്ഷമാവുന്നത് പലപ്പോഴും ഉണങ്ങിയതും ക്ഷീണിച്ചതുമായതും പുഴുക്കളും കത്തുന്നതുമാണ്.
വളരെ അടുത്ത് നിൽക്കുന്നതിനു പുറമേ, വളരെയധികം ടെലിവിഷൻ കാണാനും ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഒരു ചെറിയ, തിളക്കമുള്ള ഒബ്ജക്റ്റിലെ നിരന്തരമായ ഫോക്കസിങ് കാരണം കണ്ണ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
ഇരുണ്ട മുറി കൂടുതൽ വെളിച്ചത്തിൽ തുറക്കാൻ വേണ്ടി കണ്ണുകൾ കണ്ണ് കൂടുതൽ വിശാലമാക്കുവാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷെ അവ ശോഭയുള്ള സ്ക്രീനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്രയും അടയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതാണ്.
പ്രതിരോധം
കണ്ണ് സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ രീതിയാണ് ഐ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം സ്ക്രീനിൽ നോക്കിനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് അകലങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അടുത്തായി മാറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന് കുറഞ്ഞത് 20 അടി അകലെ നിന്നുള്ള ഫോക്കസ് മാറ്റുക.
കണ്ണിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതോ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഡിവൈസിനെ നോക്കിയോ ഉള്ള കണ്ണിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- സൌമ്യമായി കണ്ണുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക
- കണ്ണ് ഏരിയയിലേക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള തുണികൊണ്ട് പ്രയോഗിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് രാത്രിയിൽ ആവശ്യമായ ഉറക്കം നേടുക
- ഫോക്കസിങ്ങിൽ നിന്ന് കണ്ണു കണ്ണുകളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വലിയ സ്ക്രീനിൽ നിക്ഷേപിക്കുക
- ഉണങ്ങുമ്പോൾ നിന്ന് കണ്ണുകൾ തടയാൻ ഉരസുന്നത് മറക്കരുത്
ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം
കണ്ണ് സമ്മർദ്ദത്തിന് പുറമെ, ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് വീക്ഷിക്കുന്നതിൻറെ സാധാരണ കണ്ണിലെ അവസ്ഥ ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് സിൻഡ്രോം ആണ് . ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കണ്ണ് പൊട്ടിക്കാനും കണ്ണ് പോറ്റാനും വേണ്ടത്ര ഗുണമേന്മയുള്ള കണ്ണുനീർ ഇല്ല.
കണ്ണിലെ മുൻഭാഗത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ നൽകുന്നതിനും കണ്ണീർ വളരെ ആവശ്യമാണ്. ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു സ്ക്രീനിൽ നോക്കി നിൽക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ ഉണക്കി കഴിയും. ഗുണമേന്മയുള്ള കണ്ണ് തുള്ളിമരുന്ന് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വഴി കൺട്രോൾ സിൻഡ്രോം പരിഗണിക്കും.
മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുടെ നിയമങ്ങൾ
ഇന്ന് മിക്ക കുട്ടികളും അവരുടെ ഐപാഡിന്റെയും സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുടെയും ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ കാണുന്നത് തോന്നുന്നു. രക്ഷിതാക്കൾ അവരുടെ കുട്ടികൾ അവരുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം സ്ക്രീനുകൾ അടയ്ക്കുന്നതായി മാതാപിതാക്കൾ നിരീക്ഷിക്കണം?
ടാബ്ലറ്റുകൾ, ഫോണുകൾ, ലാപ്ടോപ്പുകൾ കണ്ണ് ഹെൽത്ത്, ദർശനം എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം ദോഷകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ടെലിവിഷനിൽ കാണുന്നതുപോലെ, കണ്ണുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ അടുത്തുള്ള വളരെ ചെറിയ സ്ക്രീനിൽ ഫോക്കസിങ് കാരണം ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് നീളമുള്ള കൈപ്പിടിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സൂക്ഷിക്കുക. അയാളുടെ കണ്ണുകളുടെ നിലവാരത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം താഴെയോ സ്ക്രീനിൽ കാണണം. സ്മാർട്ട് ഫോണുകൾ പോലെയുള്ള ഹാൻഡ്ഹെൽഡ് ഡിജിറ്റൽ ഡിവൈസുകൾ കണ്തല നിലയിലിനായി സൂക്ഷിക്കണം.
ദൂരത്തു നിന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവന്റെ ഉപകരണങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ക്രീനിൽ ടെക്സ്റ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കും. വാചക വലുപ്പം ക്രമീകരിക്കൽ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ മനോഹരമായി കാണാനാവും. കൂടാതെ, കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന പ്രതിരോധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകളിൽ എടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ കണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് ക്ഷീണം പതിവായി അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ണിന് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കണ്ണ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അതു പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നൽകാനും കണ്ണൂർ ഡോക്ടർ തയ്യാറാകും.
> ഉറവിടം:
> ഐസ്മാർട്ട്, "കംപ്യൂട്ടർ, ഡിജിറ്റൽ ഡിവൈസസ് ആൻഡ് ഐ സ്ട്രെയിൻ." അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഒഫ്താൽമോളജി, 1 മാർച്ച് 2016.