വിഴുങ്ങൽ ഒരു അനായാസമായ, പ്രതിഫലന പ്രവർത്തനം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പല പേശികളും നാഡികളുമടങ്ങുന്ന വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ഏകോപിതവുമായ കരുത്തുമാണ്.
ഇതുകൊണ്ടാണ് തലച്ചോറിനും, സുഷുമ്നാ നാഡത്തിനും, നാഡികൾക്കും ക്ഷതമുണ്ടാക്കുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, വൈകിപ്പോകുന്ന പ്രയാസങ്ങൾ (ഡിസ്ഫാഗിയ എന്നു വിളിക്കുന്നു) ഉണ്ടാകാം.
ന്യൂറോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ
ഡിസ്പേഗിയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:
- സ്ട്രോക്ക്
- ഹെഡ് ട്രോമ
- മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്
- സെറിബ്രൽ പാൾസി
- ഡിമെൻഷ്യ
- മസ്തിഷ്ക അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ മുഴകൾ
- സർജിക്കൽ നട്ടെല്ല് മുറിവ്
- മോട്ടോർ ന്യൂറോൺ രോഗം
- Myopathy
പ്രത്യേക ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രത്യേക കാരണങ്ങളാൽ ഡിസ്ഫഗീയ അനുഭവപ്പെടാം. ഉദാഹരണമായി, ഒരു സ്ട്രോക്കിൽ, ഒരാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. കാരണം, അസാധാരണമോ വൈകലോ ആയ റിഫ്ളക്സ് ഉണ്ടാകുന്നതോ, തൊണ്ട പേശികൾ ദുർബലമായോ നാവിൻറെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രയാസവുമുണ്ടാകാം.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം , വൈകി പുള്ളി പ്രതികരണത്തിൽ നിന്നും ഡിസ്പാജിയ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അതുപോലെ നാവും പമ്പ് എന്ന ഒരു ലക്ഷണവും ഉണ്ടാകാം. അതിൽ നാവ് പുറകിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളുന്ന ഭക്ഷണത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങളും സങ്കീർണ്ണങ്ങളും
തിളക്കമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഭക്ഷണവേളയിൽ ഉമിനീർ, കുളിപ്പിക്കൽ, ചുമ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, സംസാരിക്കുകയോ ഹൂറസ് ശബ്ദം പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ശ്വാസകോശത്തിലെ അണുബാധയും ശ്വാസതടസ്സം ബാധയും പോലെ ശ്വാസകോശത്തിലെ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാം.
ഡിസ്ഫഗിയയുടെ ഈ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ന്യൂറോളജിക്കൽ അസുഖത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ ഔപചാരികമായ വിഴുങ്ങൽ വിലയിരുത്തലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സങ്കീർണതകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡിസ്പേഗിയയെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ
വിഴുങ്ങൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന തെറികൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വിഴുങ്ങൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഞരമ്പുകളെയും പേശികളെയും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, വിഴുങ്ങുന്ന പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിഴുങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ സംസാരത്തിലും തെറാപ്പിയിലുമുള്ള വിസർജ്ജ്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വീട്ടുചേരൽ ഫംഗ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
ഡിസ്പാജിയ പുനരധിവാസ വിദഗ്ദ്ധർ വികസിപ്പിച്ച ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ഷക്കർ വ്യായാമം
നിങ്ങളുടെ വിഴുങ്ങാനുള്ള ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഈ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്ത് പരന്നതും നിങ്ങളുടെ തലയെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്താൻ. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളെ ഉയർത്തരുതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
കുറഞ്ഞത് ആറ് ആഴ്ചയെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ 3 മുതൽ 6 പ്രാവശ്യം ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ തല ലിഫ്റ്റ് ദൈർഘ്യവും നീണ്ടതും ആവർത്തിച്ചുള്ള എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
Hyoid Lift Manuuver
പേശീബലവും നിയന്ത്രണവും വിഴുങ്ങാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് ചെറിയ കഷണങ്ങൾ (ഏകദേശം ഒരു ഇഞ്ച് വ്യാസം) വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് വായിൽ ഒരു വൈക്കോൽ വയ്ക്കുക, അതിന്റെ കടലാസിൻറെ ഒരു കഷണം കട്ട് ചെയ്യുക. കടലാസിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന വയ്ക്കോൽ വയ്ക്കുക, ഒരു കപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ കണ്ടെയ്നർ കൊണ്ടുവരിക, മുലകുടി നിർത്തുക.
ഇത് പേപ്പർ കാൻറ്ററിലേക്ക് റിലീസ് ചെയ്യും.
ഓരോ സെഷനിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം അഞ്ച് മുതൽ 10 വരെ കടലാസ് കട്ടറിലേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുക എന്നതാണ്.
മെൻഡൽസോൺ മണിവർ
വിഴുങ്ങുന്ന റിഫ്ളക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉമിനീർ വിഴുങ്ങൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, വായിൽ വിഴുങ്ങുമ്പോൾ വാതിൽക്കൽ അടിവശം പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ആദാമിന്റെ ആപ്പിൾ (നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള പകുതിഭാഗത്തെ കട്ടിസ്ഥലം) നീങ്ങുകയും പിന്നീടു പിന്നോട്ടുനീങ്ങുകയും ചെയ്യും.
ഈ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി, ഓരോ തവണയും ആദം ആപ്പിൾ രണ്ടു മുതൽ അഞ്ച് സെക്കന്റ് വരെ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ ആദാമിൻറെ ആപ്പിൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് സഹായമില്ലാതെ വിഴുങ്ങുന്ന പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ പ്രതിദിനം പല പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.
പ്രാബല്യത്തിൽ വിഴുങ്ങുക
ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വിഴുങ്ങൽ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന വിവിധ പേശികൾ തമ്മിലുള്ള കോൺടാക്റ്റ് ആൻഡ് ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ്.
വ്യായാമത്തിൽ, വ്യായാമം വിഴുങ്ങുകയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് പോലെ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി വിഴുങ്ങാൻ പേശികൾ എല്ലാ ചൂഷണം ശ്രമിക്കുക. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല. വെറും ഒരു ഉണങ്ങിയ വിഴുങ്ങാൻ ചെയ്യും.
ഈ വ്യായാമം അഞ്ച് മുതൽ 10 വരെ പ്രാവശ്യം, മൂന്നു പ്രാവശ്യം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്.
സപ്രോഗ്ലോട്ടിക് വിഴുങ്ങുക
ആദ്യം വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കണം. വ്യായാമത്തിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കത് പരീക്ഷിക്കാം.
ഈ വ്യായാമത്തിൽ മൂന്ന് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:
- ആദ്യം, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക
- നീ ശ്വാസം വിടുന്നതുപോലെ നിന്റെ ശ്വാസം എടുക്കുക
- ഉമിനീർ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശേഷിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദ കട്ടുകൾ ഇറക്കി പോയേക്കാവുന്ന ഒരു ചുമ
സൂപ്പർ സാപ്രാഗലോട്ടിക് വിരൽ മാനുവൽ
മുകളിൽ വിവരിച്ച സൂപ്പർഗാട്ടിട്ടിക് ഗവേണിംഗ് പോലെ ഒരു വ്യായാമവും ഈ വ്യായാമമാണ്.
നിങ്ങൾ ആഴമായ ശ്വാസം എടുത്ത് വീഴുമ്പോൾ വലിച്ചെടുക്കും. ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം വിഴുങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ വിഴുങ്ങാൻ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾക്കോ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ കാരനായ ഡിസ്ഫാഗിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വിഴുങ്ങാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കും.
വിഴുങ്ങൽ പുനരധിവാസ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിസ്റ്റ് വൈറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുതൈകൾ കഴിക്കുക, ചെറുതൈകൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത ദ്രാവകങ്ങൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി തൈലമർ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഹെഗ്ലാന്റ് കെ.ഡബ്ല്യൂ, ഡാവെൻപോർട്ട് പി.ഡബ്ല്യൂ, ബ്രാൻഡിമോർ എ ഇ, സിംഗിളേറ്ററി എഫ്.എഫ്, ട്രോക്ക് എംഎസ്. ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്ന് വിഴുങ്ങുകയും ചവിട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് പുനരധിവാസം ചെയ്യുക: ഒരു മസിൽ പേശി ബലപരിശോധന ട്രയൽ. ആർച്ച് ഫിഷ് മെഡി റീഹാബിൽ . 2016 ഓഗസ്റ്റ് 97 (8): 1345-51.
> Lembo AJ. (2017). ഓറഫറിംഗിയൽ ഡിസ്ഫാഗിയ. ടാൽലി എൻജെ, എഡിറ്റർ. കാലികമാണ്. വാൽത്തം, എം എ: അപ്ടഡ്ഡെറ്റ് ഇൻക്.
> റൂഫസ് എൽ, അരറോല വി, മുഖർജി ആർ, സ്വാൻസോൺ ജെ, ക്ലെവെ പി. ഡിസ്ഫാഗിയ രോഗികളുടെ ചവറ്റുകൊട്ടയിലെ ചണം എന്ന ഗുണം എലിംത് ഫാർമാക്കോൾ തെ. 2014 മെയ് 39 (10): 1169-79.
> പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം സ്പർശിച്ച് വിഴുങ്ങുന്നു. ടോപ്പ് ഗെറേറ്റർ റീഹാബിൽ . 2008; 24 (2): 115-26.