ഡിസ്ഫഗ്യാ തെറാപ്പിക്ക് അഞ്ച് ലിപ് വ്യായാമങ്ങൾ
വിഴുങ്ങാനുള്ള ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ നുറുങ്ങുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഡിസ്പാജിയ തെറാപ്പിയിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്തുകൊണ്ട് ഈ അധരങ്ങൾ? വായിൽ, നഖം, ശ്വാസകോശത്തിലെ ഒട്ടേറെ പേശികൾ എന്നിവയുടെ കൂട്ടായ പ്രവർത്തനത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സങ്കീർണ്ണ ന്യൂറോളജിക്കൽ റിഫ്ളക്സ് ആണ് വിഴുങ്ങൽ.
ഒന്നിച്ചുചേർന്ന്, ഈ പേശികൾ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്ന മൃദുലമായ ചലനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് വായിൽ ഭക്ഷണത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
ഭക്ഷണ ബോലാസിനെ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കാനാവുന്ന രീതിയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ റിഫ്ലക്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം നൽകുക.
വായിൽ ഭക്ഷണത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിലും വിഴുങ്ങാൻ പോകുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ രൂപത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്നതിലും ഈ അധരങ്ങൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രധാനമായും, വിഴുങ്ങൽ റിഫ്ലക്സ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ വായിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരുന്നതിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് ദ്രാവകങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അത്യാവശ്യമുള്ള ഒരു മുദ്ര സൃഷ്ടിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു.
വായിൽ ഭക്ഷണത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വളർത്തിയെടുക്കാനും, ഒരു റിഫ്ലെക്സ് വിഴുങ്ങാൻ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- നിങ്ങളുടെ കവിളിനൊപ്പം വായ തുറക്കുകയും നിന്റെ വായിലെ വായെ നിലനിർത്താൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഒരു ചുരുങ്ങിയ മുദ്ര നിലനിർത്താൻ ചുണ്ടുകളുടെ കഴിവുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിലും മെച്ചപ്പെട്ടതുകൊണ്ട്, ഒരു കവിൾ ഒന്നിനുമുകളിൽ ഉരച്ചു തിരിഞ്ഞ് ഒരു കവിളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുക. 10 മുതൽ 20 വരെ ആവർത്തിക്കലുകളുടെ 10 മുതൽ 20 സെക്കന്റുകൾ വരെ ഇത് ചെയ്യാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വായകൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു പരന്നതും മൃദുവായതുമായ ഒരു വസ്തു ഉണ്ടാവുകയും അത് ഇടറിപ്പോകാതെ അവയ്ക്കിടയിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഈ വസ്തുവിനെ പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ചില സഹായത്തോടെ ചെയ്യാം. ഒരു പരിചാരകനോ കുടുംബാംഗമോ നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങളിൽ നിന്ന് വസ്തുവിനെ വലിച്ചെറിയാൻ ശ്രമിക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾ അത് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഹെമിപറേസിസ് പോലുള്ള ചലന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. ഇത് ഒരു സമയത്ത് 10 സെക്കൻഡുകൾക്ക് വേണ്ടി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ശക്തിയാകുമ്പോൾ 5 ആവർത്തന പുനരധിവാസം ആരംഭിക്കുക.
- ഇപ്രാവശ്യം ഈ വസ്തുവിനെ എടുത്തുമാറ്റി ആവർത്തിച്ച് ഓരോ ദിവസവും 10 സെക്കൻഡ് നേരമെടുത്ത് അധരം ഒന്നിച്ച് അമർത്തുക. 15 മുതൽ 20 സെക്കൻഡ് വരെ വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
ഇത് 5 മുതൽ 10 തവണ വരെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, വ്യായാമത്തിന്റെ സമയവും ആവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ ചുംബിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ തള്ളിക്കളയുക. എന്നാൽ പോകരുത്. 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. വ്യായാമം 5 മുതൽ 10 വരെ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ഈ വ്യായാമം മുമ്പത്തെപ്പോലെ എളുപ്പമാണ്. പുഞ്ചിരി! നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി 10 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അതിലപ്പുറം സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വായനയുടെ കോണുകൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും, ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിയോടെ ശ്രമിക്കുക. മറക്കരുത്, ഓരോ തവണ ആവർത്തിക്കുന്നതിന്റെയും ആവർത്തനങ്ങളുടെയും സമയദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.