നിങ്ങളുടെ പരുക്ക് ഉചിതമായി എങ്ങനെ ബ്രഷ് ചെയ്യുക

ജിംഗിവൈറ്റിസ് , പല്ലിന് ശോഷണം തുടങ്ങിയവ തടയുന്നതിന് പല്ല് എങ്ങനെ ശരിയാക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തെറ്റായ ബ്രൈൻഷിങ്ങ് രീതി പല്ലിന്റെ പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് പല്ലുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പല്ലിന്റെ അഗ്രസന്ഡിന് ഒന്നാമത്തെ കാരണം ടൂത്ത് ബ്രഷ് ആണ്. റൂട്ട് ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ദൂരദർശിനിയിലൂടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ്ലിംഗിൽ നിന്നുള്ള നാശമുണ്ടാക്കുന്നതാണ് ഗന്ധകം.

ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് പഠിക്കുക.

ഒരു കുഞ്ഞിനെയോ അവരുടെ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് സഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കുമ്പോഴും ഈ രീതി ഉത്തമം.

പ്രയാസം: എളുപ്പമാണ്

സമയം ആവശ്യമാണ്: രണ്ട് മിനിറ്റ്

എങ്ങനെ ഇവിടെയുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ പ്രീമോജിറ്റസ് ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നേർത്ത സ്ട്രിപ്പ് ടൂത്ത് പ്രയോഗിക്കുക.
2. പല്ല് മുൻവശത്ത് കേന്ദ്രീകരിച്ച് മുകളിൽ ഇടത് പല്ലുകൾ (പല്ലുകൾ) ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ അവിടെ നിന്ന് ഒരു ഘടികാര ദിശയിൽ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. ശരാശരി ടൂത്ത് ബ്രഷ് തല രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് പല്ലുകൾ വരെ സമയമെടുക്കും.
3. പല്ല് സമാന്തരമായി ടൂത്ത് ബ്രഷ് പിടിക്കുക, ടിഷ്യൂവിന്റെ ദിശയിൽ ബ്രിസ്റ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക, അങ്ങനെ അവ ഗംലൈൻ താഴേക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുകയാണ്. കുമ്മായംകൊണ്ടു ചെറിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക, അതുകൊണ്ട് അവ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്.
4. ഏകദേശം 20 ബ്രഷ് സ്ട്രോക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് എന്നിവയ്ക്കായി വൃത്താകൃതിയിൽ ബ്രഷ് നീങ്ങുന്നു.
5. ബ്രഷ് സ്ട്രോക്കുകൾ പൂർണ്ണമാകുമ്പോൾ ഗം കോശത്തിൽ നിന്ന് മുൾപടർപ്പിൽ നിന്ന് ബ്രെസ്റ്റുകൾ വലിച്ചെടുക്കുക.

1. മുകളിൽ നിന്നും താഴെയുള്ള പല്ലുകളുടെ എല്ലാ മുൻവശത്തും വൃത്തിയാക്കപ്പെടുന്നതുവരെ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പടികൾ തുടരുക.
2. പല്ലിന്റെ അകം പരവലയത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, അപ്പർ, ലോവർ പ്രോമോററുകൾ , മോളറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് 2 മുതൽ 5 വരെ ആവർത്തിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ മുൻവശത്തുള്ള പല്ലുകളുടെ അകം ഉപരിതല ശുദ്ധിയാകാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ലാംഗ്വേജ് ഉപരിതലത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന, ടൂത്ത് ബ്രഷ് എന്ന നുറുങ്ങ് എടുക്കുക, ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഗംലൈൻ താഴേക്ക് നിന്ന് ടൂത്ത്ബ്രഷ് ഇറക്കിവിടുന്നു. ഇത് 2 മുതൽ 3 തവണ ചെയ്യുക.

1. താഴ്ന്ന ഫ്രണ്ട് പല്ലുകളുടെ ഉള്ളിൽ സ്റ്റെപ്പ് 8 പിന്തുടരുക, എന്നാൽ ഈ സമയം വീണ്ടും ഗൺ ലൈനിൽ നിന്ന് വീണ്ടും, വീണ്ടും, തിരിയുന്നു. ഇത് 2 മുതൽ 3 തവണ ചെയ്യുക.
2. അപ്പർ, ലോവർ പ്രോമോറോഴ്സ്, മോളറുകൾ എന്നിവയുടെ ചുറ്റിന്റെ ഉപരിതല ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
3. നിന്റെ നാവിനെ നീ തൊടരുത്.
4. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ mouthwash ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിയ ശേഷം പൂർത്തിയാക്കുക.

   _{ഉറവിടങ്ങൾ:}

   _{ദി അമേരിക്കൻ ഡെന്റൽ അസോസിയേഷൻ - ഓറൽ ഹെൽത്ത് വിഷയങ്ങൾ. "പല്ല്, കൈതലം വൃത്തിയാക്കൽ."}

നുറുങ്ങുകൾ:

1. എപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ദിവസം രണ്ടു നേരം മുന്പായി, പ്രഭാതത്തിലും അതിരാവിലും ആദ്യം. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ബ്രഷ് ആയതിനുശേഷം ഒന്നും തിന്നുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
2. മറ്റൊരാളുടെ പല്ലുകൾ തുളച്ചുകയറിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ അവരുടെ വായിൽ നോക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ വായിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്ത് പല്ലുകൾ മികച്ചതാക്കാൻ അനുവദിക്കും. അവർ നിങ്ങളെക്കാൾ താണവരെ, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക.
3. മൂന്നു മാസം കൂടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പനിയിൽ നിന്ന് രക്ഷിച്ചതിനുശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
4. ഒരു ഇലക്ട്രിക് ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുകളിൽ പറഞ്ഞ പടികൾ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചുറ്റിലുമുള്ള റോസ് ബ്രഷ് തല ഉപയോഗിച്ച് ഫൈനൽ റോൾ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.
5. താഴ്ന്ന പന്തും താഴ്ന്ന പല്ലുകളും (സ്റ്റെപ്പ് 8 ഉം 9 ഉം) ഉള്ളിലെ പ്രതലങ്ങളിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മിററിനു വളരെ അടുത്താണ് നിൽക്കുന്നത്.

നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം:

• ഒരു സോഫ്റ്റ് സോഫ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് ബ്രൈസ്റ്റ്ഡ് മാനുവൽ ടൂത്ത് ബ്രഷ്.
• നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ. ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒന്ന് അഭികാമ്യമാണ്.
• വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വായം കഴുകുക .