ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം
നിങ്ങൾ സ്ട്രോക്ക് അപകടമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കൊരു സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് അറിയാനുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ മാർഗ്ഗമില്ലാതിരിക്കെ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. നല്ല വാർത്ത, ഈ എല്ലാഒരേയും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക് റിസ്കിനെ ഗണ്യമായി താഴ്ത്താൻ കഴിയും.
1. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണാതീതമാണ്
നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്താണെന്നറിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് മോശം വാർത്തയാണ്.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്ന്, ഭക്ഷണരീതി, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, പുകവലിക്കരുത് എന്നിവപോലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്താണെന്നറിയാൻ ഡോക്ടർ കാണുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങുക.
2. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല
രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ, അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം രക്തരോഗങ്ങളെ ദോഷം ചെയ്യും, ഇത് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ക്രമമായി കാണുന്നതിനായി ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രമേഹം, ഡയറ്റിറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ വഴി ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കും.
3. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കൂ
പുകവലിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പുകവലി. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടസാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ന്യൂസ്പേപ്പർ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം ദോഷകരമായ സ്ട്രോക്ക്-കാരണമാകുന്ന ആഘാതം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ പ്രഭാവം അത്ഭുതകരമായി കാലാകാലം റിവേഴ്സ് എന്ന് നല്ല വാർത്തയാണ്.
4. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വ്യായാമം കിട്ടുന്നില്ല
വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഒരു തടസമായി തോന്നാം. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സ്ഥിതി എന്തായാലും ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ഗുരുതരമായ സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടെങ്കിലോ സുരക്ഷിതമായതും ലളിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക് റിസ്ക് കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്
കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി ഭക്ഷണ കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശുപാർശകൾ മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിലവാരം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
100 mg / dL ക്ക് LDL ക്ക് 50 mg / dL ക്ക് എച്ച്ഡിഎല്ലിന് 50 മില്ലിഗ്രാമും ഡിഎൽഡിക്ക് 200 mg / dL ഉം കൊടുക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ഉപ്പ് അളവ് 150 mg / dL ക്ക് താഴെയാണ്. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഭക്ഷണ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ ലക്ഷണമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു, പക്ഷേ അത് കൊഴുപ്പ്, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നതിന്റെ അർത്ഥം വളരെ വ്യത്യാസമുള്ള കാര്യമാണ്.
6. നിങ്ങൾ വളരെ ആൽക്കഹോൾ കുടിക്കണം
സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു ഡ്രിങ്ക് ദിവസവും രണ്ട് ഡ്രിങ്ക് ദിവസവും സ്വീകാര്യമായി കരുതുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് രക്ത സമ്മർദ്ദവും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അത് ധമനികളുടെ (ആറ്റീറോസ്ലെറോസിസ്) കഠിനപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുകയും സ്ട്രോക്കിന്റെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
7. നിങ്ങൾ ഉറക്കമാണ്
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മറ്റ് സ്ട്രോക്ക് റിസ്ക് വസ്തുക്കളുടെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകാം. അധിക ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ റിസ്കിനെ കുറയ്ക്കും, അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യായാമം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ബുദ്ധി.
8. നിങ്ങളുടെ ഔഷധങ്ങൾ എടുക്കരുത്
മിക്ക സ്ട്രോക്ക് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഔഷധങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതും, കുറിപ്പുകളുടെ പുനർ നിർണയം, സാധാരണ പരിശോധനകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും ആവശ്യമായി വരും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുക. ഇത് ഒരു അസ്ഥിരമായ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു.
9. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതത്തിന് മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ചെയ്യരുത്
നിങ്ങൾ സ്വയം നടക്കുകയോ ശരീരവേഗം നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം കിട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം ഒരു വലിയ അപകടസാധ്യതകൾ നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കാതിരിക്കുക.
10. നിങ്ങൾ TIA കൾ അവഗണിക്കുക
ഒരു ട്രാൻസിറ്റീവ് ഇക്കമ്മീമിക് ആക്രമണത്തെ (ടിഐഎ) മിക്കയാളുകളും തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല. സ്ട്രോക്ക് , ടിഐഎ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മനസിലാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിലോ ലക്ഷണങ്ങളിലോ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രോക്ക് അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ള ആളാണ് TIA.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രോക്ക് അപകടത്തിലാകുമെന്ന ഈ 10 സൂചനകൾ ഗൗരവമുള്ളവയാണ്, ഒരിക്കലും ലളിതമായി പാടില്ല. നിങ്ങൾ നേരിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലുമോ ശരിയായ സ്ട്രോക്ക് തടയുന്ന മെഡിക്കൽ ചികിത്സ ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ. നാഷണൽ സ്ട്രോക്ക് അസോസിയേഷൻ. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> സ്ട്രോക്ക് റിസ്ക്. ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ സെന്ററുകൾ. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> ഒരു സ്ട്രോക്ക് അപകടത്തിലാകുമ്പോൾ ആരാണ്? ദേശീയ ഹൃദയവും, ശ്വാസകോശവും, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടും. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.