പല്ല് തേച്ചുള്ള പ്രഭാവങ്ങൾ

ഒരു നീണ്ട ദിവസമായിട്ടുണ്ട്, 3: 30-നും ഇത് സംഭവിച്ചു, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ഒരു കപ്പ്കേക്ക്, ഒരു അധിക പഞ്ചസാര എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ജിമ്മിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ശരിയല്ലേ?

ഒരു നിമിഷം നിൽക്കണം, ഇത് നോക്കൂ: നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഓരോ തവണയും ഒരു ഭാണ്ഡക്കെണ്ണയിൽ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, വായിലെ ബാക്ടീരിയ നിങ്ങളുടെ വായിൽ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പല്ലിന്റെ പരിണിതഫലമായി പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഇനാമലിന്റെ പാളി ആ ആക്രമണത്തിന് ആസിഡ് ആക്രമിക്കുവാനും ദന്തരോഗങ്ങളുടെ അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ മേയ്ക്കയാണോ (ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് അനുകൂലമായി പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു)? നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഒരു മധുരപലഹമുണ്ടോ (ദിവസം മുഴുവൻ മധുരവും ബിസ്ക്കറ്റും കഴിക്കാമോ?) മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ (സോഡ പാനുകൾ, സ്പോർട്സ് പാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കമുകും പാൽ) നിങ്ങൾ എത്തുന്നുവോ?

ആ സ്വഭാവങ്ങളൊക്കെ നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പല്ലിലെ നാശത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുകയും ചെയ്യാം.

നല്ല പോഷകാഹാരം എന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പല്ല്

ഇന്ന് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം അസാധ്യമാണ്. ഫ്രക്ടോസ് (പഴങ്ങളിലും തേൻ), ഗ്ലൂക്കോസ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ) പോലെ സാധാരണയായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു. ഈ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളിലുള്ള ഉറവിടങ്ങളാണ്.

ഇത് ദന്തരോഗത്തിന് അപ്രതീക്ഷിതമായ യാത്ര തുടങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുന്ന ചായയാണ്, അത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത സ്ഥലത്ത് പഞ്ചസാര പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലാണെങ്കിൽ, ചോക്ലേറ്റ് കസ്റ്റാറിന്റെ ഒരു ട്യൂബിൻറെ കൂടെ സ്ട്രോബെറി തൈരിയുടെ ട്യൂബിൻറെ പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം താരതമ്യം ചെയ്യുക. ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു?

കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സമതുലിതമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം ആരോഗ്യകരമായതായി തോന്നുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല, അത് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും വിജയിക്കുന്ന പുഞ്ചിരി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകൾക്കായി സ്നാനാക്കൽ കുറയ്ക്കുക

സമതുലിതമായ, പല്ല്-സൗഹാർദ്ദപരമായ ഭക്ഷണരീതിക്ക് കർക്കശമായോ, വിരസവുമായോ ആവശ്യമില്ല. അത് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണവും കലോറി എണ്ണവും കുറയ്ക്കണമെന്നില്ല.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ വളരെ കുറവാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സാധാരണയായി ചിലപ്പോൾ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണ് കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയിൽ വളരെ ഉയർന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളിലെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണവുമാണ് കൂടുതൽ ജോലി, കൂടുതൽ സമയം. അങ്ങനെ അല്ല! മികച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കുറച്ച് കൂടുതൽ ഓർഗനൈസേഷനായിരിക്കണം, എന്നാൽ മികച്ച പല്ലുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതും മനോഹരമായി തോന്നുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു.

ആമുഖം

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മഹത്തായതും ദന്തഡോക്ടറെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായി ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പാലിക്കുക:

• മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക : ആഴ്ചതോറും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറച്ച് ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക : പകൽ സമയത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് ഇത്. ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക, അത്രയേയുള്ളൂ നിങ്ങൾ അർഥമാക്കുന്നത് 'ഗെയ്സ്'.
• വെള്ളത്തിൽ ഹൈഡ്രേറ്റ് : മണംനിറഞ്ഞ പാനീയമോ, ഉലുവയോ പാൽ വാങ്ങുന്നതിനു പകരം, പല്ലുകൾക്ക് പഞ്ചസാര ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. പകരം കുടിവെള്ളം ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന് നന്ദിപറയുന്നു, നിങ്ങൾ അൽപം സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു.
• വീണ്ടും പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണവും വീണ്ടും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക : സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അധിക കൊഴുപ്പ് പഞ്ചസാരയും പഞ്ചസാരയും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. വെളുത്ത അപ്പത്തിൽ ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾ ഞെട്ടിക്കും.

• യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക : സമീകൃത ഡയറ്റ് കീ ആണ്. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം സാധാരണയായി പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പുകൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, നന്നായി ആഹാരവിഭവങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഓർക്കുക, ഒരു മോശം ഭക്ഷണക്രമം മോശമായ ഓറൽ ഹെൽത്ത്, ഡെന്റൽ രോഗം എന്നിവക്ക് കാരണമാകാം. സ്മാർട്ട് ഫുഡ് ചോയ്സകൾ ഉണ്ടാക്കുക എന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്. വളരെ മികച്ചതായി തോന്നുകയും, പല്ലുകൾ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യും.