പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം മൂലം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള അനേകർക്ക്, ക്ഷീണം വെറുക്കുന്നത് മോട്ടോർ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതോ നടുങ്ങിയതോ ആയ ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

എല്ലാവിധ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും പുനരധിവാസ പദ്ധതികളും ക്ഷീണപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗലക്ഷണങ്ങളോട് നമ്മുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് തീറ്റിപ്പോവുകയും അവയെ ചുമത്താനുള്ള എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ട വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും അതു മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിത്തീർക്കാനും ഉള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇത് അട്ടിമറിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ക്ഷീണം ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ സാമൂഹ്യ ഒറ്റപ്പെടുത്തലിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം നമുക്ക് വാതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകേണ്ട ഊർജ്ജത്തിന്റെ സാദ്ധ്യതകൾ ആണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളോ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ, അവയെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.

പാർക്കിൻസൺസ് ലെ ക്ഷീണം: ഒരു മേജർ സിംപ്പം

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ച വസ്തുതകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

• രോഗം നേരത്തെ തന്നെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും, ചികിത്സയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ജീവിതത്തിലെ ദരിദ്ര ജീവിതവുമാണ്.
• ഇത് പാർക്കിൻസൺസിന്റെയും വിഷാദം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഉറക്കക്കുറവുള്ളതു കൊണ്ടല്ല, ഉറക്കക്കുറവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
• പലപ്പോഴും മാനസിക ശ്രദ്ധയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ക്ഷീണം സ്ത്രീകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളുമായി കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് ഈ സമയത്ത് അജ്ഞാതമാണ്.
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ ലക്ഷണത്തെ ക്ഷീണമാവുന്നു, ഈ അവസ്ഥയുടെ മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ മോശമാണ്.

• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ അമ്പതു എട്ടു ശതമാനം ക്ഷീണം മൂലം അവയുടെ മൂന്നു രോഗലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്

ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്ഷീണം സാധാരണയായി ക്ഷീണിതനാകുകയും, ക്ഷീണിക്കുകയും, ക്ഷീണിക്കുകയും, ഊർജ്ജമില്ലാതെയുള്ള അവസ്ഥയായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലയാളുകൾ പറയുന്നത് അവർ വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്നുവെന്നോ പണലനത്തിലൂടെയോ നടക്കുന്നുവെന്നാണ്. എല്ലാം ഒരു പരിശ്രമവും ക്ഷീണവുമാണ്.

ക്ഷീണം മൂലം കൂടുതൽ വിഷാദം വരാമെങ്കിലും അത് വിഷാദത്തിന് തുല്യമല്ല. വിഷാദമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം നേരിടാം, ക്ഷീണം മൂലമുള്ള മിക്ക ആളുകളും ദുഃഖകരമോ സ്വയം വിനാശകരമോ അല്ല.

അതുപോലെ, ക്ഷീണം അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം പോലെയല്ല . ക്ഷീണം പകൽ ഉറക്കം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നതും ആണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പകൽ ഉറക്കം ഉണ്ടാകും, എന്നാൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ ആവശ്യങ്ങളും അനുഭവിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു ആവേശവും അനുഭവിച്ചറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോളാസേവിലൂടെ നടക്കുകയാണെന്ന് തോന്നില്ല. ക്ഷീണവും അദ്ധ്വാനവും ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം നിർണ്ണയിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. കൂടാതെ, അവൾ നിങ്ങളുടെ ചില പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• സ്വകാർയ മനോഭാവവും ശാരീരിക ക്ഷീണവും മൾട്ടിഡിമൻഷണൽ ഫെയ്ജിംഗ് ഇൻവെൻററി പോലുള്ള സ്വയം-റിപ്പോർട്ട് ചോദ്യാവലികൾ ഉപയോഗിച്ച് വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു.
• ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത നിലയെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ "ശാരീരിക ക്ഷീണം" അളക്കാൻ കഴിയും.
• ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നെറ്റ്വർക്ക് ടെസ്റ്റ് എന്നു പേരുള്ള ഒരു മൂല്യനിർണ്ണയ ഉപകരണമുപയോഗിച്ച് "മാനസിക ക്ഷീണവും" വിലയിരുത്തുക. ഈ പരിശോധനയിൽ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ മറ്റ് ഐക്കണുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു പ്രത്യേക "ഉത്തേജക" അല്ലെങ്കിൽ ഐക്കൺ കാണുമ്പോൾ ഒരു ബട്ടൺ അമർത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. ക്ഷീണംമൂലമുള്ള ആളുകൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തലുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക മാതൃക കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെങ്കിൽ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായിവരണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ ഊർജ്ജം ഇല്ലെന്ന് അറിയുമ്പോഴാണ് ചോദ്യാവലികൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചികിത്സ തേടുന്നതു പോലെ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി ഈ ടെസ്റ്റുകൾ സഹായകരമാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ പോലും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരിക്കാം.

ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന നടപടികൾ

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാനാകും?

പ്രഥമവും പ്രധാനമായും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തുരങ്കം വെക്കുന്നുണ്ടോ?

ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശനമോ പുനരധിവാസ നിയമനമോ നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണോ? നിങ്ങളുടെ വൈകാരികജീവിതത്തിലേക്ക് അത് ഭക്ഷണം നൽകുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കോപിംഗ് കഴിവുകൾ അതിനെ അഴിച്ചുവിടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ താഴെപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം:

• പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ മുഴുകുക. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണവുമായുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമത്തെ പോരാടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
• മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ കൈക്കൊള്ളുക. വിഷാദരോഗം വിഷാദരോഗം സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും വിഷാദരോഗം ക്ഷീണം വരാമെങ്കിലും (തിരിച്ചും). വിഷാദത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൊണ്ട് ക്ഷീണം മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
• സ്ലീപ് അപ്നിയായ്ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട റിട്ടീനിൻ (മീഥൈപ്ഹെനിഡേറ്റ്) പോലെയുള്ള ഉത്തേജകപരിശോധനകൾ പരിഗണിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടൽ-ഹൈപ്പർരാക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോവിഗിൽ (മോഡിഫിനിൽ), വിഷാദരോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുകയും ജീവിത സംരക്ഷണത്തിന് അവസാനം ഒരു രോഗചികിത്സ ചികിത്സ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികൾക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം കൊണ്ട് വിഷാദരോഗം തടയാനുള്ള ഒരു പെപ് ടോക്ക്

ശാരീരിക വ്യായാമപരിപാടിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് അമിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും അത് ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം ആരംഭിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായിരിക്കണം എന്നാൽ എവിടെയോ ആരംഭിക്കുക. വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വന്നേക്കാവുന്ന വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഒരു പ്രാവർത്തികമാക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ ദിവസങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവുമായി സന്ധിയില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ് ക്ഷീണം നിലനിന്നിട്ടുള്ളത്, ഇക്കാലത്ത്, മിക്കപ്പോഴും ചില ക്ഷീണം നേരിടേണ്ടിവരും. അൽപ്പം എളുപ്പം ശമിപ്പിക്കുന്ന സഹാനുഭൂതിയോടെ ജനങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുള്ള ചില ശ്രമകരമായ ചില നടപടികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

• മുൻഗണന - ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കാൻ ചില ആളുകൾ സഹായകമാവുകയും ആ വസ്തുക്കൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് മുതൽ പ്രാപ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ജോലികൾ കടത്തിയിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളേ കുറച്ചുനേരം നിർവഹിച്ചതിനേക്കാളുമധികം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിരിക്കാം.
• മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക - സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ചെയ്തതുപോലെ ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
• ഡെലിഗേറ്റ് - ടാസ്ക്കുകൾ ഡെലിഗേറ്റ് ചെയ്തതിനേക്കാൾ എളുപ്പം. മറ്റുള്ളവരെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ ചുമതലയിൽ വരണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും നമ്മൾ രണ്ടുപേരെ നേരിടുവാൻ സന്തുഷ്ടരാകുന്ന പലരും ഉണ്ട്. സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് "അതെ" എന്നുപറയുന്നതിന് ഒരു നിമിഷമെടുക്കുക.
• സംഘടിപ്പിക്കുക - സംഘടനയുടെ ഗുരുക്കന്മാർ ഞങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സമയം ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വഴി ഉണ്ടോ?
• സ്വയം നീങ്ങുക - നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളമായ ചുമതലകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാകുമ്പോൾ ദിവസത്തിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക - പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള പലരും ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരിക്കിലും സമീപത്തുള്ള ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. പല അത്ഭുതകരമായ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗബാധിത കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ ഒരു ക്ലിക്ക് അകലെ മാത്രം. തീർച്ചയായും ഒരു പാർക്കിൻസൺസ് രോഗ വിഭാഗത്തിൽ ചേരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം മാറ്റാൻ പോകുന്നില്ല. എന്നാൽ അതേ പ്രതിബന്ധങ്ങളെ നേരിടുന്ന നിങ്ങളേപ്പോലെ മറ്റുള്ളവർ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പഴയ ഊർജ്ജ നില മടക്കിവാങ്ങാൻ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനാകും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{എൽബെർസ്, ആർ., വെർഹോഫ്, ജെ., വാൻ വീഗൻ, ഇ., ബെരെൻഡ്സ്, എച്ച്., ജി. ക്വേക്കൽ. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൽ ക്ഷീണത്തിനുള്ള ഇടപെടൽ. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് . 2015. 10: CD010925.}

_{ഫ്രീഡ്മാൻ, ജെ. ഫാറ്റ്ജ്യൂ ഇൻ പാർക്കിൻസൺസ് ഡിസീസ് പേഷ്യന്റ്സ്. ന്യൂറോളജിയിലെ ഇപ്പോഴത്തെ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ . 2009 (11): 186-90.}

_{ലൂയി, ജെ. ഫാറ്റ്ജ്യൂ ഇൻ പാർക്കിൻസൺസ് ഡിസസസ് ആൻഡ് പോട്ടൻഷ്യൽ നെറ്റീവ്. NeuroReabilitation . 2015. 25-34.}