അവധിദിനത്തിൽ നഷ്ടം നടത്തുന്നതിനുള്ള 6 നുറുങ്ങുകൾ
രോഗം, ദുഃഖം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വിശേഷദിവസങ്ങൾ ദുഃഖമോ, വേദനയോ, രോഷമോ, ഭയത്തോടു കൂടിയോ ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ള അവധിക്കാല സന്തുഷ്ടിയുടെ ദൃശ്യങ്ങളും ശബ്ദങ്ങളും കണ്ടാൽ പ്രത്യേകിച്ച്, അത് നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്.
ദുഃഖത്തിന്റെ വേദനയും വേദനയും ഓർമ്മയുടെ തിരമാലകൾ മൂലം, പ്രത്യേകിച്ചും വാലന്റൈൻസ് ഡേ, നന്ദിനിർവ്വഹനം, ക്രിസ്തുമസ് എന്നിവയിൽ അലയുകയാണ്.
ദുഃഖം പലപ്പോഴും ഇതിനകം അവധിയിലെ ഭാഗമായിരുന്ന സ്ട്രെസ് വലിയതാക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാവര്ക്കും സന്തോഷം നിറഞ്ഞൊഴുകുന്നത് പോലെ തോന്നുന്ന ശൂന്യത നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും? ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ചില കൃപ നൽകുവിൻ
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെന്തും ഉണ്ടെന്ന് തോന്നാൻ നിങ്ങൾക്കനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ "ഒരു സാധാരണ" യാഥാർഥ്യമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിലാണോ അല്ലെങ്കിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന വിശ്വാസത്തിന് ഇരയായിത്തീരരുത്. നിങ്ങൾ ദുഃഖിതനാണെങ്കിൽ, കണ്ണുനീർ വരട്ടെ; നിങ്ങൾ ദേഷ്യം തോന്നുന്നെങ്കിൽ, കുറച്ച് നീരാവി വലിച്ചെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളെത്തന്നെ ദയയോടെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുവിൻ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമവും പോഷകവും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ എടുക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ലായിരിക്കണമെങ്കിൽ അത് ബഹുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ കമ്പനിയേയും മറ്റാരെയും സ്നേഹിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ അത് അന്വേഷിക്കുക. ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്തു് നിങ്ങൾക്കെന്തു തോന്നുന്നുവെന്നത് ചെയ്യുവിൻ.
ആവശ്യപ്പെടുക, സഹായം സ്വീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ മരണത്തിന് ദുഃഖം വരുത്തുമ്പോൾ അവധി ദിവസങ്ങൾ ശക്തിയും സ്വാതന്ത്ര്യവും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സമയമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരമാണ് എന്ന് തോന്നരുത്. ആളുകൾക്ക് താത്പര്യമുള്ളവരെ തൃപ്തിയും സന്തോഷവും ലഭിക്കാറുണ്ട്.
ഒരു മരണശേഷം, ആളുകൾ പലപ്പോഴും സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അറിയില്ല. ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാനോ, ഷോപ്പുചെയ്യാനോ, അലങ്കരിക്കാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിയാനുമുള്ള സമയമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതുപോലെ അവർക്ക് സന്തോഷം ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം സംബന്ധിച്ച് സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ വേദന ഓർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും അവർ വിചാരിച്ചേക്കാം.
ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാത്തത് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കുകയും അവിടെ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ (APA) പറയുന്നു. വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പറയേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ എന്തിന്ന് പോകുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ കരയാനുള്ള ഒരു ചുമലിന്റെ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവരെ അറിയിക്കുക.
പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക വഴി അവരിലേക്കെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ സഹായിക്കും. സങ്കട കാലഘട്ടങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കളും ബന്ധുക്കളും ഒരു വലിയ പിന്തുണയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവധിക്കാലങ്ങളിൽ തങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ സ്നാപനപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
മറ്റൊരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ഒരു ദുഃഖം പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ് നോക്കി എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ തിരയാനോ പ്രാദേശികസഭകൾ, കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്ററുകൾ, ശവസംസ്കാരമുറകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനോടൊപ്പം ഒരു സംഘം എന്നിവ പരിശോധിക്കാം. പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളോളം സുഖസൗകര്യങ്ങളും പരിചരണവും കൈവരുന്ന സുഹൃത്തുക്കളായിത്തീരുന്നു.
വ്യത്യാസം വരുത്തുക
അവധിക്കാല സീസണിൽ വലിയതോ ചെറുതോ ആയ രീതികളിൽ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു ചാരിറ്റി കൊട്ടയിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു മാറ്റം വരുത്താം, ദരിദ്രരായ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം വാങ്ങുകയോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു സംഘടനയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയോ ചെയ്യാം. കൂടുതൽ നല്ല സംഭാവന നാം സംഭാവന ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും.
അതുപോലെ, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം നികത്താൻ സഹായിക്കും.
സ്വാശ്രയത്വം നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനു പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ച് നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഗുണകരമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
നഴ്സിംഗ് ഹോമിലോ , ഹോസ്പിറ്റലിലോ, ഹോസ്പിറ്റലിലോ , കുട്ടികളുടെ അഭയാർത്ഥിയിലോ സൂപ്പ് അടുക്കളയിലോ സ്വമേധാസേവനം നടത്തുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള മറ്റൊരു കുടുംബാംഗത്തിനോ സുഹൃത്തിനെയോ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗവും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉത്തേജകപരിപാടികൾ ഉന്നയിക്കുകയും രോഗശാന്തി ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിർത്തുക
മറ്റ് ആളുകളും കുടുംബങ്ങളും അവധിദിന ഉത്സവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അനുഭവത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഫാഷനുകളിൽ കുറവുണ്ടാകാം.
വിശേഷദിവസങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളെയും മന: പൂർവ്വം പകരുന്നവയാണെന്ന ആശയം ഓർക്കുക. വന്ദനചിഹ്നങ്ങൾ, മൂവികൾ, ടെലിവിഷൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന "മാന്ത്രിക" സമ്മേളനങ്ങൾ അപൂർവ്വമാണ്. മറ്റുള്ളവർ എന്തു വിചാരിക്കുന്നുവോ അതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കാൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
പ്രയാസമേറിയതുപോലെ, ഒരു അവധിക്കാലത്തെ അവധിദിനങ്ങൾ നിങ്ങൾ അതിജീവിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം കാരണം ഈ അവധി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോവുകയും മുമ്പത്തേതിനെക്കാൾ ശക്തമായി മുന്നോട്ട് പോവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അവധിദിനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കണമോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുകയോ ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം വകവെക്കാതെ ഒരു നല്ല സമയമുണ്ടെന്നതും നല്ലതാണ്. ദുഃഖത്തിന്റെ ജാലകത്തിലൂടെ സന്തോഷം കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. സന്തോഷം തോന്നുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്നേഹിതനെ ഒരു അനീതിയാക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല സമ്മാനം നിങ്ങൾക്കുള്ളത് സത്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പൂർണമായി നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾ നഷ്ടം വരുത്തുമ്പോഴും.
ഉറവിടം:
അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ. ദുഃഖം: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം സഹിച്ചുനിൽക്കുക. 2011.
താബസ്സും എഫ്, മോഹൻ ജെ, സ്മിത്ത് പി അസോസിയേഷൻ ഓഫ് മാനസിക വെൽ ബീയിംഗ്: എ ലൈവ് കോഴ്സ് അനാലിസിസ് ഓഫ് ദി നാഷണൽ പോപ്പുലേഷൻ അധിഷ്ഠിത ലോക്വിഡിനൽ സ്റ്റഡി യു.കെ. BMJ ഓപ്പൺ. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.