സാധാരണവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ദുഃഖം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ
വേദനാകരമായ വേദനകൾക്ക് തികച്ചും സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമായ പ്രതികരണമാണ് ദുഃഖം ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിലും, കാലം കഴിയുമ്പോഴും സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ തുടരുകയും സാധാരണഗതിയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നിവയെ തുടർന്ന് സാധാരണവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ദുഃഖങ്ങൾ ഈ വ്യത്യാസം വിശദീകരിക്കുന്നു.
എന്താണ് ദുഃഖം?
വ്യക്തിപരമായി വേദനാജനകമായ അല്ലെങ്കിൽ ഭീകരമായ സംഭവം അനുഭവിക്കുന്ന മനുഷ്യർ അനുഭവപ്പെടുന്ന ശക്തവും ബഹുസ്വരവുമായ പലപ്പോഴും അനിയന്ത്രിതമായ പ്രതികരണമാണ് ദുഃഖം . പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, മൃതദേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടാൽ മറ്റു പല സംഭവങ്ങളും വ്യത്യസ്ത ഡിഗ്രികൾക്ക് ദുഃഖം പകരും.
- ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടു
- • ജീവിതനിലവാരം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതിയിൽ ഗണ്യമായ മാറ്റം
- സൗഹൃദം, പ്രണയബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുക
- • ഗുരുതരമായ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം, നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ചലനമോ സ്വാതന്ത്ര്യമോ നഷ്ടപ്പെട്ടുപോകുന്നു
- • സുരക്ഷാ / സുരക്ഷയുടെ നിങ്ങളുടെ തോന്നൽ ലംഘിക്കുന്ന ഒരു മോഷണം അല്ലെങ്കിൽ കവർച്ച
- • വാഹനാപകടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട "മരണം-സമീപം" ഇവന്റ്
ദുഃഖം ഒരൊറ്റ വികാരമല്ലെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ; ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും മാനസികമായും / അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വേദനാജനകമായ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ പരിപാടി പിന്തുടരുന്ന ഒരു അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയാണ് അത് .
കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ വിരലടയാളങ്ങളെപ്പോലെ, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, എത്ര നാൾ നാം ദുഃഖിക്കുന്നുവെന്നത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. അച്ഛനെയോ, പങ്കാളി / കുട്ടി, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ
ഓരോരുത്തരും ആശങ്കകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സാധാരണവും ലളിതവും സങ്കടവും സങ്കടവും സങ്കീർണ്ണവും സങ്കീർണ്ണവും സങ്കടവും സങ്കോചവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
സാധാരണ ദുഃഖം എന്താണ്?
ദുഃഖം എന്നത് വ്യക്തിപരമായി വേദനാജനകമായ അല്ലെങ്കിൽ ഭീകരമായ സംഭവത്തിന് പ്രതികരിക്കുന്ന തികച്ചും സ്വാഭാവികവും ആവശ്യവുമായ സാധാരണ രീതിയാണ്. ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം നിലയിൽ ദുഃഖം നേരിടുമ്പോൾ , പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, ആഴ്ചയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന സമയത്ത് മിക്ക രക്ഷകർത്താക്കളും താൽകാലികമായി ചില എല്ലാ /
- • കണ്ണീരൊഴുക്കുകയോ കരയുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യുക
- ഉറക്കത്തിൽ വീഴുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഉറക്കം
- ഊർജ്ജമില്ലാത്ത
- • ദിവസത്തിന്റെ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവേ ജീവൻ സംബന്ധിച്ച നിഗൂഢമായ അല്ലെങ്കിൽ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു
- വിശപ്പ്, അതായത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയോ, പ്രത്യേകിച്ച് ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്
- സാധാരണ / പതിവ് സാമൂഹ്യ ഇടപെടലുകളിൽ നിന്നും ബന്ധങ്ങളിൽനിന്നും പുറന്തള്ളുന്നു
- • ഒരു ജോലിയുടെ കേന്ദ്രീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, ജോലിയാണെങ്കിലും, വ്യക്തിപരമായി, ഒരു ഹോബി മുതലായവ.
- ആത്മീയമോ മതപരമോ ആയ വിശ്വാസങ്ങൾ, ജോലി / തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചോദ്യം ചെയ്യുക
- • കോപത്തിന്റെ, കുറ്റബോധം, ഏകാന്തത, വിഷാദം, ശൂന്യത, ദുഃഖം മുതലായവ - എന്നാൽ ഇപ്പോഴും വല്ലപ്പോഴും സന്തോഷത്തിന്റെ / സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഓരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ മരണം സംഭവിക്കുന്നതിൻറെ ദുഃഖം ദുഃഖകരമാണ്, ദുഃഖത്തിൽ യാതൊരു സമയവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക രോഗികൾക്കും നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ / ആഴ്ചയിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായ ചില പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുവെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ / മാസങ്ങളിൽ ക്രമാനുഗതമായി "പുതിയ സാധാരണ" ലേക്ക് മടങ്ങുന്നു .
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനെല്ലാം അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരിക്കലും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മറക്കില്ല, എന്നാൽ സമയംകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ അസാന്നിധ്യം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും ആത്മാവിൻറെ തൊലിയുമായും എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാമെന്ന് പഠിക്കും.
സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖം എന്താണ്?
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി "സാധാരണ" ദുഃഖം സാധാരണഗതിയിൽ ദുഃഖിതരെ താറുമാറാക്കും, ഭൂരിഭാഗം രക്ഷകർത്താക്കളും ക്രമേണ വിരസതയുടെ ദുഃഖം സ്വാഭാവികമായി അനുഭവപ്പെടുത്തും, അവരുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പുനരാരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ, ചിലർക്ക് സങ്കടകരമായ ദുഃഖം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം . ഇതിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിന് സാധാരണ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കാലാകാലമാവുകയും അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു .
സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖം മറ്റ് പദങ്ങളാൽ പരാമർശിക്കപ്പെടാം , ഉദാഹരണത്തിന്:
- • അസാധാരണ ദുഃഖം
- • വിട്ടുമാറാത്ത ദുഃഖം
- സങ്കീർണ്ണമായ ക്ലേശഘടകം
- • അതിശയോക്തി ദുഃഖം
- രോഗബാധിത ദുഃഖം
- സ്ഥിരമായ സങ്കീർണമായ വേർപിരിയൽ ഡിസോർഡർ
പരിഗണിക്കാതെ പദാനുപദമാകുമ്പോൾ സങ്കീർണ്ണമായ സങ്കടത്തിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ (മുകളിൽ കാണിക്കപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ)
- കോപം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ രോഷത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ
- പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണംയല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിവില്ല
- മരണപ്പെട്ടയാളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ഓർമിപ്പിക്കലുകളുടെ അമിതമായ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
- • ദുഃഖം, വേദന, പുറന്തള്ളൽ, ദുഃഖം, നിരുപദ്രവം, ശൂന്യതാബോധം, ആത്മാഭിമാനം, മാനസിക നില,
- • മരണത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ
- മദ്യപാനമോ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം പോലെയുള്ള സ്വയം-നശീകരണ സ്വഭാവം
- • ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ( നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യാചിന്തകൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദേശീയ ആത്മഹത്യ നിവാരണ ലൈഫ്ലൈൻ നമ്പറിൽ 800-273-8255 എന്ന നമ്പറിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൌൺസലറുമായി സംസാരിക്കുക !)
നേരത്തേ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, എല്ലാവരുടെയും ദുഃഖം പ്രതികരണവും അതുല്യവും മാത്രമല്ല സാധാരണ ദുഃഖം സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖം മാറുന്നു എന്ന് നിർവ്വചിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയം ഇല്ല . മരണമടഞ്ഞു കഴിഞ്ഞ ആറുമാസത്തിനുശേഷവും ചിലർ കുറയുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ അതിജീവനം, ജന്മദിനങ്ങൾ, വാർഷികങ്ങൾ, മറ്റ് പ്രധാന വാർഷിക തിയതികൾ / ഇവന്റുകൾ എന്നിവ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ അനുഭവിക്കുന്ന ആദ്യ നഷ്ടം, ആദ്യ വർഷത്തിൽ, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ.
മുകളിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖങ്ങളുടെ സ്വഭാവം നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം നിമിത്തം "കുടുങ്ങി" അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം പ്രതികരിച്ചത് ഒന്നോ രണ്ടോ അതിലധികമോ വർഷങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാണെങ്കിലും, മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണൽ.
നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരു അപായസംബന്ധമായ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ചേരുന്നതും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു , പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു തരത്തിലുള്ള നഷ്ടം (ഒരു പങ്കാളിയും പങ്കാളിയും കുഞ്ഞും മുതലായവ) അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദുഃഖം സാധാരണയായി ഒറ്റപ്പെടലുകളുടെ വികാരങ്ങളെ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മറ്റുള്ളവരുമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നു ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രതികരണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യസ്തമായ വീക്ഷണം നേടുന്നതിന് ഒരു മരണത്തിന് ദുഃഖം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
സങ്കടകരമായ ദുഃഖത്തിൽ പങ്കുകൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങൾ
അവസാനമായി, മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തികൾ / അദ്വിതീയ വ്യക്തികൾ / ബന്ധങ്ങളിലെ ബന്ധം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ചില വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകാം- അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖം സഹിയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖം.
വൈകി കാത്തിരിയ്ക്കുന്ന ദുഃഖം, പിന്നോക്കാവസ്ഥയിലേതലോ അബോധപൂർവമായാലും, ഒരു സാധാരണ ദുഖാ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഒരു മാറ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു . ചില കേസുകളിൽ, മരണാനന്തരം മറ്റൊരാളുടെ മരണത്തെ തുടർന്ന് , മരണാനന്തരം , സേവനം അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേളയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുടരുന്ന ആഴ്ച / മാസങ്ങളിൽ, മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കാനായി ഒരു വ്യക്തി "പുറമേ ശക്തമായി" വന്നേക്കാം. മറ്റൊരിടത്ത്, ഒരു മരണം സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം ആരെങ്കിലും ഒരാൾ ദുഃഖിക്കേണ്ടി വരില്ല കാരണം അയാൾക്ക് ഇതിനകം സമ്മർദം ഉണ്ട്, നഷ്ടം യാഥാർത്ഥ്യം പ്രോസസ്സ് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമില്ല, ഒരു "ദുഃഖം ട്രിഗർ" നേരിടുന്നതു വരെ ദുഃഖം കഴിയില്ല.
ദുഃഖിതനായ ഒരാൾക്ക് തന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ കുടുംബം / സുഹൃത്തുക്കൾ, സാംസ്കാരികവും മതപരവുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവേ സമൂഹം എന്നിവയിലൂടെയോ യഥാർത്ഥമോ ഭാവനയോ ഉള്ള സമ്മർദങ്ങൾ കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് മരണമോ നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി ആർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല . ഉദാഹരണമായി, എച്ച് ഐ വി / എയ്ഡ്സ്, ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വീകരണമുൾപ്പെടെയുള്ള മരണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലൈംഗിക പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതപങ്കാളിയുടെ മരണം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യക്തിയുടെ ദുഃഖം പ്രതികരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് സ്വകാര്യമായി ദുഃഖിക്കാൻ അത് ആവശ്യമായി വരും.
ഒരു മരണം സംഭവിക്കുന്ന, അപ്രതീക്ഷിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു " ശിശുമരണം, കുട്ടി, കൊലപാതകം അല്ലെങ്കിൽ അപകടം വരുത്തൽ ," ഒരു ടെർമിനൽ രോഗം / രോഗം ബാധിച്ച ഒരാൾ തുടങ്ങിയവ പോലെ "മരണം സംഭവിക്കുന്ന ഒരാളുടെ മരണം" അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മരണം സംഭവിക്കുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഭീകരമായ ദുഃഖം അതിശക്തമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്കും പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർക്കും ഇടയാക്കും.
വീണ്ടും, വൈകല്യമുള്ളവർ, അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭീകരമായ ദുഃഖമോ അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും സങ്കീർണ്ണമായ ദുഃഖം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ് . പലപ്പോഴും, ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്കിടയിലും സാധാരണഗതിയിൽ ദുഃഖം ഉണ്ടാകുന്നവരുടെ "ദുഃഖങ്ങൾ " പിന്തുടരുവാനായി അലസത തുടരുന്നു. എന്നാൽ സംശയം തോന്നിയാൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടണം.
ക്രിസ് റെയ്മണ്ട് എഡിറ്റുചെയ്തത്.