ശിരോദ്വാരങ്ങൾ ആഴ്ചകളോ ആഴ്ചതോറും മൃദുരോഗമോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയോ ആകാം-ചിലപ്പോൾ മാസങ്ങളിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളുമായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ പ്ലാൻ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിട്ടാണ്. തണുത്ത കംപ്രസ്യൂട്ടുകൾ, ഓറ്റ്മീൻ ബത്ത് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശാരീരിക അസ്വാരസ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മുകളിൽ, ധൈര്യവും മറ്റ് ഇളവുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ശീലിക്കഷങ്ങളുടെ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
വികാരപരമായ
വേദനയോ നിരുത്സാഹമോ തോന്നുന്നതുകൊണ്ട് ഒരു വെല്ലുവിളി അനുഭവപ്പെടും, ആ സമ്മർദ്ദം വേദനയെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കും, ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴിവെക്കും. ആ വൃത്തികെട്ട പീരങ്കിയുണ്ടാക്കാൻ പരുക്കനായ ഞരമ്പുകളുണ്ട്.
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ധ്യാനം, ധാരാളം വിശ്രമം, വ്യായാമം എന്നിവയാണ്.
ധ്യാനം
വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് എത്രമാത്രം ഫലപ്രദമായ ധ്യാനം (എത്രതവണ വേണമെങ്കിലും) ഉണ്ടാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ ഗവേഷണം വളരെ നല്ലതായും അത് വേദനയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സഹായകരമായ ഉപകരണം ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു- അതു പോകുന്നു. ഈ കാരണത്താൽ, ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു.
"ധ്യാനം" എന്ന പദം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടഞ്ഞുകൊണ്ട് കൈയ്യിൽ കുത്തിയതും വിരലുകൾ സ്പർശിക്കുന്നതുമായ ചിത്രങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, ധ്യാനത്തിനായി നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ പ്രധാന സംഗതിയാണ്. പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ധ്യാന സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- ശ്രദ്ധക്കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയോടുകൂടിയ ഒരു നിശബ്ദ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.
- സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, കിടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സാവധാനം നടക്കുക തുടങ്ങിയ സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥലത്ത് സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.
- ഒരു പ്രത്യേക വാക്കോ വാക്യമോ വസ്തു, ശബ്ദമോ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനമോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- തുറന്ന മനോഭാവം പുലർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും, ഏതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ സൌജന്യമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുകയോ അവരെ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വസ്തുവിനെ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറുന്നതുപോലെ ഓരോ ചിന്തയും സ്വീകരിച്ച് ദൃശ്യമാക്കൽ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ആ ചിന്തയെ "മറ്റൊരാൾക്ക് കൈമാറുക", ഒരു പെട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബലൂൺ പോലെ പോകാൻ അനുവദിക്കുക തുടങ്ങിയവ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിരസതയെ അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുകയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ഉറക്കം
നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെ പുനർജ്ജുനമാക്കാൻ എല്ലാവരും ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ വിശ്രമം രോഗാവസ്ഥയിൽ വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്.
മിക്ക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും രാത്രിയിൽ ഏഴു മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്, ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതലോ കുറവോ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ, പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ. ശരീരത്തിൻറെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ അടയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പു തരുന്നു. സ്ട്രെസ് വേദന ചക്രം പോലെ, ഉറക്കക്കുറവ് സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴിവയ്ക്കും, സ്ട്രെസ് അത് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാവുകയും ചെയ്യും, ഇത് രോഗാവസ്ഥയിൽ എത്ര വേഗത്തിൽ ഉണർവ്വാങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഒരു താഴേക്ക് സർപ്പിളിലേക്ക് നയിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വൈറീക്കലെ-സോസർ വൈറസിനെതിരെ പൊരുതാനുള്ള ഊർജ്ജം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ ഉറക്കവും (കുറഞ്ഞത് ഏഴു മണിക്കൂറിലേറെ) ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. .
വ്യായാമം
തലച്ചോറിൽ ഒരു മൂത്രമൊഴിക്കുകയോ വേദനയുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യം പോലെയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പക്ഷേ, തലച്ചോറിൽ മൂഡ്-ലിഫ്റ്റിംഗ് രാസവസ്തുക്കൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനാകും. വളരെ ലളിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമൊന്നുമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ചലിക്കുന്നതും, നടക്കാൻ പോകുന്നതും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതുമായതുപോലും.
ശാരീരികമായ
ചിറകുള്ള അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അഴിയും കൊഴുപ്പുകളും വളരെ അസുഖകരമായേക്കാം. ചൊറിച്ചിലിന് മുകളിലായി, ചിറകുകൾ ശാരീരികവും വേദനയും അല്ലെങ്കിൽ ചുളിവുകൾ, തലവേദന, തീവ്രത സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മിക്ക ആളുകളുമായും, ഈ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളും ഹോം റെഡിഡീസും ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
അത്യാവശ്യമാണ്
ഒരു ഷേംഗിൾ റാഷ് പൊട്ടിച്ചെടുക്കുന്നത് ഒരു ദ്വിതീയ ചർമ്മത്തിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അശ്രദ്ധമായി വൈറസ് പടർത്തുന്നതിനോ പ്രചോദിപ്പിക്കും. സ്ക്രാച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അഗ്നി സ്ഫോടനാത്മകം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, താഴെപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ ഒന്നോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉപയോഗിക്കുക:
- കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് വെള്ളമുപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് അരകപ്പ് ബത്ത്
- കലാമിൻ ലോഷൻ
- തണുത്ത, ആർദ്ര വേഗത
- Zostrix പോലുള്ള ക്യാപ്സൈസി അടങ്ങിയ ഉഷ്ണമേഖലാ ക്രീമുകൾ
- ബെനാഡ്രിലിനെപ്പോലെ വിരുദ്ധ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകളും
ഈ രീതികളുമൊക്കെ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചില ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാം. രോഗബാധയുള്ള പ്രദേശത്ത് പുരട്ടിയില്ലെങ്കിൽ, അണുബാധ തടയുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉണങ്ങിയ, നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ബാൻഡേജുകളുപയോഗിച്ച് തുറന്നുകാട്ടുന്നവയെ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക.
സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള പ്രദേശം സൂക്ഷിക്കുക (ചൂടുള്ളതല്ല). നിങ്ങളുടെ തുറന്ന പുഷ്പങ്ങളെ തൊടുന്ന എല്ലാ ഷീറ്റുകളും വസ്ത്രങ്ങളും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകണം. ഉടൻതന്നെ പാന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കണം.
വേദനയും സെൻസിറ്റിവിറ്റി മാനേജ്മെന്റും
ചില വ്യക്തികൾക്കായി, ശിരോമണികയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന വളരെയേറെ തീവ്രമാകും, ഒപ്പം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സംവേദനക്ഷമതയും തണുത്ത കാറ്റ് എരിഞ്ഞമർത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. അസ്വസ്ഥത തീർക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി എന്തൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് അവരെ കണ്ടുപിടിക്കുക.
- ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റാമോമോഫൻ പോലെയുള്ള ഓവർ ദ കൌണ്ടർ വേദന ശാരീരിക വേദനയ്ക്കും, തലവേദനയ്ക്കും, തലവേദനയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഈ മരുന്നുകളെടുക്കുന്നതിനു മുമ്പായി ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഡോസ് അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ കരളിൽ നിന്ന് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ടുള്ള കുളക്കഷണം ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത സങ്കോചങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാം. കഠിനമായ ഊഷ്മാവ് വേദനയെ മോശമാക്കാതിരിക്കാനോ തന്ത്രപ്രധാനമായ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാനോ ഉള്ളതിനാൽ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
- എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള വേദനയും ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി ദൃശ്യവത്ക്കരണം ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
- സംഗീതം കേൾക്കുന്നത്, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള സംഭാഷണം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആശ്വാസം തെറാപ്പി ആയി മാറുന്നു.
- നിങ്ങൾ അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ സംവേദനക്ഷമത വർധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കഠിനമായ വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്ഹാംപീഡിക ന്യൂറർജിയയോ (PHN) ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ദീർഘകാലത്തെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം - ഈ കോപിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ മതിയാകില്ലായിരിക്കാം. ആ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാനായി ഓപോioഡുകൾ പോലുള്ള ഉദ്ദീപനശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും ആസക്തിയും അതിരുകടന്ന അപകടങ്ങളും കാരണം ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു പരിശീലനം ലഭിച്ച മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സൂക്ഷ്മ ദിശയിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
സാമൂഹിക
ചങ്കുപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സൗഖ്യത്തിലാണേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുകയും, വൈകാരികവും സാമൂഹ്യ ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ പ്രാബല്യത്തിൽ വരികയും ചെയ്യുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ശക്തമായ സാമൂഹ്യബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വേദന മാനേജ്മെന്റിനെ സഹായിക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ളവയാണ്. അതുപോലെ തന്നെ, സോഷ്യലിസ്റ്റ് ഒറ്റപ്പെടലിന് പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുവാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുവാനും സുഖപ്പെടുത്തുവാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ പാർട്ടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനോ തിരക്കേറിയ ഇടങ്ങളിലേക്കോ പോകുമ്പോഴോ (നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ അപ്രസക്തമാംവിധം പരോക്ഷമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ) നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ ഹെൽത്ത് നിലനിർത്തുവാനോ അല്ലെങ്കിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനോ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ ശിരോവസ്ത്രങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദമോ ശാരീരിക അസ്വാരസ്യമോ സഹിക്കേണ്ടിവരും. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരുതവണയെങ്കിലും കൊഴിഞ്ഞുപോക്ക് ലഭിക്കുമെങ്കിലും, സമാനമായ ഒരു അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോവുന്ന ഒരാൾക്ക് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് സാമ്രാജ്യത്വത്തിന് വഴിതെളിക്കും.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിനുപുറമെ, ഓൺലൈൻ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളും സമാന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ വലിയ സ്ഥലങ്ങളായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ കൂട്ടായ്മയ്ക്ക് ആശ്വാസവും പ്രോത്സാഹനവും നൽകുമ്പോൾ, മെഡിക്കൽ ഉപദേശങ്ങൾ ചോദിക്കാനുള്ള ശരിയായ സ്ഥലം അവർക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ പ്ലാൻ സംബന്ധിച്ച ചോദ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് എപ്പോഴും പരിശോധിക്കണം.
പ്രായോഗികം
തൂവാലയിൽ നിന്ന് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ദിവസേനയുള്ള ജീവിതത്തിന് പ്രാധാന്യമുള്ള പതിവ് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ജോലി പരിഗണനകൾ
ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ ബോഗിയിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി, ചിലപ്പോൾ ആഴ്ചാവസാനമാണ് ശിരോവസ്ത്രം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത്, രോഗികൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അസുഖ അവധിയുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ജോലിക്കാരൻ അവരുടെ ജോലിയുള്ളപ്പോഴോക്ക് വെല്ലുവിളി നേരിടാൻ കഴിയും.
സുരക്ഷിതമായി ജോലിചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്തിനെന്നും ഡോക്ടർ എന്തു ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ ഗർഭിണികളോ ചെറിയ കുട്ടികളോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പുകളും വ്രണങ്ങളുണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ അത് വൈറസ് പടർത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസിക വിഭവങ്ങളുടെ നിയമങ്ങളെക്കാളും സാധാരണഗതിയിൽ അനുവദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ ദാതാവിലൂടെ നിങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാല വൈകല്യ പരിരക്ഷയ്ക്ക് അർഹതയുണ്ടാകാം. ഈ പദ്ധതികളിലൂടെ, ജീവനക്കാർക്ക് ശമ്പളം ലഭിക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ശമ്പളത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമെങ്കിലും നേടാൻ സാധിക്കും, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കാൻ ചില തട്ടിപ്പുകൾ വഴി പോകേണ്ടി വരും.
ഹ്രസ്വകാല വൈകല്യ പരിരക്ഷ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓപ്ഷനാണോയെന്നും അത് സുരക്ഷിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട നടപടികൾ ഏതാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബോസിയോ മാനവ വിഭവ വകുപ്പുമായി സംസാരിക്കുക.
വ്യക്തിഗത ടാസ്ക്കുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് പാചകം, ക്ലീനിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ പലചരക്ക് ലഭിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് പതിവുള്ള ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സഹായം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം, അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ള സഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം സജീവമായിരിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ടേക്ക്ഔട്ടിലൂടെ സ്വൈംഗെടുക്കരുതെന്ന് ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന് ചോദിക്കൂ. ഈ സന്ദർശനങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് ലഭ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള അധിക ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിൽ ഇത് പ്രയോജനകരമാകും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> മെഡ്ലൈന്പ്ലസ്. ഷിൻഗിൾസ് - ഫെസിലിറ്റി.
> പ്രായമായ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. ഷിൻസിസ്.
> സ്റ്റാൻഫോർഡ് ഹെൽത്ത് കെയർ. മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുക.