സൂക്ഷ്മ സാങ്കേതികതയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ

പലപ്പോഴും ആത്മീയവും മതനിരപേക്ഷവുമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിലൂടെ പാശ്ചാത്യലോകത്ത് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയും പരമ്പരാഗതമായി ഒരു പൂർവ പ്രാധാന്ത് വർധിച്ചുവരികയാണ്. മനശാസ്ത്രപരമായ ധ്യാനം നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ബോധപൂർവവുമായ പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രമാണ് കാണിക്കുന്നത്. ഇത്രയേറെ പരിശ്രമിക്കുന്നത് എന്തിനാണെന്നും, ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സാങ്കേതികവിദ്യ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും ഇവിടെ നാം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്കും, വിദ്യാർത്ഥികൾ, അത്ലറ്റുകൾ, ബിസിനസ്സ് ആളുകൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ, മറ്റുള്ളവർ എന്നിവരുടെ മനസ്സിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

മെയിൻഫ്രിമിംഗ് മൈൻഡ്ഫുൾനസ്

മസ്തിഷ്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി, സ്ഥിരമായി ധ്യാന പരിശീലനം ക്രമേണ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചാരനിറത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിലും തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഘടനകളിലും മാറ്റം വരുത്താനാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ന്യൂറൽ പ്ലാറ്റിവിറ്റിയുമായുള്ള ബന്ധമാണ്.

മാസ്റ്റേഴ്സ് ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഹാർവാർഡ് അഫിലിയേറ്റഡ് ഗവേഷകരുടെ ഒരു പഠനം നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, 8 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം ധ്യാനപരിശോധനയിൽ നോവലുകളുടെ ഇടതുപക്ഷ ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ, ഗ്രേ മെറ്റീരിയൽ സാന്ദ്രത വർദ്ധിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഈ മേഖല പഠനത്തിനും സ്മരണയ്ക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സഹാനുഭൂതി, സ്വാർഥത, ആത്മപരിശോധന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രദേശങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു, തലച്ചോകളുടെ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങൾ കുറഞ്ഞു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുമായി ധ്യാനം സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റു പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, സൂക്ഷ്മപരിശോധനയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ വിമർശനാത്മകമായി പരിശോധിക്കണം. ഈ വർഷം ആർ.എൻ.എ.ഡി. കോർപ്പറേഷൻ പുറത്തുവിട്ട ഒരു ലേഖനം, ക്രമരഹിതമായ 38 നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള പരിശോധനാ പരിശോധനകളെ അവലോകനം ചെയ്തു.

അത്തരം ഇടപെടലുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ നിഗമനങ്ങളുണ്ടാകുന്നതിന് മുൻപ് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

2004 ൽ ലൈവ് ടെലിവിഷനിൽ ഒരു ഭീകര ആക്രമണം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം, ഡബ്ല്യുസി ന്യൂസ്, നൈറ്റ്ലൈൻ , വാരാണന്റ് എഡിഷന്റെ എഡിറ്റർ ഡാൻ ഹാരിസ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ മനസ്സ് പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങി. പാറ്റേണുകൾ. ഇപ്പോൾ ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെക്കാലത്തേക്ക് ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടുകൊണ്ട് ഹാരിസ് വിശ്വസിക്കുന്നു, ഈ പ്രാധാന്യം ഒരു രോഗാവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിലും, അത് കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടവും വിജയകരവുമാണ്.

ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് പലപ്പോഴും ആത്മീയ പദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ചിലരും മനസ്സുതുറന്ന പ്രവൃത്തികൾ മാറ്റിയേക്കാം എന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. മനസ്സിൽ ധ്യാനം കൂടുതൽ പ്രവേശനയോഗ്യമാകുമ്പോൾ ഹാർസിസ് ഒരു വിശാലമായ പ്രേക്ഷകരെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നു. ധ്യാനത്തിനായുള്ള മനസ്സിനോട് സംസാരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ രീതി (അദ്ദേഹം തന്റെ യാത്രയിലൂടെ പരിചയത്തിലായ ഒരാൾ) മനസ്സിരുത്തി ചിന്തിച്ചു.

സിനിക്കൽ മൈൻഡ് വേണ്ടി മെഡിറ്റേഷൻ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ

ധ്യാനിലെ നാരായ സംവിധാനങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ധ്യാനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രത്തെ ഇപ്പോൾ ഒരു നവീന രീതിയിൽ വളർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മപരിശോധനയുടെ വലിയ സംഘം ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പ്രാക്ടീസ് പ്രചരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിൻറെ ബെസ്റ്റ്സെല്ലർ എന്ന പുസ്തകം 10% ഹാപ്പിയറുടെ പുസ്തകത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം ധ്യാനത്തോടെ ഡാൻ ഹാരിസ് തന്റെ അനുഭവം വിവരിച്ചു. 5-10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പത്ത് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും ജീവിക്കുമ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചു തുടങ്ങുമെന്ന് ഡോൺ വാദിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകം ഒരു ഓൺലൈൻ കോഴ്സായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന പാഠ്യപദ്ധതികളും മാർഗനിർദേശമായ ധ്യാനവും അർപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

10% ഹാപ്പിയർ കോഴ്സ് ഓൺലൈനിലും iOS ഉപകരണങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. 10% ഹാപ്പിയർ ടീമിന്റെ രീതികൾ, തങ്ങളുടെ സാധ്യതയുള്ള സബ്സ്ക്രൈബർമാരെ സമീപിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യത്തിൻറെ സംജാരത്തെ സംക്ഷേപിക്കാൻ കഴിയും: "ധ്യാനത്തിൽ താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും അലർജിക്കാൻ അലർജിക്കണോ?" മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, 10% ഹാപ്പിയർ ടീം ഒരു ഡൗൺ-ടു ധ്യാനം ചെയ്യേണ്ട വിധം ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കാൻ മുന്നോട്ടുള്ള പ്രയോജനം.

10% ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്ന് മത്സരിക്കാനാവുന്നതെന്താണ്? ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാവുന്ന എല്ലാ ദിവസവും ദൈനംദിന ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഏപ്രിലിൽ ചിത്രീകരിച്ചത് ഡാൻ ഹാരിസിന്റെയും ഇൻസൈറ്റ് മെഡിറ്റേഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ സഹ സ്ഥാപകനായ പ്രശസ്തനായ ധ്യാന അദ്ധ്യാപകനായ ജോസഫ് ഗോൾഡ്സ്റ്റീന്റെയും സവിശേഷതയാണ്. ദൈനംദിന വീഡിയോ പാഠങ്ങളിലേക്കും ഗൈഡഡ് ഓഡിയോ ധ്യാനങ്ങളിലേക്കും സേവനം ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ട്. അവർ ഒരു വ്യക്തിപരമായ ധ്യാന പരിശീലകനോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ കഴിയും, അത് പ്രോഗ്രാമിലെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷതയാണ്. ആദ്യത്തെ ഏഴ് പാഠങ്ങളും ധ്യാനങ്ങളും സൌജന്യമായി പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, അതിനുശേഷം സേവനങ്ങൾ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനിലൂടെ ലഭ്യമാണ്. ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധന കോഴ്സുകൾ ചേർക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

5 ദശലക്ഷം ഉപഭോക്താക്കളെയും ബുദ്ധീഫിനെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഹെഡ്പെയ്സാണ് മറ്റ് പ്രശസ്തമായ പത്ത് ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വെബ് സൈറ്റുകളും. മറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബുദ്ധീമി യാത്രയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, യാത്ര ചെയ്യുകയോ, യാത്രയിലാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടെ ധ്യാനം ഓപ്ഷനുകളുള്ള ഒരു നഗര ധ്യാന അപ്ലിക്കേഷനാണിത്.

സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ സൂക്ഷ്മപരിശോധന പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ പരിപാടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയത്തിന് നിങ്ങളുടെ ചിന്താക്കുഴപ്പത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഡിമാൻഡിൽ, സംശയാസ്പദമായ ചില കച്ചവടക്കാരാണ്. അതിനാൽ നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച താല്പര്യത്തിലാണ് അത്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ജനപ്രിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ സാമ്പത്തികമായി ലഭ്യമല്ല.

ഓൺലൈൻ അപേക്ഷകൾ ഒരു ഫെസിലിറ്റേറ്റർക്ക് ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ലെന്നതിനാൽ അവ കൂടുതൽ ചെലവ് ഫലപ്രദവും ഇഷ്ടാനുസൃതവുമായ ഓപ്ഷനാണ്, അത് വിശാലമായ ജനസമൂഹത്തിന് കൂടുതൽ ലഭ്യമാകും. കൂടാതെ, ഈ പരിപാടികൾ ഗ്രൂപ്പ് ക്രമീകരണത്തിന് പുറത്താണ് നൽകുന്നത്, നിങ്ങളെ യാത്ര ചെയ്യാൻ ആവശ്യമില്ല.

സാങ്കേതിക പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിലൂടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മതല അടിസ്ഥാന ചികിത്സകളെ കീഴ്പെടുത്തിയാൽ, ഈ പരിപാടികൾ കൂടുതൽ മനസിലാക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നു. അത്തരം മാർഗങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കോഴ്സിന്റെ രൂപഭംഗി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം, ആകാംക്ഷ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകും. സമീപഭാവിയിൽ നേരിട്ട് സഹായമില്ലാതെ സൂക്ഷ്മമായ ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. മാനസിക രോഗമുള്ള ഒരാളുമായി താമസിക്കുന്ന കുടുംബങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലും വെബ് അധിഷ്ഠിത കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപെടലുകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. അടുത്തിടെ സ്വീഡനിലെ ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സിഗ്രിഡ് സ്റ്റാൻജെർസ്വാർഡും ലാർസൻ ഹാൻസനും തങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ പഠനഫലം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഇടപെടലിനുശേഷം, സമ്മർദ്ദം, പരിചരണ ശേഷി, സ്വയം അനുകമ്പ എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കണ്ടെത്തി.

കായിക പരിശീലനം മുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന മറ്റൊരു സംഘമാണ് അത്ലറ്റുകള്. ധൈര്യവും ശീതീകരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി സ്പോട്സ് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ധ്യാനത്തിലിരിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ കൂടുതൽ മനഃപൂർവ്വം മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രൊഫൈലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നു. ടെന്നീസ് താരം നൊവാക്ക് ജോക്കോവിക്കാണ് ജേതാപന ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൻറെ ഒരു ഉദാഹരണം.

യുവാക്കൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന ചില മൊബൈൽ ആപ്ളിക്കേഷനുകൾ. ചെറുപ്രായത്തിൽതന്നെ കുട്ടികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയാണ് ധ്യാനം എന്നത് സ്വീകരിക്കുന്നത്. ടെക്നോളജി ഡെലിവറി എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം ഒരു സമ്പന്നമായ അനുഭവം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണമായി, ഗവേഷണ അടിസ്ഥാനമായ ബ്രീതെ, Think, Do With With Seesame, കുട്ടികൾക്കായുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ ഉപകരണങ്ങളുടെ സെസ് സ്ട്രീറ്റ് കുടുംബത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ ആപ്ലിക്കേഷൻ പോലെയുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ തുടർന്ന് കുട്ടികൾ കൂടുതൽ വിശ്രമവും ബോധവും ഉള്ളവയാണ്.

ലൈബ്രറിയിലെ ഹൈ-ടെക്ക് ലാബിപിത്ത് ധ്യാനം

മാറ്റ് കുക്ക്, ജെനെറ്റ് ക്രോഫ്റ്റ് എന്നിവരും മറ്റൊരു രീതിയിലുള്ള സംവേദനാത്മക അവബോധ സാങ്കേതികവിദ്യ പരീക്ഷിച്ചു. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഒക്ലഹോമയിലെ നോർമാൺ ക്യാംപസിലെ അക്കാഡമിക് ലൈബ്രറിയിൽ അവർ ഒരു സ്പാർക്ക് മെഡിറ്റേഷൻ ലൈവിലിട്ടിട്ടു. സ്പാർക്ക് ഒരു പോർട്ടബിൾ ഇൻസ്റ്റാളേഷനാണ്, അത് തറയിൽ ഒരു ചങ്ങാടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുക്ക് ആന്റ് ക്രോഫ്റ്റ്, നെയ്മർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിനുവേണ്ടി നവീന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുകയും ഒരു ഏകീകൃതമാതൃകയിൽ നടത്തുകയും ചെയ്ത പുരാതന പ്രയോഗത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.

അവരുടെ ഇൻസ്റ്റലേഷന്റെ അതുല്യത അതു ഉപയോക്താവിനെ ഒരു മാർഗം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു ടച്ച് സ്ക്രീൻ ഇന്റർഫേസ് ഉണ്ട്, അത് ഉപയോക്താവിന് ഇഷ്ടമുള്ള ഡിസൈനൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും സാംസ്കാരികവും സൗന്ദര്യാത്മകവുമായ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ലഭ്യമായ പാറ്റേണിൽ ഇന്ത്യൻ, നേറ്റീവ് അമേരിക്കൻ, മധ്യകാല യൂറോപ്യൻ ഡിസൈനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉപയോക്താവിന് ഒരു തിയറ്ററിനുപയോഗിക്കുന്ന പ്രോട്ടോടൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ലംബറ്റിക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കുമുള്ള വ്യക്തിഗത എക്സ്പ്രഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇടനാഴി നടത്തം, ലാറ്റിനമേരിക്കൽ, ഒരു യോഗ ധ്യാനം, യോഗയുടെ പ്രാക്ടീസ് അല്ലെങ്കിൽ പക്വമായ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ബദൽ രൂപങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ്.

സ്പാർക്കിനോടൊപ്പം, സമകാലിക ലൈബ്രറികളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ കേന്ദ്രീകൃത അന്തരീക്ഷത്തിന് ഗവേഷകന്മാർക്ക് ഒരു ബദൽ നൽകണം. കുക്ക് ഒരു വളർന്നു വരുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യാ ലൈബ്രേറിയനാണ്, കമ്പ്യൂട്ടർ പഠനത്തിനായുള്ള ദീർഘനേരം മണിക്കൂറുകളോളം ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും മാനസിക ക്ഷീണവും വിദ്വേഷവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ രീതി സഹായിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം വാദിക്കുന്നു. ഒരു ഐപാഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഭ്രമണം ചെയ്യാവുന്ന ഫ്രെയിം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്പാർക് ലബ്ബിംത്, ഇതുവരെ നന്നായി ലഭിച്ചിരിക്കുന്നു.

60% ഉപയോക്താക്കൾ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇളവുകൾ കുറഞ്ഞുവെന്നും തന്മൂലം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്നും ഉപയോക്താക്കൾ അറിയിച്ചു. അതുകൊണ്ട് ലൈബ്രറി ധ്യാനം അക്കാഡമിക് ലൈബ്രറി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് എഴുത്തുകാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. സമാനമായ ഡിജിറ്റൽ ലബ്ബിത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് മസാച്ചുസെറ്റ്സ് സർവകലാശാലയിൽ പരീക്ഷിച്ചു. ലൈബീരിയൻ നെയ്ത്തുകാർക്ക് കൺട്രോളുകൾക്ക് പകരം സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസ് റേറ്റും ഉണ്ടായിരുന്നു, ഇത് സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഈ സന്തുലിത പ്രാപ്തിയെ സഹായിക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> കുക്ക് എം, ക്രോഫ്റ്റ് ജെ ഇന്ററാക്ടീവ് മെസ്ഫുൾനസ് ടെക്നോളജി. കോളേജ് ആൻഡ് റിസർച്ച് ലൈബ്രറി ന്യൂസ് , 2015; 76 (6): 318-322.

> ഫിഷ് ജെ, ബ്രിംസൺ ജെ, ലിഞ്ച് എൽ. എസ്. മൈൻഡ്ഫുൾനൻസ് ഇന്റർവെൻഷനുകൾ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരെ സഹായിച്ചില്ല ഫെലോഷിറ്റേറ്റർ ഇൻവോളിവ്മെന്റ്: എന്താണ് റിസർച്ച് നിലവിലുള്ളത്? ക്ലിനിക്കൽ ഫലങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്? . മൈൻഡ്ഫിൽസ് , 2016: 1011 - 1023.

> ഹിൽട്ടൺ, എൽ., ഹെംപെൽ, എസ്., എവിങ്, ബി എ. ചിരകാല വേദനക്കുള്ള മൈൻഡ്ഫിൽസ് ധ്യാനം: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ് . അനൽസ് ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ, 2017; 51: 199. ഡോയി: 10.1007 / s12160-016-9844-2

> ഹോൾസെൽ ബി, കാർമോഡി ജെ, ലാസർ എസ്, തുടങ്ങിയവരും. സൂക്ഷ്മപരിശോധന പ്രാധാന്യം പ്രാദേശിക തലച്ചോറ് ചാരനിറത്തിലുള്ള സാന്ദ്രതയിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. സൈക്കോളജി റിസർച്ച്: ന്യൂറോമിംഗ് , 2011; 191: 36-43.

> റിറ്റ് ബി, ഡിപ് ജി, പിയസ് എ. സ്ട്രെങ്ത് ഫോർ ദ് മെയിൻ ഫെയിം: ടെക്നോളജി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മപരിശീലനം പരിശീലനം ശക്തിയും കണ്ടീഷനിങ് പ്രകടനവും. സ്ട്രെന്റ് & കണ്ടീഷൻ ജേർണൽ, 2016; 38 (6): 81-88.

> സെക്ക്കുറ എസ്, ബ്ലാക്ക് ഡി, സ്ലാവിക്ക് ജി. മൈൻഡ്ഫുൾസ് മെനിറ്റേഷൻ ആൻഡ് ദി ഇക്്യൂൺ സിസ്റ്റം: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ഓഫ് റാൻഡഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽസ്. ആൻസൽസ് ഓഫ് ദി ന്യൂയോർക്ക് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസ് , 2016, (1): 13-24.

> Stjenswärd, S, Hansson, L. മാനസികരോഗത്താൽ ജീവിക്കുന്ന ഒരു വെബ് അധിഷ്ഠിത പരിചരണത്തിന്റെ ഇടപെടൽ-ഒരു സാധ്യതാ പഠനം . ആരോഗ്യ-സാമൂഹ്യ സംരക്ഷണത്തിനുളള ഇൻഫോമാറ്റിക്സ്, 2016; 42 (1).