സെലിക്ക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി രോഗനിർണ്ണയം നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാം: ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ തിരിച്ചറിയൽ , അടുക്കളയിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂട്ടെ വെളിപ്പെടുത്തുക, കുടുംബാംഗങ്ങളോട് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തപക്ഷം നിർത്തിവയ്ക്കാൻ 10 മികച്ച കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞാൻ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ഇടക്കിടെ ഈ നിയമങ്ങൾ ലംഘിച്ചാൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാം ഞങ്ങൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി അവ ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് അപകടങ്ങളിൽ ഒന്ന് (ഭരണം അനുസരിച്ച്) പ്രവർത്തിപ്പിക്കും: ദരിദ്രമായ ആരോഗ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംതൃപ്തിയില്ലാത്ത ജീവിതം.
നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കുക സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻനിര 10 കാര്യങ്ങൾ
പുതിയ ആഹാരം കഴിക്കാൻ ഭയന്ന് നിൽക്കുക
ഒരു സുരക്ഷിതമായ മില്ലിനോടനുബന്ധിച്ച് 20 ഭാഗങ്ങളിൽ താഴെയുളള ഗ്ലൂറ്റൻ നിലകളിലെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കിട്ടാൻ അൽപ്പം ഭയമാണെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ ആഹാരം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പിഴുതുമാറ്റാനുള്ള ഭയം അനുവദിക്കരുത്. ഗ്ലൂറ്റൻ പ്രതികരണങ്ങൾക്കെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗ്ലൂറ്റൻ സ്റ്റാറ്റസ് പരിശോധിച്ച്, ആദ്യം തന്നെ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുള്ളു. നിങ്ങൾ പ്രതികരിച്ചാൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം ... എന്നാൽ പുതിയൊരെണ്ണം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (സോയ്, ധാന്യം, ക്ഷീരപദാർത്ഥം) എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും സെലിക്ക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത ഉപയോഗിച്ച് മൃതിയടയാൻ സാധിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ മെനുവിൽ ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ ഡൈനിംഗ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് മുൻകരുതൽ എടുക്കേണ്ടതായി വരും (ഈ ലേഖനത്തിൽ സാധ്യമായ ചൈന റെസ്റ്റോറന്റുകൾ: ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ റസ്റ്റോറന്റ് മെനൂസ്). ചില അധിക ജോലി (തീർച്ചയായും!) - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റസ്റ്റോറന്റുകളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കും (ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ബേക്കറിയിൽ ഒരു കഫേ നല്ല സാധ്യതയല്ല), ഒപ്പം ആദ്യം ഷെഫുമായി സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (കാണുക ഈ ലേഖനത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ: 5 നിയമങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി ഉപയോഗിക്കുക).
എന്നാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തതുകൊണ്ട് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
യാത്രക്ക് ഭയപ്പെടാതിരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര വേഗം യാത്ര ചെയ്യാനാവും - നിങ്ങൾ അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഫുഡ് കഴിക്കേണ്ടത് എയർപോർട്ട് സെക്യൂരിറ്റി വഴി എടുക്കാം, റോഡിൽ പ്രതികരണങ്ങൾക്കെതിരെ നിരന്തരം സൂക്ഷിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം യാത്രയ്ക്ക് സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതു വളരെ ഗ്ലൂടൻ ഫ്രീ സൗഹൃദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ നഗരങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ ന്യൂ യോർക്ക് സിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ലോസ് ആഞ്ചലസ് പരീക്ഷിക്കുക - രണ്ട് ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ റസ്റ്റോറന്റ് ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. കുടുംബ യാത്രയ്ക്കായി, ഡിസ്നിയെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (ഡിസ്നു സമയത്ത് ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ഡൈനിംഗ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നു വിശദീകരിക്കുന്നു), എന്നാൽ മറ്റു പല സ്ഥലങ്ങളിലേക്കും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ അപേക്ഷകൾ നടത്തുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും ചോദിക്കാൻ വിളിക്കുക. കൂടാതെ, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ സൗഹൃദ റെസ്റ്റോറന്റുകളുടെ ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ധാരാളം സൈറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ് - എന്റെ ലേഖനം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ റസ്റ്റോറന്റ് ഡയറക്ടറികൾ ലഭ്യമായിട്ടുള്ളവയെല്ലാം നിങ്ങളെ കാണിക്കും.
പ്രതികരണങ്ങൾ നിഷേധിക്കുന്നത് നിർത്തുക
ഒരു ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബ്രൌൺ മിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ആദ്യ അനുഭവം എനിക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും - ആ തവിട്ടുനിറം വളരെ നന്നായി ആസ്വദിച്ചു. പിറ്റേ ദിവസം ഞാൻ തിമിംഗലമെടുത്തപ്പോൾ, എല്ലാം ഞാൻ കുറ്റപ്പെടുത്തി, പക്ഷേ ബ്രൌൺ മിക്സ് (അത് യുക്തിവാദ കുറ്റവാളിയാണെങ്കിലും).
ഈ മിശ്രിതത്തിന് നാല് മില്ല്യണുകൾ കൂടി (രണ്ടു പകിടകൾ കൂടി) എടുത്തു, എന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കി - 20 മില്ല്യൺ എന്നു മാത്രം പരീക്ഷിച്ചു. പ്രതികരണങ്ങളെ നിഷേധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ... പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ. എന്നാൽ അത് ചെയ്യരുത്. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഭക്ഷണങ്ങളാൽ ഗ്ലൂട്ടൺ ലഭിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധ്യമാണ്. കാരണം, അവയിൽ പലതും ഇപ്പോഴും ഗ്ലൂട്ടൺ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും "ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ" നില (" എത്ര രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഈ ലേഖനം സഹായിക്കുമെങ്കിലും") സഹായിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുക.
ഗ്ലൂറ്റനിലെ എല്ലാം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക
നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫ് ദിനം ആണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ക്യൂസി ആയിരിക്കുമ്പോഴാണ് അത് ആ ദുഷ്ട പ്രോട്ടീനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്.
എന്നാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല - നിങ്ങൾ വയറുവേദനയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾ സംശയാസ്പദമായ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയെക്കാൾ കുറച്ചുകൂടി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത്, കാരണം അത് ശരിയായി തോന്നുന്നില്ല. ഗ്ലൂറ്റൻ എക്സ്പോഷറിനൊപ്പം അറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു - ഒടുവിൽ ഗ്ലൂട്ടൻ സംബന്ധമായ എന്തും ഒരുപക്ഷേ എന്തൊക്കെയാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അനുഭവം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഹെർപ്പെയ്റ്റിഫോസിസ് (Dermatitis herpetiformis) സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. എന്നാൽ ഡിഎച്ച് ലഭിക്കാത്ത നിരവധി ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റൻ എക്സ്പോഷറിനുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുടെ തിരിച്ചറിയൽ കാസ്കേഡ് സ്വീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടേത് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ വയറുവേദനയുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൺ ചെയ്തതാണോ എന്നും അറിയും.
സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക
നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലോട്ടൻ-ഫ്രീ ചിക്കൻ എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് സെലിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ഒരു കുടുംബത്തിലെ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളോ ഇല്ലാതിരുന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ലഭിക്കാൻ ഉറപ്പു നൽകുന്നു (എന്റെ ലേഖനം നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കണം സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കൾ തയ്യാറാക്കിയ ഫ്രീ ആഹാരം? ഒരു ഗ്ലാട്ടൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് ഒരു ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ആരെയും ആരെയും ആഴ്ത്തിക്കാനുള്ള പഠന കറവാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം സോഷ്യൽ ഇവൻസുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക (നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നതാണോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക) കൂടാതെ കമ്പനിയുമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, ഭക്ഷണമല്ല.
ഒരു സസന്തോഷം നിൽക്കുക
ഭക്ഷണത്തെ പിൻപറ്റാത്ത മറ്റ് ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ (മുകളിൽ കാണുക), നിങ്ങൾ വെറുതെ വീട്ടിലിരിക്കുക പാടില്ല. ഇത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കട്ടെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പുതുതായി രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആഹാര സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ( നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആയിരിക്കുമ്പോൾ വൈകാതെ ഇമോഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ കാണുക). ഞാനിത് ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സന്യാസ ജീവിതം പോലെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - ഇവനെ സ്വീകരിക്കാൻ ശരിക്കും രുചിയുള്ള ഒരു കാര്യം ചെയ്യൂ, പോകാൻ പരിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ഖേദപ്പെടുത്തുകയില്ല.
ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കുറിച്ച് പ്രസംഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക
നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആയി പോയി എന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീയോ, ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയോ, സെലിയാക്ക് ഡിസീസ് രോഗികളോ ഉള്ള ചങ്ങാതികളേക്കാളും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളെ നിങ്ങൾ കാണും. ഒരിക്കൽ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് സൂചിപ്പിക്കുക (അത് ചെയ്യാൻ എന്റെ അനുവാദം നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരിക്കും), എന്നിട്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് മിണ്ടാതിരിക്കുക . എന്റെ വിഷയം ഈ വിഷയം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കണ്ടെത്തുന്ന ഒരാൾ എന്ന നിലയിലായിരിക്കും. അതിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ... അവർ ശരിക്കും ചെയ്യരുത്.
ഇൻറർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ വായിച്ചതെല്ലാം വിശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ കേൾക്കുക
ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ഇപ്പോൾ ട്രെൻഡിയാണ്, അത് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല വാർത്തയാണ്. എന്നാൽ അവിടെ തെറ്റിപ്പോയെന്നും തെറ്റിധരിച്ച തെറ്റായ വിവരങ്ങളുണ്ട്. ഗ്ലൂറ്റൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ദഹനേന്ദ് എൻസൈമുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നതിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുക ( ഗ്ലാറ്റിൻ എക്സ്പോഷർ എന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ദഹനേന്ദ്രിത എൻസൈമുകൾ എന്തിനാണ് വിശദീകരിക്കുന്നത് ? കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക ഉല്പന്നത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാലാണ് സുഷിരവുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവരെ അവഗണിക്കുക. അവർ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മാത്രം രോഗനിർണയം നടത്തിയപ്പോൾ ഫോറങ്ങളിൽ ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ (ചിലപ്പോൾ പാവപ്പെട്ട) ഉപദേശം നൽകുന്നു. Celiac അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത ശാസ്ത്രത്തിൽ പുതിയ പുരോഗതികൾ ഉണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സാധ്യമായ ഒരു മാർഗം (അതായത്, ഇപ്പോൾ സെലിക് ഡിസീസ് മരുന്നുകളുടെ ചികിത്സയിൽ ഒന്ന് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ), അത് നിങ്ങൾ ഇവിടെ കേൾക്കുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്കുള്ളിടത്തോളം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിക്കാതിരുന്ന ഒരാളുടെ ഉപദേശം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉറവിടം പരിശോധിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
വഞ്ചന നിർത്തുക
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗനിർണയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിലുണ്ടാക്കുന്ന വഞ്ചനയ്ക്ക്, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ്, അഡിസ്റ്റീൻ അസുഖം, അസുഖമുള്ള ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ലക്ഷണമില്ല (അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയവ), എന്നാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഇപ്പോഴും തകരാറുണ്ടാകുന്നു. ഇത് ചതിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല ആശയമല്ല- നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള സമ്മതം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും രുചികരമായ ഗ്ലൂടൻ-സ്വതന്ത്ര ചികിത്സയിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.