നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ ? നീ ഒറ്റക്കല്ല. സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും ഫെബ്രൊസിസ്റ്റിക്കിന്റെ സ്തനാർബുദം മാറുന്നതായി അറിയാം - അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള സാധാരണയായി, തൊണ്ടയിലിരിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകൾ അടങ്ങിയ സ്തനങ്ങൾ. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ "ഫൈബ്രൈസ്റ്റിക് ബ്രെസ്റ്റ് ഡിസീസ്" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർ വിരമിക്കുന്നു, പകരം "ഫിബ്രസ്സ്റ്റിക് ബ്രെസ്റ്റ്സ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഫൈബ്രോസ്റ്റിക് ബ്രെസ്റ്റ് മാട്രിമോസ്" എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഫെബ്രഷിസ്റ്റിക് സ്തനങ്ങൾ ഒരു രോഗമല്ല, ഒരു രോഗമല്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, സ്തനാർബുദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഒരു നല്ല നിലയാണ് ഇത്.
നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ വേദന നിർണ്ണയിക്കുക
എന്നാൽ ഫിബ്രൊസ്റ്റിക് സ്തനങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണെന്നതിനാൽ, വേദന, ആർദ്രത, ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നവ എന്നിവയോടൊപ്പം ജീവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേദന തുടർന്നാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലാവധിക്കുശേഷം തുടരുന്ന പുതിയ കോശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധന ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഡോക്ടർ കാണുക. പുതിയ മാറ്റങ്ങൾ സംബന്ധിച്ചോ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതാണോയെന്ന് അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും .
എന്നാൽ, "സൈക്ലിക് വേദന" (വേദന നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രണ്ടാഴ്ചയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനുശേഷം, പിന്നീട് കുറുക്കുവഴികൾ), ഒരു വീട്ടിലെ പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കുക .
സ്വാഭാവികമായി നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഫെബ്രൂസ്റ്റിക് ബ്രെസ്റ്റ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ എട്ട് പ്രകൃതി മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- കഫീൻ മുറിക്കുക. സാധാരണ സംശയിക്കുന്നവർ മാത്രമല്ല കോഫി, ടീ, സോഡ എന്നിവപോലുള്ളവ മാത്രമല്ല ചോക്ലേറ്റ്. മുലയൂട്ടൽ, മറ്റ് മുതിർന്ന രോഗികൾ എന്നിവയിൽ കഫീന്റെ പ്രഭാവം നിർണ്ണയിക്കുന്നതായും പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും അനേകം സ്ത്രീകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് കുറച്ചുമാത്രമേ റീജിയൺ റിപ്പോർട്ടു നടത്തുന്നുള്ളൂ. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കാണുക. കട്ടിംഗ് വീണ്ടും വലിച്ചെടുക്കുന്നത് ഫിബ്രൊസ്റ്റിസ്റ്റിക് സ്തനങ്ങളുടെ അസുഖം കുറയ്ക്കും.
- ഹൈഡ്രോണുകളുടെ അമിതമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വാണിജ്യപരമായി ഉണർത്തിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈസ്ട്രജൻ ഉറവിടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
- പ്രകൃതി പ്രൊജസ്ട്രോൺ ക്രീം പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലാവധി കഴിയുന്നതിനു മുമ്പ് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം വരെ അണ്ഡോത്പാദനം മുതൽ 15 മുതൽ 20 മില്ലിഗ്രാം വരെ സാധാരണ മുലപ്പാൽ സാധാരണയായി മുപ്പത് മാസം വരെ ഫലമായി വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ഫലപ്രദമല്ലാത്ത അളവ് കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം നേടിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡോസ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കാം.
- വിറ്റാമിനുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രതിദിനം 600 IU ൻറെ വിറ്റാമിൻ ഇ 400 യൂണിറ്റോളം വരുന്നത് Fibrocystic breast changes ൽ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം. വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി കോംപ്ലക്സ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാണ് മറ്റു വിറ്റാമിൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ബ്രാ സ്ട്രീറ്റ് ശരിയായി ഉറപ്പുവരുത്തുക. ശരിയായ തുക പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത് വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതോ, പാനപാത്രം വളരെ ചെറുതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുലകൾക്കുമേൽ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ചവിട്ടിമെതിക്കും. അങ്ങനെ ദിവസം കഴിയുന്തോറും നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് ഇളക്കം തട്ടാം. ഉചിതമായ ഫിറ്റിനായി ബ്രാഫിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുള്ള ഒരു പ്രാദേശിക ഡിസ്ട്രിക്ട് സ്റ്റോർ സന്ദർശിക്കുക.
- ജിമ്മിൽ ധാരാളം പിന്തുണ നേടുക. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സ്പോർട്സ് ബ്രാ ധരിക്കാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ഒരു ചുറുചുറുക്കുമുള്ള സാധനങ്ങൾ ബ്രെസ്റ്റ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു നമ്പറിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്ഫിൽ ഓടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കാരണമാകുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. (ഫിറ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സഹായം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഡ്രസ്സിങ് റൂമിലേക്ക് ചുറ്റുക.) നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ സുന്ദരമായ സമയത്ത് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതലായി വാങ്ങുക.
- ചൂടാക്കിയ പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് വെള്ള കുപ്പി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അസ്വാരസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.