ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളോൺ കാൻസർ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. അത് അയോഗ്യമല്ലാത്ത വാർത്തയാണ് (സ്മാരകദിനം, തൊഴിൽ ദിനത്തിൽ 7 ബില്ല്യൻ ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾ അമേരിക്കക്കാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു). വൻകുടൽ കാൻസറും ഹോട്ട് ഡോഗ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിങ്ങളുടെ അപകടത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഹോട്ട് ഡോഗ്സും കോളണിലെ കാൻസർ
മാംസം, കോളൻ കാൻസർ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക് പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്.
മാംസം കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസറിന് കാരണമാവുന്നുവെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇറച്ചി-പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രോസസ് ചെയ്ത, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, സുഖപ്പെടുത്തി, ഉപ്പിട്ട മാംസത്തിൽ ഗവേഷണം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ-ഒരു വ്യക്തമായ ഉത്തരം ഉണ്ടായി.
ചൂടുള്ള നായ്ക്കളും (മറ്റ് സംസ്കരണവും പുകവലിയും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും) വൻകുടൽ കാൻസറിന്റെയും മറ്റ് ക്യാൻസർ രോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചൂടായ നായ്ക്കളുടെ ചേരുവകളോടൊപ്പം മറ്റ് സോസേജസ്, സാലമി, ബേക്കൺ, ഉച്ചഭക്ഷണം, ജെർക്കി എന്നിവയാണ്.
എത്രയാത്രയാണ്?
അത് വൻകുടലിലുള്ള ക്യാൻസർ റിസ്കിൽ വന്നാൽ, എത്ര ചൂട് നായ്ക്കൾ എത്രമാത്രം കൃത്യമാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയും. ഒരു ഗൈഡ് പോലെ, ഈ വിഷയം പഠിക്കുന്ന ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പ്രതിദിനം ഒന്നര ഔൺസ് പ്രോസസ് ചെയ്ത മാംസം കഴിക്കുന്നത് ചൂടുള്ള നായ്ക്കളുൾപ്പെടെയുള്ള മരണ കാരണം, മരണത്തിന്റെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കൊളോണിന്റെ ക്യാൻസർ, മറ്റ് ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ.
സാധാരണ ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് ("കാൽ നീണ്ട" അല്ല) ഏകദേശം 2 ഔൺസ് ആണ്.
അതിനാൽ, ഒരു ചൂടുള്ള പട്ടി വളരെ ഒരു ദിവസമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഉപഭോഗം ആ ഘടകത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
മോഡറേഷന്റെ ഹോട്ട് ഡോഗ്സ്
കോളന്റെയും മറ്റ് അർബുദങ്ങളുടെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കപ്പെടാതിരിക്കുക, കുറച്ച് ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ഈ തന്ത്രം ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ എല്ലാ മൃഗങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കണം. ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഇറച്ചി അളവ് വീണ്ടും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഒരു അധിക ആനുകൂല്യം? നിങ്ങൾ ഗ്രഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
കുറച്ചു മാംസങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ (കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാന ആഹാരങ്ങൾ)
- Meatless തിങ്കളാഴ്ച : ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു രാത്രി, തികച്ചും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാചക കഴിവുകൾ നീക്കി പുതിയതും വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പും പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഒഴികെയുള്ള ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
- പ്രതിവിധി പരിഹാരം : കാലം മുതൽ മാംസം വേണ്ടി ബീൻസ് പോലുള്ള പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ. ബീൻ സൂപ്പ് ശ്രമിക്കുക; ബർത്തോത്, enchiladas, tacos; മുളക്; പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ; ഒപ്പം കാസറോളുകൾ. Veggie നായ്ക്കളും ബ്രാറ്റും വളരെ നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മോശം ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അടുത്തകാലത്തായി ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ രുചിയിലും ഘടനയിലും നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് അറിയുക. അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, അവ എത്രമാത്രം ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അദ്ഭുതപ്പെടാം.
- എത് ദേശീയത : ഇന്ത്യൻ, തായ്, ചൈനീസ്, മെക്സിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സസ്യാഹാരമായിട്ടുള്ള വംശീയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പരീക്ഷണം നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമല്ലാത്തേക്കാവുന്ന പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ദേശീയത വിഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരെ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
- പ്രോട്ടീൻ പവർ : മാംസം പോലുമില്ലാതെ അവർ പ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പലർക്കും ഉറപ്പുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ശരിയല്ല. അമേരിക്കയിൽ, ഓരോരുത്തർക്കും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നു. ഒരു മാംസമോ ദിവസമോ വേണ്ടി മാംസം മാപ്പുചോൽക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ കുറവായിരിക്കില്ല.
- മോഡറേഷൻ മാജിക്ക് : നിങ്ങൾ ഹോട്ട് ഡിയുകളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മോഹിപ്പിക്കുന്നതിന് യാതൊരു കാരണവുമില്ല. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ് എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണരീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും മാംസഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഹോട്ട് ഡോക്കുകളുമൊത്ത് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലവാരമുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, മത്സ്യം, ചിക്കൻ എന്നിവയും ആസ്വദിക്കാം. ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ വലുപ്പം 3 ഔൺസ് എന്ന് ഓർമിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ലാർസൺസൺ എസ്.സി, വിൽക്ക് എ. "മാറ്റ് കൊഴുപ്പ്, കൊളൊറക്റ്റൽ ക്യാൻസർ റിസ്ക്: പ്രോസ്പക്റ്റീവ് പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ്." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് കാൻസർ 2006 119: 2657-2664.
സിൻഹ ആർ, ക്രോസ് എ ജെ, ഗ്രാബാർഡ് ബി ഐ, ലെറ്റ്ട്സ്മാൻ എംഎഫ്, ഷാറ്റ്സ്കിൻ എ. "മീറ്റ് ഇൻക്ലേക്ക് ആൻഡ് മോട്ടാലിറ്റി: എ പ്രോസ്പെക്ടീവ് സ്റ്റഡി ഓഫ് ഓവർ ഹാഫ് ഒരു മില്യൺ പീപ്പിൾ". ഇൻറർണൽ മെഡിസിൻ ആർക്കൈവ്സ് 2009 169: 562-571.