നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം (ബിപി) അളവുകോൽ ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പതിവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ബിപിനെ വീട്ടിൽ കണക്കു അളക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നല്ല വാർത്തകൾ ബിപി റീഡുകൾ ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, ബിപി റീഡുകൾ മെഡിക്കൽ ഓഫീസിൽ അളന്നതിനേക്കാൾ കാർഡിയോവസ്സ്ക്ലർ റിസ്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായി പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഹോം ബിപി റെക്കോർഡിങ്ങുകൾ വൃക്കരോഗത്തിന്റെ വളർച്ചയും പ്രായമായ ആളുകളിൽ പ്രവർത്തനപരമായ കുറവുകളും പ്രവചിക്കുന്നു.
നിരവധി അളവുകൾ അളവുകൾ, കുറഞ്ഞ ചെലവ്, എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഡോക്ടർ ഓഫീസുകളിൽ റെക്കോർഡിങ്ങുകൾക്ക് ധാരാളം നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രയോജനകരമായ ഡാറ്റ ലഭ്യമാക്കാൻ, ഒരു സാധുതയുള്ള ഉപകരണം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതും ശരിയായ അളവുകോൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബിപി വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ:
- നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരു ഉയർന്ന ബിപി പ്രശ്നമുണ്ട് (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ). നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഹോം ബിപി അളവുകൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ബിപി 130/85 മില്ലീമീറ്റർ വലുപ്പത്തിൽ കൂടുതലോ തുല്യമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഒരു ഔൺസ് ഓഫ് ഓഫീസ് അളവ് പരിഗണിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റ് കോട്ട് രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ ഓഫീസിൽ ഉയർന്ന ബിപി.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ ഓഫീസിൽ സാധാരണ ബിപി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹൈപ്പർടെൻഷനെ നിരോധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വീട്ടിലെ ഉയർന്ന ബിപി.
വീട്ടിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ബിപി മോണിറ്ററുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വരുന്നു. പൊതുവേ, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ നിങ്ങളുടെ മേൽവസ്തുവിന്റെ ചുറ്റുമായി യോജിക്കുന്ന ഒരു കഫ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് ബിപി മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഓട്ടോമാറ്റിക് Vs മാനുവൽ
പരമ്പരാഗത, മാനുവൽ സമ്പ്രദായം (BP) അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൾബ് ഞെരിയുന്നതിലൂടെ കഫം ഉയർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് സാങ്കേതികവും സങ്കീർണവുമായ വൈദഗ്ദ്ധ്യമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഓട്ടോമാറ്റിക് ബിപി മോണിറ്ററുകൾ ജോലി എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രെന്റ് മെല്ലെ മെമ്മറി കുറയ്ക്കും.
കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് അറ്റൻഡർ ഫിബ്രീരിഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു യാന്ത്രിക മെഷീനിൽ BP അളക്കുന്നത് കൃത്യമായേക്കില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉപദേശത്തിന് ഡോക്ടറെ ചോദിക്കുക.
ബി പി കഫ് എന്ന സ്ഥാനം
BP അളക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കൃത്യവും വിശ്വസനീയവുമായ മാർഗ്ഗം മുൾപടർപ്പിനടിക്ക് മുകളിലുള്ള ഉപരിതല ഭുജം അല്ലെങ്കിൽ bicep പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കഫ് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്ലീവ് ചുരുക്കേണ്ടി വരില്ല കാരണം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിരലിലെ അളവ് അളക്കുന്ന യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ യന്ത്രങ്ങളുമായി BP വായന ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട, വിരലുകളുടെ സ്ഥാനം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടും വിരലിലുമൊക്കെ ചെറിയ ധമനികൾ (നിങ്ങളുടെ മേലത്തെ കൈയോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തും) ബിപി വായനയെ കുറച്ചുകൂടി കൃത്യമായതാക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് മറ്റൊരു ബദൽ ലഭ്യമാക്കാതെ തന്നെ, റിസ്റ്റ്, വിരൽ നിരീക്ഷകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ബിപി കഫ് എന്നതിന്റെ വലുപ്പം
കഫ് ശരിയായി യോജിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കഫ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കുചുറ്റും ചുറ്റി), ബിപി അളവ് തെറ്റായി ഉയർത്തപ്പെടും. കഫ് വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ (വളരെ അയവുള്ളതാണ്), ബിപി അളവ് കുറഞ്ഞതായിരിക്കും. സാധാരണയായി കണ്പോളർ നിങ്ങളുടേത് ശരിയായ അളവുകളാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധാരണയായി BP മോണിറ്റർ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും.
ബി.പി. റീഡിംഗുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും അയയ്ക്കുക
ഡിജിറ്റൽ ഡിസ്പ്ലേയുള്ള മിക്ക ബിപി കഫ്സും നിങ്ങളുടെ ബിപി റീഡർ നിരവധി ആഴ്ചകൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യും. മെമ്മറി ക്ലിയർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വായനകൾ നഷ്ടമാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
അവ എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്കോ സ്മാർട്ട് ഫോണിലേക്കോ മോണിറ്റർ പ്ലഗ് ചെയ്യുക. സേവനം ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബിപി റീഡർമാർ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നേരിട്ട് അയയ്ക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഒരു കാലയളവിനുള്ളിൽ നിരവധി BP മൂല്യങ്ങളുടെ ശരാശരി കണക്കാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് പല വിദഗ്ദ്ധരും ഒരു ഹോം ബിപിച്ച് ഡയറി സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓസ്ട്രേലിയയിലെ ടാസ്മാനിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫസർ ജെയിംസ് ഷർമാന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു പഠനം നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച് കഴിഞ്ഞ പത്ത് വീടിന്റെ സിസോലിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കാൾ 30 ശതമാനം എച്ച്.ജി. എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലോ അല്ലെങ്കിൽ 135 മില്ലിഗ്രാം ഹെക്ടറിന് തുല്യമോ ആണെങ്കിൽ, രോഗിക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ രക്തമുണ്ടാകാം സമ്മർദം.
ഇത് കേവലം ഒരു കണക്ക് മാത്രമാണെങ്കിലും ഹോം ബിപി ഡയറിയിൽ നിന്നുള്ള എൻട്രികൾ വേഗത്തിൽ വിലയിരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് കഴിയും.
മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്തുന്ന മോണിറ്ററുകൾ
അപ്പർ ആർട്ട് ബിപി മോണിറ്ററുകളുടെ ഈ റേറ്റിംഗ് പരിശോധിക്കുകയും പ്രത്യേകം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഡാബ് ® വിദ്യാഭ്യാസ ട്രസ്റ്റ്, കാലാനുസൃതമായ ഡേറ്റാ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നത് ലാഭേച്ഛയില്ലാതെയുള്ള ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനമാണ്. അവരുടെ ഉപദേശ ബോർഡിൽ രക്ത സമ്മർദ്ദ അളവുകൾ പല വിദഗ്ദ്ധരുമുണ്ട്.
ബോഡി പൊസിഷനിംഗ്
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഏത് തരം മോണിറ്ററാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നത്.
ബിപി അളവിലും കാലത്തും ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ BP അളക്കുന്നതിന് മുമ്പ്:
- പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് കുടിക്കുക, മദ്യപാനം ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ BP അളക്കുന്നതിനു മുൻപായി 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.
- നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കുക.
- BP അളക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 5 മിനിറ്റ് ശാന്തമായി വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ:
- നിങ്ങളുടെ പിൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും നിലത്തു പരന്നതുമായ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലുകൾ മുറിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ കൈയെ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈ (ബിസ്പ്) നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലാണെങ്കിൽ. നിന്റെ ഭുജം നിന്റെ മുഖത്തു കടക്കയുമരുതു; അതിനെ വളരെ അഴിച്ചു കൊണ്ടുപോകരുതു.
- നിങ്ങളുടെ ഈന്തപ്പനക്ക് നേരെ തിരിഞ്ഞു നോക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്തെ മുകളിലെ ചുറ്റളവിൽ ബിപി കഫ് ഇടുക.
- മോണിറ്ററിൽ ആരംഭ ബട്ടൺ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കഷണം ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി പെരുകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ BP വായിക്കുന്നതും വായിക്കുന്നതും.
- ഒരു മിനിറ്റ് വ്യത്യാസമില്ലാതെ രണ്ടോ മൂന്നോ റീഡിംഗുകൾ എടുക്കുക.
വായനകളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഓഫീസിലെ ഒരാൾക്ക് നേരെ നിങ്ങളുടെ ബിപി മോണിറ്റർ പരിശോധിക്കുന്നതും നല്ല ആശയമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ
> കോഹൻ ജെ, കോഹൻ ഡി. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗനിർണയത്തിലും മാനേജ്മെന്റിലും പുറത്തുപോവുക ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുന്നു. നിലവിലുള്ള കാർഡിയോളജി റിപ്പോർട്ടുകൾ , 2016, 18 (11): 1
> കരിയോ കെ, ഹോഷൈഡ് എസ്, വാങ് ജെ, et al. ഗാർഹിക രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം: HOPE ഏഷ്യൻ നെറ്റ്വർക്കിന്റെ ഒരു പ്രസ്താവന. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ , 2018, 20 (3): 456-461
> ഷർമൻ ജെ, ബ്ലിസാർഡ് എൽ, കോസ്മാല വ, നെൽസൺ എം. പ്രാഗ്മാറ്റിക് രീതി രക്ത സമ്മർദ്ദ ഡയറി ഉപയോഗിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്. ആനാൾ ഓഫ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ , 2016, 14 (1): 63-69.
> ശൈഖ് എസ്, സിൻഹ എ, അഗർവാൾ ആർ. ഹോം രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കൽ: ദീർഘകാലത്തെ റിസ്ക് എത്രമാത്രം പ്രവചിക്കുന്നു? . നിലവിലുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ , 2011 (3): 192