ദിവസേനയുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകീഴായ രോഗമാണ് പ്രമേഹം . ഡോക്ടറിലേയ്ക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും മികച്ച പരിചരണം ആവശ്യമില്ല. പ്രമേഹരോഗികളായ വ്യക്തികൾ സ്വയം-മാനേജ്മെൻറ് കഴിവുകളെ പരിശീലിപ്പിച്ച് രോഗത്തിൻറെ ഹ്രസ്വ-ദീർഘകാല സ്വാധീനത്തെ കുറയ്ക്കും. ആരോഗ്യ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാന ഡയബറ്റിസ് സ്വയം മാനേജ്മെന്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഭാരം നിയന്ത്രണം, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) നിരീക്ഷിക്കൽ , മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഹാർഡ്വെയർ, സോഫ്റ്റ്വെയർ ടൂളുകൾ ഇപ്പോൾ രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
പ്രമേഹത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആദ്യ ചുവട് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് , പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, കലോറി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇത് അർഥമാക്കുന്നു. അപ്പോൾ മാത്രമേ പ്രമേഹത്തിന് എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്നതിന് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനായി സ്മാർട്ട്ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ തലത്തിൽ ഭക്ഷണം ഡയറി അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ഭക്ഷണപദാർഥവും മാനുവലായി നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
നിരവധി ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ പോഷകാഹാരങ്ങൾ സ്കാൻ ചെയ്യാനും ഭക്ഷണം ഡയറിയിലേക്ക് ഇമ്പോർട്ടുചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് ദീർഘകാലത്തെ കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മറ്റ് കീ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ എന്ത്? ഒരു വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത അത്താഴത്തിന് പോഷകാഹാര ലേബൽ നൽകില്ല. ഇപ്പോൾ ഒരു ഫോട്ടോ ചിത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വിശകലനം വിശകലനം ചെയ്യുന്ന സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്സ് ഉണ്ട്.
എണ്ണയും വെണ്ണയും പോലുള്ള മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾ കാരണം അവർ പൂർണമായി കൃത്യതയുള്ളവരല്ല, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും അവർ ഒരു നല്ല മതിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്.
ഒരു കൈകൊണ്ട് ലേസർ ഡിവൈസ് ഒരേ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതികവിദ്യ. ഈ ഭക്ഷ്യ വിശകലന ഉപകരണങ്ങളുടെ കൃത്യത ഇനിയും മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ നോൺ-ലേബൽഡ് പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളുടെ വേഗം മൂല്യനിർണയം ആവേശകരമാണ്.
ഈ വർഷം മാർച്ചിൽ സ്പെക്ട്രൽ എൻജിനീഷൻ ഒ ആയിരുന്നു ഭോജനശാലയുടെ പ്രധാന ഹോറൈസൺ പുരസ്കാരം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതും താങ്ങാനാവുന്ന സ്കാനറാണ്. അവരുടെ ഫുഡ് സ്കാനർ ഒരു ചെറിയ ഇൻഫ്രാറെഡ് (എൻഐആർ) സ്പെക്ട്രൽ സെൻസിങ് ഘടകം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കണക്കുകൂട്ടും. വിപുലമായ അൽഗോരിതം, ക്ലൗഡ് കണക്റ്റിവിറ്റി, ഒരു വലിയ ലൈബ്രറിയൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ലൈബ്രറിയൽ ലൈബ്രറിയുമൊത്ത് ഈ നോവൽ NIR സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഫുഡ് സ്കാനർമാർക്ക് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും നൽകാം, അതിനാൽ അത് അലർജികളും ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റുകളും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, രക്തചംക്രമണ ഭാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവ പ്രമേഹത്തിന് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ സങ്കീർണ്ണതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലളിതമായത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഒരു ഡയറിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ജിപിഎസ് ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴോ ഓടിക്കുമ്പോഴോ, സൈക്കിൾ നടത്തുമ്പോഴോ ദൂരം വേഗത്തിലും ട്രാക്കുചെയ്യാം.
പെഡോമീറ്റുകളുടെ അളവെടുപ്പ് ഘട്ടങ്ങൾ, ആക്സിലറോമീറ്റുകളുടെ അളവുകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മറ്റ് തലങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ളവ. ഈ ധരിക്കാനാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ പലതും സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷനിലേക്കോ വെബ്സൈറ്റിലേക്കോ ഡാറ്റ അയയ്ക്കുന്നു.
ശക്തമായ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ എയ്റോബിക് ആക്റ്റിവിറ്റിക്കുവേണ്ടി കൈവരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, Runtastic ആപ്സ് പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ആവർത്തനങ്ങളെ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ ഫോണിന്റെ ആക്സിലറോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് ആവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ്
ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്ററുകൾ (ഗ്ലൂക്കോമീറ്ററുകൾ അഥവാ ഗ്ലൂക്കോമീറ്ററുകൾ) ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവിനെ അളക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ഉപകരണങ്ങളാണ്. നിരവധി ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്റർ കേബിൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലൗഡിൽ സൂക്ഷിച്ച പ്രമേഹ മാനേജ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ കേബിൾ അല്ലെങ്കിൽ വയർലെസ്സ് വഴി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഏർപ്പാടുകളിൽ ആരോഗ്യപരിപാലനദാതാക്കൾക്ക് അളവുകൾ കാണാൻ കഴിയും, അവർക്ക് രോഗികൾക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകും.
നോൺ-ഇൻകാസിവ് മോണിറ്ററുകൾ, ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് ഒരു ചർമ്മപ്രകടനം കൂടാതെ, വർഷങ്ങളോളം പ്രവർത്തികളിലും ഗ്ലൂക്കോഷാച്ച് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ശൈലികളിലും ഉണ്ട്. സെപ്റ്റംബറിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ ഫ്രീ സ്റ്റൈൽ ലിബ്രീവ് ഫ്ളുവിലുള്ള ആദ്യ തുടർച്ചയായ ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവൽ മോണിറ്ററിംഗ് സിസ്റ്റം അംഗീകാരം നൽകി. ഒരു രോഗിക്ക് ചർമ്മത്തിന് താഴെയായി ഒരു ചെറിയ സെൻസർ വയർ ഉണ്ട്, ഡാറ്റ കാണിക്കാൻ ഒരു വയർലെസ് മൊബൈൽ റീഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റ് അജിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഉടൻ ലഭ്യമാകും.
മറ്റ് ആരോഗ്യ അളവുകൾ കണക്കാക്കുന്നു
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കവും രക്തസമ്മർദവും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യപരിപാലനദാതാക്കളുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ആളുകളുമായി ട്രെൻഡുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഡാറ്റ പങ്കുവയ്ക്കാനും ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്ററുകൾ, സ്കെയിലുകൾ, രക്ത സമ്മർ നിരീക്ഷകർ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സമാനമാണ്.
ലളിതമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
മരുന്നുകളും, വ്യായാമവും അളക്കുന്നതും ഗ്ലക്കോസ് അളക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനും ആപ്ലിക്കേഷനുകളും കലണ്ടർ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രമേഹരോഗികളായ രോഗികൾക്ക് പെരുമാറ്റം ക്രമീകരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന അലേർട്ടുകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ കാലുകൾ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കാൽ കഴുകുക. പ്രമേഹരോഗികൾ, എഫ്-സ്കാൻ, എഫ്-മാറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുന്ന രണ്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ടെക്സക്സ് നൽകുന്നു. എഫ്-സ്കാൻ ഒരു ഇൻ-ഷൊമർ മർദ്ദന നിരീക്ഷണ സംവിധാനമാണ്. അതേസമയം എഫ്-മാറ്റ് സമ്മർദ്ദ സെൻസിങ് മാറ്റ് ആണ്, കാൽനട പ്രവർത്തനവും ഗെയ്റ്റും വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട്
പ്രമേഹരോഗികളെ നേരിടാൻ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഒരു ടോൾ എടുക്കും. ഇതേ അവസ്ഥയിലെ മറ്റ് രോഗികളിൽ നിന്ന് ധാരാളം രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളും സ്മാർട്ട്ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷനുകളും പിന്തുണയുടെ പിന്തുണ തുറക്കും.
എല്ലാം കൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
ഒന്നിലധികം സ്വയം-മാനേജുമെന്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു ഇന്റർഫേസിൽ ഡാറ്റ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപകരണങ്ങളും അപ്ലിക്കേഷനുകളും ഉപയോഗിച്ച് കണക്റ്റുചെയ്യുന്നതിന് പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് തിരയുക.
നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രമേഹരോഗികളിലെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രക്തസ്രാവം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടി വരും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും, എന്തുചെയ്യും, ഭക്ഷിക്കണം. ഇലക്ട്രോണിക് ഹെൽത്ത് റെക്കോർഡുകളിലേക്ക് സ്വയം മാനേജ്മെന്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ (EHRs) സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ചില ഇൻഷുറർമാർ ഇപ്പോൾ mHealth- നെ സങ്കീർണതയും കുറഞ്ഞും കുറയ്ക്കാനും വഴി, സൗജന്യമായി പ്രമേഹത്തിനായി ഡിജിറ്റൽ ടെക്നോളജിയും ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഡാർബി എ, സ്ട്രം എം, ഹോൾസ് ഇ, ഗാറ്റ്വുഡ് ജെ. പ്രമേഹ രോഗിക്ക് വേണ്ടി പോഷകാഹാര ട്രാക്കിംഗ് മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ ഒരു അവലോകനം. പ്രമേഹം ടെക്നോൾ തെർ . 2016; 18 (3): 200-219.
> ഹൂഡ് JR. C. പ്രമേഹം, mHealth: സ്മാർട്ട് ഫോണുകൾ, ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, മറ്റ് ടെക്നോളജികൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഇലക്ട്രോണിക് സ്വയം-മാനേജ്മെൻറ് വഴി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രയോജനം ഉണ്ടോ? Podiatry മാനേജ്മെന്റ് . 2017; 36 (9): 61-66.
> ഹോപ്പ് സി, കെയ്ഡ് ജെ, കാർട്ടർ എം. പെരുമാറ്റ പരിഷ്കരണ സമ്പ്രദായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ആൻഡ്രോയിഡ് സ്മാർട്ട്ഫോണിനായി ലക്ഷ്യമിട്ട പ്രമേഹരോഗികളുടെ ഒരു വിലയിരുത്തൽ. ജെ ഹം പോട്ട് ഡൈറ്റ് . 2017; 30 (3): 326-338.
> കെന്നഡി ഇ, ഒലിവർ എൻ . പ്രമേഹരോഗം എമർജിംഗ് ടെക്നോളജികൾ . പ്രായോഗിക പ്രമേഹം . 2017 (7): 240-244
> രത്തീൻ ജി, ഡാരിയോ പി, കാവല്ല എഫ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ബേസ്ഡ് ഫുഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെക്നോളജീസ്: എ റിവ്യൂ . സെൻസറുകൾ. 2017; 17 (6