ഫുഡ് ലോഗുകൾക്ക് നിരവധി ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും
ഫുഡ് ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് ജേർണലുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഫുഡ് ലോഗുകൾ നിരവധി ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ പുരോഗതി കൈവരിക്കുകയോ നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയോ ശരിയായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുകയോ ശിശുക്കൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തിയ ഖര ആഹാരസാധനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കണമോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അത്തരം ഭക്ഷ്യപ്രവാഹം ഉപയോഗിക്കാനാകും. അഴി
അലർജി, അസഹിഷ്ണുത , അല്ലെങ്കിൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റികളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണരീതിയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷ്യ ലോഗ് ഉപയോഗിക്കാം.
ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത് ഇതാ:
പ്രയാസം: എളുപ്പമാണ്
ആവശ്യമുള്ള സമയം: നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു
ഒരു ഫുഡ് ലോഗ് എങ്ങനെ തുടങ്ങാം?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപ്രേമത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാനിടയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ലോഗിനുള്ള ഫോർമാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പതിവായി ഒരു PDA അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാനർ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലോഗ് സൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; അല്ലാത്തപക്ഷം, പോക്കറ്റ് വലിപ്പമുള്ള നോട്ട്ബുക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണചിത്രത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
പതിവ് ഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എഴുതുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പേജുകൾ സ്ഥലങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു പേപ്പർ ലോഗിൽ ശൂന്യമായ പേജുകൾ ഇടുന്നതായി തുടരുക.
ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തെ രേഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ ആഹാരവും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, അതിൽ ബ്രാൻഡ് പേരുകൾ (ഭാവിയിൽ അന്വേഷണത്തിന്), പാനീയങ്ങൾ, വറുത്ത എണ്ണകൾ. ഏതെങ്കിലും കളപ്പുരകൾ, ടോപ്പിങ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. സാധ്യമായത്ര പൂർണ്ണമായിരിക്കണം ലക്ഷ്യം. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടൻ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നേരിട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ഭക്ഷണം നേരിടുന്ന പേജിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ PDA- യുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ്) നിങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സംഗ്രഹം എഴുതുക. ഏറ്റവും അടുത്ത ഭക്ഷണം (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം) യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നല്ല നിലയിലാണെങ്കിലും, ലോഗ് ഓർഗനൈസേഷൻ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്.
നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങളുടെ വൈദ്യന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനു പകരം ഒരു ഭക്ഷണപ്രവേശം പകരമാകില്ല. മറിച്ച് അത് ഒരു അനുബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ ലോഗ് സൂക്ഷിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ, ഇത് ഒരു വഴിയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ജേർണിംഗ് പ്രക്രിയയെ അതിജീവിക്കുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എഴുതിത്തള്ളിയതിനേക്കാൾ അല്പം വെളിച്ചം നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാനാകുന്ന ഒരു സംവിധാനവും ഒരു സംവിധാനവുമല്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു അനോപിക് കുടുംബത്തിൽ (അലർജി പ്രവണതയുള്ള ഒരു കുടുംബം) ആദ്യമായി ഒരു കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഖര ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ പുതിയ ഭക്ഷണരീതികൾ ആദ്യമായി അവതരിപ്പിക്കുക, ഒരുപക്ഷെ ഒരു നക്ഷത്രചിഹ്നം കൊണ്ട്.
നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം
- നോട്ട്ബുക്ക്, പ്ലാനർ അല്ലെങ്കിൽ PDA
- എഴുത്ത് നടപ്പിലാക്കുക