കഠിനമായ ഭക്ഷണം അലർജികൾ മുതൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടുക

കടുത്ത ഭക്ഷണ അലർജികളിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണോ എന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കുക. നീ ഒറ്റക്കല്ല.

ഭക്ഷ്യ അലർജികൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ തോന്നൽ സാധാരണമാണ്. കടുത്ത ഭക്ഷ്യ അലർജികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ അലർജികളുള്ള കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, പ്രമേഹരോഗ പോലുള്ള മറ്റ് സ്ഥായിയായ രോഗികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം കാണിക്കുന്നു.

ഇത് വളരെ അർത്ഥവത്തായതാണ്: ചില ദീർഘകാലാവസ്ഥകൾ പ്രധാനമായും മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണം അലർജിക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു ബാധകമായ സമ്പ്രദായം അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നതും അവ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നതും ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ, കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാനോ, അലർജി-ഒഴിവാക്കൽ ഭക്ഷണത്തോടു കൂടിയുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വഞ്ചനകളോ തെറ്റുകൾക്കോ ​​ഉള്ള വിങ്ങൽ മുറി ഇല്ല.

ഭക്ഷണ അലർജി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രായോഗിക സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. പ്രത്യേക അലർജികളെ ആശ്രയിച്ച് പാർട്ടികളിൽ നിന്നും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതോ പങ്കെടുത്തതോ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഭക്ഷണം അലർജിക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ചിലവേറിയതായിരിക്കും. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രയാസമായിരിക്കും. സ്കൂളുകളിലും ഡേക്കറികളിലുമുള്ള പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ പ്രായോഗികമായ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്, അലമാരയിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായി വരുന്ന അടിയന്തിര ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് പരിചാരകർക്ക് പരിചരണവും ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നതും കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതും.

സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭക്ഷണം അലർജിക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും വൈകാരിക സമ്മർദ്ധം ആസ്തമ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും --- ആസ്തമയ്ക്ക് കടുത്ത ഭക്ഷണം, അലർജി, അലർജി, അലർജി പോലുള്ള അലർജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങളെ ഉയർത്താൻ കഴിയും.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം അലർജിക് കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കും ആസ്ത്മ ഇല്ലാതിരുന്നവർക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, മനശ്ശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

സമ്മർദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണ അലർജികളോടുള്ള പ്രതിദിന സമ്മർദത്തെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നേരിടാം, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? കുറച്ച് തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

1. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാം സ്വീകരിക്കുക. ഇത് ചെലവേറിയതോ സങ്കീർണ്ണമോ ആകരുത്. ചില ഫലപ്രദമായ (സ്വതന്ത്രമായ) സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ ചിലത് ആഴമായ ശ്വസനം, പതിവ് നടപടിയെടുക്കൽ, ധ്യാന പരിശീലനം എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസലർ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ചർച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്ട്രെയിസ് മാനേജ്മെന്റ് വിദഗ്ദ്ധൻ, എലിസബത്ത് സ്കോട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വിഭവങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സ്ട്രെസ് റിലീഫ് പ്ലാൻ എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം എന്നതുൾപ്പെടെ. ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി അവരെ പരീക്ഷിക്കുക.
2. നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാകുന്ന ഉറവിടങ്ങളിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണവൈദിയോറിനോടൊപ്പമുള്ള അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ നിരോധിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതിനോ നിരാശരാകുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച റിസോഴ്സ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ സാധിക്കും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫുഡ് പ്ലാനുകളുമായി വരാൻ സഹായിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ പോഷകാഹാര ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ അലർജിസ്റ്റ് ഒരു ഫുഡ് യൂസേർസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റിഷ്യൻ ശുപാർശ ചെയ്യാം. മറ്റ് റിസോർട്ടുകൾ രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ അലർജിക്റ്ററോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

1. നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ഏരിയയിലോ വെർച്വൽ ആയാലും, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. സൈബർഫിസോളജിയിലും ബിഹേവിയറിയിലും 2007 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഓൺലൈൻ ഭക്ഷണ അലർജി വിഭാഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കുറവുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ അംഗങ്ങൾ സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ടിനെ വിലമതിക്കുന്നു. പ്രാദേശിക ആശുപത്രികളെ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ അലർജിസ്റ്റ് ചോദിക്കുന്നതിലൂടെയുമാണ് പ്രാദേശിക പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള രണ്ട് വഴികൾ.
2. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ അലർജികളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതും അവ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുക. മികച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യം ഉള്ള ഫുഡ് അലർജിക് രോഗികളാണ് അടിസ്ഥാനപരമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ എന്ന നിലയിൽ തങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥയാണെന്ന് 2006 ൽ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി; നേരെമറിച്ച്, മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ സൂചികകളിൽ മോശം പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നവർ, മോശം കോപിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ കുറച്ചുകൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങി. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിര അവസ്ഥയിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതും, നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് ഭക്ഷണം ലേബലുകൾ എങ്ങനെ കാണണമെന്നതും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പരിചരണകർക്ക് ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകില്ല. ഒപ്റ്റിമൽ മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{കോൾസൺ, നീൽ എസ്., റെബേക്ക സി. നിബ്ബ്. "ഭക്ഷ്യ അലർജിയിൽ തരണം ചെയ്യൽ: ഓൺലൈൻ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പങ്ക് വികസിപ്പിക്കൽ." സൈബർഫിസോളജി ആൻഡ് ബിഹേവിയർ . ഫെബ്രുവരി 2007. 10 (1): 145-48.}

_{നിബ്ബബ്, റെബേക്ക, എസ്.എൽ. ഹർട്ടൻ. "അലർജിക് അസ്സാസ്സിയർ രോഗികളിലെ രോഗം മനസ്സിനും പ്രവണതയ്ക്കും മുൻകൂട്ടി പറയാനാകുമോ?" ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി ഡിസംബർ 30 2006. (ഇ പിബ്).}

_{തെഫൽ, മാർട്ടിൻ, et al . "ഫുഡ് അലർജി ഓഫ് സൈക്കോളജിക്കൽ ബർഡർ." വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി. ജൂലൈ 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 ഡിസംബർ 2007.}