പല സ്ത്രീകളും ഗർഭകാലത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുവാൻ മടിക്കുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യപകുതിയിൽ കുഞ്ഞിന്റെ അവയവങ്ങൾ വികസിക്കുമ്പോൾ. ഗർഭിണിയായ തലവേദനയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തലവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുമായി ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം പരിശോധിക്കാം.
ചികിത്സ
അമേരിക്കൻ ഗർഭധാരണ അസോസിയേഷനിൽ നിന്ന് ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- ഒരു സിനസ് തലവേദനയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണും മൂക്കും ചുറ്റും ചൂട് ചുരുക്കുക.
- ഒരു ടെൻഷൻ തലവേദന വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്താൻ ചെറുതും കൂടുതൽ ഇടവിട്ടുള്ളതുമായ ആഹാരം കഴിക്കുക. തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
- പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, കഴുത്തിൽ ചുറ്റുക.
- ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുക.
- ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വയ്ക്കുക.
- ഒരു ചൂടുള്ള കുളിയും കുളിയും എടുക്കുക.
- മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നല്ല കാഴ്ച്ചകൾ ഉപയോഗിക്കുക
പ്രതിരോധം
ഒരു തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമാണ്. ഗർഭിണിയായ ഒരു സ്ത്രീ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി തല വേദന നിർത്താൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ജീവിതശൈലി ഇവിടെയാണ്.
ഇത് മൈഗ്രെയിനുകളിൽ നിന്ന് അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തേയും ത്രിമൂർത്തികളിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത് അനേകം മൈഗ്രേൻററികൾ അനുഭവിക്കുന്നതാണ്.
- ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവിട്ടുള്ള പോഷകാഹാര ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നു
- ഉറക്കം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക - ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യരുത്
- യോഗ, ബയോ ഫീഡ്ബാക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ഇളവ് പരിശീലനം തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് മാനേജുമെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ
- മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രിവൻഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കോൻസിം ക്രെ 1010 അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം അനുബന്ധമെന്ന് കരുതുക: എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എല്ലായ്പ്പോഴും സംസാരിക്കുക.
മറ്റ് തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ജോലി കുറയ്ക്കൽ
- ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിച്ച്
- അക്യുപങ്ചർ
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
നീ എന്ത് ചെയ്യും?
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ മരുന്ന് കഴിക്കണമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ സ്വാഭാവിക പരിഹാരങ്ങൾ തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലവേദനകൾ കൂടുതൽ വഷളാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന തലവേദനകളേക്കാൾ വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് പങ്കിടുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ തലവേദന സൊസൈറ്റി. (2015). തലവേദന ടൂൾബോക്സ്: ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടൽ - മൈഗ്രെയ്ൻ മാനേജ്മെന്റ്
> അമേരിക്കൻ തലവേദന സൊസൈറ്റി. ശിശുക്കൾ, ആർത്തവം, ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ, വൃദ്ധജനങ്ങൾ, മുതിർന്നവർക്കുള്ള രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ തലവേദന ചികിത്സ.
> യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഗർഗനീസ് അസോസിയേഷൻ. (2015). ഗർഭധാരണവും തലവേദനയും.
> കന്നിംഗ്ഹാം, എഫ്. ഗാരി, et al . "ന്യൂറോളജിക്കൽ ആൻഡ് സൈക്കിയാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്." വില്യംസ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ട്വെന്റി-സെക്കൻഡ് എഡ്. മക്-ഗ്രാവ് ഹിൽ. pp. 1405-1407.
> മാഗ്രിഗോർ ഇഎ. ഗർഭകാലത്ത് തലവേദന. Continuum (Minneap Minn). 2014 ഫെബ്രുവരി 20 (ഗർഭത്തിൻറെ 1 ന്യൂറോളജി): 128-47.