മൈഗ്രെയ്ൻ തെറാപ്പായി നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ്

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ സംയുക്തം) മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കുന്നത് സഹായകരമാകുമോ?

ഭക്ഷണങ്ങളെ യഥാർഥത്തിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നത് പിന്നിൽ ശാസ്ത്രമാണ്. തലച്ചോറിൻറെ ചികിത്സയിൽ ഡയറ്റി മാറ്റം വരുത്താൻ കൂടുതൽ തലവേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു എന്നത് ബോധ്യപ്പെടുത്തും.

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ ഉണ്ടോ?

മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ചുള്ള പഠനം രൂപപ്പെടുത്തുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിരവധി കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ്. ഒന്ന്, ഒരാൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനോട് യോജിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് യഥാർഥത്തിൽ വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഒരോ വ്യക്തിക്കും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ മൈഗ്രെയ്ൻ-ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ദ ജേർണൽ ഓഫ് ഹെഡ്ഡിയും വേദനയും ഒരു പഠനം നടത്തിയത് , താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് വെജിൻ ഭക്ഷണരീതി (സ്വാഭാവികമായും നിരവധി സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ ഭക്ഷണ ട്രിഗറുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത്) മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ എണ്ണവും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.

പഠനത്തിൽ 42 പേർ പങ്കെടുക്കുന്ന മൃഗങ്ങൾ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്ന് ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം-കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെജിഗൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 4 ആഴ്ചകൾ, തുടർന്ന് 12 ആഴ്ചകൾ "സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗർ ഫുഡ്" എലിൻഷൻ ഡയറ്റി (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെഗൻ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ)
• ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു പ്ലേബോസ് സപ്ലിമെന്റ് (ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിൻ ഇ-ക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവുകൾ) - ഈ ഡോസുകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചികിത്സാ ഫലമാണുണ്ടാകുന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിൻറെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെജിൻ ഭാഗം, മൃഗങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട, തേൻ എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നില്ല.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉന്മൂലനം സമയത്ത്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ അടിച്ചമർത്തൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി. രോഗികൾ അവസാനം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വീണ്ടും അവതരിപ്പിച്ചു, സാവധാനത്തിൽ, ഒരു സമയത്ത്.

ഉന്മൂലനം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കോഫി, ചായ, ആൽക്കഹോൾ
• ചോക്കലേറ്റ്
• പഞ്ചസാര
• നട്ട്, വിത്തുകൾ
• ചില ധാന്യങ്ങൾ (ഉദാ: ധാന്യം, ബാർലി, ഗോതമ്പ് ബാർ)
• ചില പയർവർഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, സോയാബീൻസ്, ചിക്കീപ്പാസ്, നിലക്കടല)
• ചില പഴങ്ങൾ (ഉദാ: എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളും, വാഴ, ആപ്പിൾ)
• ചില പച്ചക്കറികൾ (ഉദാ: മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചേന, സെലറി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വഴുതന, കുരുമുളക്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി)

പഠനത്തിലെ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഭക്ഷണ രീതികൾ, പഠനത്തിൻറെ സങ്കീർണമായ രൂപകൽപന എന്നിവയാണ്. ആഹാരരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുമ്പോഴാണ് ഫലമുണ്ടായത്. ഇതിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും തലവേദന വേദനയേക്കാൾ നല്ലതാണ്. സപ്ലിമെന്റ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ പകുതി തലയും വേദനിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുണ്ടായിരുന്നു. പകുതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

കൂടാതെ, പഠനത്തിന്റെ ആദ്യ 16 ആഴ്ചകളിൽ (പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ഏറെക്കുറെ), സ ഭക്ഷണ സംഘത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ തീവ്രമായ തലവേദനയുമുണ്ടായിരുന്നു.

രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകാർക്കിടയിലുണ്ടായ തലവേദനകളുടെ കാര്യത്തിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ടായിരുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഭക്ഷണ കാലത്തിനായുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട വേദന റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പ്രയോജനകരമായ ഭക്ഷണരീതിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജനം ഭക്ഷണമോ രണ്ടും അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ആണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. എല്ലാത്തിലും, ഈ പഠനം, മൈഗ്രെയിനുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ യഥാർഥ പ്രയോഗം നിർണയിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.

എങ്കിലും, ഈ ഫലങ്ങൾ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അത് പ്രോത്സാഹജനകമാണ്.

ഭക്ഷണം മൈഗ്രെയ്നുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയും

ഒരു അലർജിക് പ്രോസസ്സ് വഴി ഒരു മരുന്നുകൾ വഴി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്നതാണ് . ആൻറിബോഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ആൻറിബോഡി ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയല്ല , ആൻറിബോഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും ശരീരം ഇപ്പോഴും പ്രതികരിക്കുന്നു. ഒരു അലർജി അല്ല.

ഈ പഠനത്തിൽ, താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് വെജിഗൻ ഡയറ്റ് പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉപഭോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അവയിൽ പലതും ആന്റി-വീക്കമുള്ള വസ്തുക്കളാണ്. അതുപോലെ, മാംസവും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും അനുകൂലഘടകമായിരിക്കാം, അതിനാൽ അവയെ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി വേദന കുറച്ചിരിക്കാം.

വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഈ വീക്കം പ്രഭാവം ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വിഭവങ്ങൾ, വിത്ത്, സീഫുഡ്, അന്നജം, ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയിൽ ചില രക്തസമ്മർദങ്ങളിൽ ചില മൃഗാശയങ്ങളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂടുതലാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നതിനെ ഈ പഠനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ട്.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ സംയുക്തം) മൈഗ്രെയ്ൻ ശരീരത്തിൽ ഒരു അനിയന്ത്രിതമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു, തുടർന്ന് മൈഗ്രേൻ ഉദ്ദീപനം കുറയുന്നു, മറ്റ് ട്രിഗറുകൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് കൂടി വരുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഉന്മൂലനം അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൈഗ്രെയിൻ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റു കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പുറന്തള്ളുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. കലോറി കുറയ്ക്കലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും (പ്രത്യേകിച്ച് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ) മൈഗ്രെയിനുകൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം.

താഴത്തെ വരി

മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗറുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് ഒരു വിവാദപരവും സങ്കീർണ്ണവുമായ വിഷയമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും അത് പിന്നിൽ ഉള്ള ശാസ്ത്രത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം- വസ്തുത സത്യമാണ്. ഭക്ഷണം (അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ സംഘം) നിങ്ങളുടെ ചികിൽസയ്ക്കു പിന്നിൽ കുറ്റവാളിയാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത് ഒഴിവാക്കുക എന്നത് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണ നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല) തെളിയിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഗോട് കേൾക്കുന്നത് ഇവിടെ ബുദ്ധിമാനാണ്. ഉചിതമായ പോഷണം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമീപനം മറ്റൊരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് തലവേദന ഡയറിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ട്രിഗറുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾ പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ മറന്ന്, മൈഗ്രെയ്ൻ അടിക്കുന്ന ചോക്കലേറ്റിന്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിൽ MSG നഷ്ടമാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കതിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകരുത്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അൽപെ കെ, എർത്സ് എം, ഓർഹാൻ ഇ.കെ, യുടി, ഡി.കെ, ലൈനേർസ് സി, ബേക്കൻ എൻ. ഡയറ്റ് നിയന്ത്രണം മൈഗ്രെയ്ൻ, ഐജിജി അധിഷ്ഠിത ആഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ഡബിൾ ബ്ലൈറ്റ്, റാൻഡംസെസ്ഡ് ക്രോസ്-ട്രെയിൻ ട്രയൽ. സെഫാലോൽഗ്രിയ . 2010; 30 (7): 829-37.}

_{അയഡിൻലർ എൽ, et al. ഇഗ്ജിൽ അധിഷ്ഠിത ആഹാരപദാർത്ഥം മൈഗ്രേൻ കൂടാതെ അൾട്രാറ്റ് ബൗൾ സിൻഡ്രോം തലവേദന . 2013; 53 (3): 514-25.}

_{ബോണ്ട് ഡി എസ്, വിഥ്യാൻത്രൻ എസ്, നാഷ് ജെ.എം, തോമസ് ജെ.ജി, വിംഗ് ആർ ആർ. ബാരിട്രക്കിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം കടുത്ത ശ്വാസകോശ രോഗികളിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ന്യൂറോളജി . 2011; 76 (13): 1135-1138.}

_{ബണ്ണർ എഇ, അഗർവാൾ യു, ഗോൺസാലസ് ജെഎഫ്, വാലന്റേ എഫ്, ബർണാർഡ് എൻ ഡി. മൈഗ്രെയ്ൻ നാഷണൽ ന്യൂട്രിഷൻ ഇടപെടൽ: ഒരു റാൻഡം ക്രോസ്സോവർ വിചാരണ. ജെ തലവേദന വേദന . 2014; 15 (1): 69.}

_{റോക്കറ്റ് എഫ്.സി., ഒലിവൈറ വി ആർ, കാസ്ട്രോ കെ, ചൗവ്സ് എം.എൽ, പെർല അഡ എസ്, പെറി ഐഡി. മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗർ ഘടകങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.}