ടൈൽബോൺ വേദനയും ഗൗരവവും - ടൈൽബോൺ പരിക്കിൽ നിന്നും എങ്ങനെ രക്ഷപെടാം

ടൈൽബോൺ വേദനയ്ക്കും പരിക്കിനും ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ടൈൽബൺ പരിക്കുകൾ രസകരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അത് ഒരു കായികതാരത്തിനു നേരിടേണ്ടിവരുന്ന കായിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ സമയം പരുക്കിയുടെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, എന്നാൽ ചികിത്സിക്കുന്ന രീതി കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ ഒരു അത്ലറ്റിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.

ടൈൽബോൺ (coccyx) യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിരയുടെ അറ്റത്ത്, പല്ല് (ത്വരം) താഴെയുള്ള നിരവധി ചെറിയ അസ്ഥികളാണ്.

Coccygeal vertebrae എന്ന വിളിപ്പേരുള്ള പല ഭാഗങ്ങളും കോക്കിക്സ് നിർമ്മിക്കുന്നു. സെഗ്മെന്റുകളുടെ എണ്ണം, വക്രത, ഈ അസ്ഥികളുടെ ചലനം വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, എന്നാൽ ഭൂരിപക്ഷത്തിനും 4 സെഗ്മെന്റുകൾ ഉണ്ട്. ഇതിന്റെ സ്ഥാനം, ആകൃതി, ഫങ്ഷൻ കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും "ടൈൽബോൺ" എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. വിവിധ പേശികൾ, പിച്ചുകൾ, ലിഗമുകൾ എന്നിവയുടെ അറ്റാച്ച്മെൻറാണ് കോക്സിക്സ്.

കാരണങ്ങൾ

പൊതുവായി, ടൈൽബൺ പരിക്കുകൾ മൂലപദാർത്ഥത്തിൽ നേരിട്ട് കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു. മുറിവുകളുടെ കാഠിന്യം മുതൽ ഒരു മുറിവ് വരെയും, സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ റോയിംഗ് പോലെയുള്ള ചില കായികങ്ങൾ കോക്സിക്സിനെ ആവർത്തിച്ചുള്ള മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഘർഷണം കാരണം കോക്സിക്സ് വേദനയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നാക് കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി സ്പർഷൻ കൊക്കോസിസിന്റെ ഭാഗത്തു വേദന ഉണ്ടാകാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

കോക്ലിക്സിന് നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതോ പ്രയോഗിക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ ടൈൽബോൺ പരിക്കേറ്റതിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ആർദ്രതയും വേദനയുമാണ്.

മന്ദാകൃത്തുക്കൾക്ക് മുകളിലുള്ള സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ഉപരിതലത്തിൽ ഇരുന്നാൽ സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞേക്കാം.

മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന സാധാരണമാണ്. ടൈൽ ബോണിൽ പലപ്പോഴും ദൃശ്യമായ മുറിവേറ്റ ദൃശ്യമാകാം.

എക്സ്-റേസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ടൈൽബോൺ ക്ഷതം വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ X- കിരണങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിലയുറപ്പിച്ച് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് മുറിവുകളുടെ വ്യാപ്തിയെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, യാതൊരു അലൈൻമെന്റ് പ്രശ്നങ്ങളും, അൾട്രാവയലുകളുടെ അസ്ഥിരതയും അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചികിത്സ

മിക്ക ടൈലിൻ ഗണങ്ങളും സ്വന്തം സമയത്തിലും സ്വയം ചികിത്സയായും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ടൈൽബൺ മുറിവുകൾ വേദനയുണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ, യാഥാസ്ഥിതിക ശസ്ത്രക്രിയ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ സൌഖ്യമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

1. ഇത് വ്യക്തമാകും, എന്നാൽ ഇരിക്കാനുള്ള ദീർഘകാലം ഒഴിവാക്കുക. പകൽ സമയത്ത് നിലകൊള്ളാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ശുപാർശചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാൽക്കോണിന്റെ സമ്മർദം കൈക്കൊള്ളാൻ മുന്നോട്ട് പോകുക. ചില ആളുകൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് തലപ്പാവു സമ്മർദ്ദം നികത്താനുള്ള ഒരു ദ്വാരമുണ്ടാക്കിക്കൊണ്ട് ഒരു "ഡണിട്ട്" തലച്ചോറിൽ ഇരിക്കും.
2. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യും. തലച്ചോറിനെ ഇളക്കി, മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. വേദന കുറയ്ക്കാൻ 3 ദിവസം വരെ 10 മിനിറ്റ് 15 മിനിറ്റ് ടൈൽ ബോൺ ഉപയോഗിക്കാം. വേദനയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഐബിപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.
4. വലിയ അസുഖമുള്ളവർക്കായി ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ശക്തമായ വേദന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനായി മയക്കുമരുന്നിലേക്ക് ഒരു പ്രാദേശിക മയക്കുമരുന്ന് നല്കുക.

വീണ്ടെടുക്കൽ

പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുത്താൻ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന ടൈൽബോൺ ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. ഒരു പൊട്ടിയ ടൈൽബോൺ 4 മുതൽ 6 ആഴ്ച എടുത്തേക്കാം. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ സൌഖ്യമാക്കുമ്പോൾ സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

സ്പോർട്സിലേക്കുള്ള പൂർണ്ണമായ ഒരു മത്സരം നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന കായികത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വേദനയില്ലാതെയല്ല, വളച്ച്, വളച്ച്, വളയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രതിരോധം

എല്ലാ ടൈൽ ബോൺ പരിക്കുകളും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സിനായി അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങളും ഗിയറും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വലത് പാഡിംഗ് ടൈൽ ബോണിലേക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

_{ഉറവിടം}

_{ടെയ്ൽബോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്. മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്, മെഡ് ലൈൻ / പബ് മെഡ് (നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. അവസാനം ആക്സസ് ചെയ്ത ഏപ്രിലിൽ, 2010.}