നിങ്ങൾക്ക് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താം എന്ന് നിങ്ങൾ ആകുലപ്പെടാം. ഇത് ഒരു പുതിയ രോഗനിർണയത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സാധാരണ ആശങ്കയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി കുറവ് ആശ്രയയോഗ്യമാകുന്നതോടെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
തുടക്കത്തിൽ മെമ്മറി പ്രോംപ്റ്റിങ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്വഭാവരീതിയും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും കഴിയും.
ഈ 10 നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കൂ.
1) റൂട്ടിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഒരു പതിവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ മികച്ച മെമ്മറി ആവശ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. പെരുമാറ്റം പാറ്റേണുകൾ ഓർമ്മയ്ക്ക് ഒരു സഹായവും ഡിമെൻഷ്യയുമൊത്തുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും താത്പര്യവുമില്ലാതെയും സഹായിക്കുന്നു.
2) എഴുതുക
ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ നോട്ട്പാഡ് സൂക്ഷിക്കുക. ദൈനംദിന ചുമതലകളും, വീട്ടിലടച്ച ചുമതലകളും, നിങ്ങൾ ഏർപ്പാട് ചെയ്തതോ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള ഡയറി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. കുടുംബാംഗങ്ങളും പരിചരണകരും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ 'ചെയ്യേണ്ടതാണ്' എന്നതും.
3) ബുള്ളറ്റിൻ ബോർഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, സമയ പട്ടികകൾ, ആശയങ്ങൾ, ഷെഡ്യൂളുകൾ, ബുള്ളറ്റിൻ ബോർഡുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകും. ബുള്ളറ്റിൻ ബോർഡുകൾ മികച്ച വിഷ്വൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളാണ്. ഹെൽഡർമാരും പരിചരണകരും നിങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും ദിനവും ദിവസം, ഒരു പ്രചോദന വാക്യവും ശൈലിയും നൽകാൻ കഴിയും.
4) ഓർമ്മിക്കുക, തിരിച്ചറിയാൻ ലേബലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
കാര്യങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ച്, ഓർമ്മകൾ കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ വാതിലും വിൻഡോകളും ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ നായയെ അനുവദിക്കുന്നതോ പോലുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ജോലികളെ കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കുമെന്ന കാര്യം ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
5) നിരന്തരം വിലാസം, വ്യക്തിഗത ഫോൺ ബുക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഒരു പേജിൽ പ്രാധാന്യം നൽകിയ പ്രധാന നമ്പറുകളുള്ള ഫോണിലൂടെ ഫോണും വിലാസ പുസ്തകവും സൂക്ഷിക്കുക. ഫോൺ വിളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ കോൾ ചെയ്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം എന്താണ് തുടങ്ങിയത്.
6) സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ കലണ്ടറിലെ ടെക്സ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ പോലുള്ള ഇലക്ട്രോണിക്ക് പ്രോംപ്റ്റ് സേവനങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന സാമൂഹിക കൂടിവരവോ മീറ്റിംഗിലോ പങ്കെടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളുടെയും സൂചനകളുടെയും ഈ സേവനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
7) അലാറം, ജിപിഎസ് സേവനങ്ങൾ
പുകയിലയും കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് ഡിറ്റക്ടറുകളുമൊക്കെയായി നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലോബൽ പൊസിഷനിങ് സർവീസസ് (ജിപിഎസ്), അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അലാറം കൊണ്ട് പ്രയോജനം നേടാം.
8) പ്രധാന വസ്തുക്കളുമായി ഒത്തുചേർക്കുക
എല്ലായ്പ്പോഴും കീകൾ, പണം, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് എന്നിവ ഒരേ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കാനുള്ള ശീലം നേടുക. ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഈ ഇനങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
9) തീയതി പ്രദർശനങ്ങളിലൂടെ ക്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
എല്ലാ മുറിയിലുമുള്ള തീയതി പ്രദർശനങ്ങളടങ്ങിയ ക്ലോക്കുകൾ, ദിവസം സമയവും തീയതിയും തിരിച്ചറിയാനും ചില സമയങ്ങളിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ട്രിഗർ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസത്തിന്റെ പതിവ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, തീയതി, സമയം എന്നിവ ഓറിയന്റേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
10) ഡെയ്ലി ന്യൂസ്പേപ്പറുകൾ, ഓൺലൈൻ വാർത്താ സൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ വായിക്കുക
വാർത്താ സൈറ്റുകൾ നിലവിലെ പരിപാടികളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ആഴ്ചയിലെ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി മാത്രമല്ല പ്രവർത്തിക്കുക. നിലവിലെ ഇവൻറുകളിൽ കാലികമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവമായുള്ള ഉത്തേജനം നൽകാനും മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഫേസ്ബുക്കിൽ സമയം ചെലവഴിച്ച പ്രായമായവർ അവരുടെ ഓർമ്മയിൽ പുരോഗതി പ്രകടിപ്പിച്ചതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.