നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ പറയും?

അസുഖങ്ങൾ ഭേദമാകാത്ത പേശി സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്) ഒരു പ്രധാന വഴിയിൽ പല ആരോഗ്യസ്ഥിതികളിൽ നിന്നും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു- ശാരീരികപ്രകടനങ്ങളാണിവയെന്ന് നാം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞങ്ങളുടെ കുണ്ണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും ചിഹ്നങ്ങളോ ശബ്ദങ്ങളോ മറച്ചുവെക്കാൻ ഞങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് പരസ്യമായി ചർച്ചചെയ്യാൻ മോശമായിട്ടാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഐ ബി എസ് ഒരു "ജീവിതശൈലി" കാര്യങ്ങളിൽ മുൻപും സെന്ററും ഇടുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ആദ്യകാല കണ്ടീഷനിംഗ് കാരണം, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഐബിഎസ് അനുഭവത്തിന്റെ അപരിഷ്കൃതമായ അനുഭവങ്ങളിൽ അധികപേരും. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വകാര്യ വ്യക്തിയാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെ കാണപ്പെടും എന്നതിനെപ്പറ്റി ബോധക്ഷയമുള്ള വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, അപമാനത്തിൻറെ ഈ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകുന്നു.

ഐബിഎസ് ഉള്ളവർക്ക് സ്വയം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന കുടൽ ഫില്ലിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി "പൂർണത" എന്ന വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് അസാധാരണമല്ല. കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഐബിസിനെ മറച്ചുപിടിച്ചുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു നിരാശാജനകമായ കേച്ച് -22 ൽ, നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയാൽ തന്നെ സ്വന്തം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് പറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ആശ്വാസമാണെന്നു കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ നിശബ്ദത തകർക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാര്യങ്ങളും ചില തന്ത്രങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.

ലജ്ജാശക്തിയുടെ നിസ്സഹായതയെ മറികടക്കുക

മലവിസർജ്ജന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള "അബദ്ധ" പദപ്രയോഗം ഏകപക്ഷീയമായ ഒന്നാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിൽ തുടരുന്നതിന് ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. തുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ കുടൽ ലക്ഷണങ്ങൾ.

സത്യത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും തമാശയല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ തുമ്മുമ്പോൾ ചിരിക്കുന്നില്ല! അതെ, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദം കേൾപ്പിച്ചാൽ ആളുകൾ ചിരിക്കും എന്ന് അവർക്കറിയാം, പക്ഷെ അതുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ടത്.

ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിയും വേദന മാറുന്നുണ്ടെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക. അതുകൊണ്ട് അവർ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുന്നില്ല, അവർ നിങ്ങളോട് സഹതപിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഐബിഎസ്-ഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ ഒന്നിലധികം യാത്രകൾ നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസ്-സി ഫലം ലൂയിയിൽ ചിലവഴിച്ചെങ്കിൽ അത് പ്രശ്നമല്ല. എല്ലാവരും നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിൽ ഒറ്റ ഘട്ടത്തിലോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ ആയതിനാൽ ആരും നിങ്ങളെ കഠിനമായി ന്യായം വിധിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു പ്രതിഫലനം അല്ലെന്നും മിക്ക ആളുകളും സഹാനുഭൂതിയോടെ പെരുമാറുന്നു എന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യക്തികളല്ലാത്തവർ, ദരിദ്രരായ വ്യക്തികളാണ് - അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ വീക്ഷിക്കുന്നതിൽ പഠിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ശാരീരികവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും.

മറ്റുള്ളവരുടെ വിശ്വാസ്യത വിലയിരുത്തുക

ഏതൊരു മനുഷ്യ ഇടപെടലിലും അത് "രണ്ട് ടാങ്കുകൾ എടുക്കുന്നു." നിങ്ങൾ വ്യക്തമായും ഫലപ്രദമായും സ്വയം സമർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മഹത്തായ ജോലി നടത്തുമെങ്കിലും, അത് എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്ന് നിർണയിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വമാണ്.

ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും പറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, തുടക്കത്തിൽ, പിന്തുണയോടെയും ന്യായബോധമുള്ളവരോ ആയ വ്യക്തികളുമായി തുടങ്ങുക.

കൂടാതെ, വിവരങ്ങൾ രഹസ്യമാക്കി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് വിലയിരുത്തുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ബിസിനസ്സ് ആണ്, ആരെയാണ് അറിയിക്കേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള അവകാശം, ആർക്കൊക്കെ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, മുഴുവൻ ഓഫീസും അയൽവാസിയും അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഗോസിപ്പിന് അർഹിക്കുന്ന ആരോടും പറയരുത്. നിങ്ങൾ മറ്റാരെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രഹസ്യവാക്ക് ചോദിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ പറയണമോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ചോദ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ആയിരിക്കണം, "എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണോ?" പ്രത്യുത, ​​ഈ ഉത്തരം എല്ലായ്പ്പോഴും "അതെ" ആയിരിക്കണം, കാരണം സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്തതായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കൌമാര പെൺകുട്ടിയാണ് അല്ലെങ്കിൽ പെൺകുട്ടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, ഈ ആഴ്ചയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രശ്നത്തിൽ പങ്കുവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയെ അറിയിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം (ഇത് അമേരിക്കക്കാർക്ക് വികലാംഗ നിയമം അനുസരിച്ച് നിയമവിരുദ്ധമായിരിക്കും, പക്ഷെ സങ്കടകരമാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇപ്പോഴും യഥാർത്ഥ ലോകത്ത്).

ടൈമിംഗും പ്രധാനമാണ്. ആദ്യത്തെയാളിൽ നിങ്ങൾ അത് പറയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷെ ബന്ധം വളരെ സാവധാനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ച് വളരെ നേരത്തെയായിരിക്കണം ഏറ്റവും മികച്ചത്. ഒരാൾ ഓടിനടന്നാൽ, നിങ്ങൾ "ബുലറ്റ് ദഹിപ്പിച്ചത്" എന്ന അറിവോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വസിപ്പിക്കാം, അയോഗ്യനായ ഒരു വ്യക്തിയോടുള്ള ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ നിക്ഷേപം ചെലവഴിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ എന്തു പറയും പറയും പ്ലാൻ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഐബിഎസിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് പറയുമ്പോൾ, ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ രീതിയിൽ ചർച്ച ചെയ്യുക. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• "എന്റെ ഒരു കാര്യം പറയാന് ഞാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു IBS ഉണ്ട്? അത് എന്താണെന്ന് അറിയാമോ? ഇത് ഒരു ദഹനക്കേടാണ്, എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ബാത്ത്റൂമിലേയ്ക്ക് ആയിരിക്കണമെന്നാണ് എന്റെ അര്ത്ഥം."
• "ഞാൻ ഇബ്ബസിനുണ്ട്, കാരണം അത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എന്നെ വളരെ പ്രയാസപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും പങ്കെടുക്കാൻ എനിക്ക് വേണ്ടത്ര നല്ല സമയം കിട്ടിയാൽ മാത്രമേ ഞാൻ ശ്രമിക്കുകയുള്ളൂ.
• "ഞാൻ ഐ.ബി.എസിൽ നിന്നും കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ എന്തു കഴിക്കണം എന്ന കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുക്കളാകണം, ഒരു പ്രശ്നം ഇല്ലാതെ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വളരെ വേദനയോ വയറുവേദനയോ അനുഭവിച്ചേക്കാം. എന്റെ ഭക്ഷണത്തെ ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം മാത്രം നിയന്ത്രിക്കാറുണ്ട്.
• "എന്റെ ഐബിസിനെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയത്തിന് നന്ദി, പക്ഷെ എന്റെ ശരീരം എനിക്ക് നന്നായി അറിയാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് എന്നതിന് എനിക്കെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാനാകും, എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും, അത് കൂടുതൽ മോശമാകുമെന്ന് ഞാൻ മനസിലാക്കുന്നു."
• "എനിക്ക് ഐബിഎസ് ഉണ്ട്, എന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാതം കൂടുതൽ മോശമാവുകയും അങ്ങനെ ഞാൻ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് പ്ലാനുകളോ അല്ലെങ്കിൽ നിയമനങ്ങളോ നടത്തുന്നു."
• " IBS എൻറെ തലയിൽ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടായിരുന്നില്ല, ഇത് ശരിയായ ദഹനേന്ദ്രിയമാണ്, അത് സ്ട്രെസ്സിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ സമ്മർദത്തിനിടയാക്കുന്നില്ല, അതിന് ഇതുവരെ പരിഹാരം ഇല്ല, അതിനാൽ ഞാൻ അത് കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കണം എന്റെ ജീവനെ എടുത്തുകളക.

നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക

ഐ.ബി.എസുമായി നിങ്ങളുടെ സമരങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റ് ആളുകളോട് പറയുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയം ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കും. ഐ ബി എസ് ജീവിതത്തെ കീഴ്മേൽ മറിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് നിങ്ങളെ നിർവചിക്കേണ്ടതില്ല. നിർജ്ജീവമായ കുടലുകളുണ്ടാക്കാനുള്ള ദുരന്തം സംഭവിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ കരുത്തും കഴിവുകളും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്.

മറ്റുള്ളവരിൽനിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ഏതൊരു നിഷേധാത്മകതയും വിമർശനങ്ങളും ആന്തരികവൽക്കരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക. ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഒരു പരിണാമം എന്ന നിലയിൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിനു മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കവുമായി അത് അകറ്റാൻ അനുവദിക്കരുത്!

കാലാകാലങ്ങളിൽ ബാത്ത്റൂം പ്രശ്നങ്ങളാൽ ഭരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ജീവിതം ജീവിക്കാൻ എന്തിനുവേണ്ടിയെന്ന് അറിയാത്ത അജ്ഞരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് സഹായകരമായ ഫീഡ്ബാക്ക് അവഗണിക്കാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുക. പകരം നല്ല, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളോട് നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റിപ്പറ്റി. ഇവയെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നറിയുമ്പോൾ, ഇന്റർനെറ്റിന്റെ സൗന്ദര്യത്തെ ആസ്വദിച്ച് ഒരു ഓൺലൈൻ ഐ.ബി.എസ് പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ നോക്കി നോക്കുക.