നിങ്ങളുടെ കോളൺ എങ്ങനെ ശുദ്ധീകരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പോഷകപ്രദർശനം, പൊട്ടാസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നവ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോളൻ ശുദ്ധീകരണ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കുക തുടങ്ങിയ ജനപ്രിയ മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരില്ല, മോശമാവുകയാണെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകും .
നിങ്ങളുടെ ശരീരം "വൃത്തിയാക്കാനുള്ള" ആശയം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളും ബൾക് ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളെക്കാളും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം ആളുകൾ കൊളുത്തിയതും, മലബന്ധം തോന്നിയതും, കൊളാൻ ശുദ്ധിയാക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതും, ഒരു മോശം ഭക്ഷണമാണ്. ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, പ്രകൃതി മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും, ധാരാളം നാരുകളും വെള്ളവും, ദഹനസംരക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.
കൊളോൺ ഹെൽത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ colon health മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ഒരു ശ്രമത്തിന് നൽകുക:
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വിളമ്പുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക . ദിവസേന 8 മുതൽ 10 വരെ പരിപാടിയ്ക്കുള്ള ലക്ഷ്യം. ഇത് ഒരുപാട് സങ്കീർണമായേക്കാം, പക്ഷെ അത് സാധ്യമല്ല. പുതിയതോ, ഫ്രോസൻ ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക് ബെറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെബെറി എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ധാന്യത്തിൽ ചേർക്കുക. പച്ചക്കറികളിൽ ലഘുഭക്ഷം hummus, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം പ്ലസ് കുറച്ചു നാളികേരം.
- നിന്റെ ധാന്യം ഒക്കെയും ഇളക്കട്ടെ . നിറം മുതലെടുക്കരുത്. ബ്രൌൺ ബ്രൗൺ നിറമുള്ളതുകൊണ്ട്, അത് മുഴുവൻ ധാന്യത്തിന്റെ അർത്ഥമാകില്ല. ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ "സമ്പുഷ്ടമാക്കി" എന്ന വാക്ക് തിരയുക. നിങ്ങൾ ഈ വാക്ക് കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുഴുവൻ ധാന്യമല്ല.
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളുടെയും അണ്ഡാശയ സ്രോതസ്സുകൾ ചേർക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബ്രൌൺ അരി, ബാർലി, ക്വിനോ, ഓട്ട്സ്, മില്ലറ്റ്, റൈ, സ്പെൾഡ്, ബുക്വീറ്റ്, amaranth, മറ്റ് പുതിയ ഫുഡ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയവ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
- ഭക്ഷണ പിരമിഡിന്റെ "ഫ്ലിപ്പുചെയ്യൽ" ശ്രമിക്കുക . നിങ്ങൾ ഭക്ഷ്യധാന്യ പിരമിഡുമായി പരിചയത്തിലാകാം. പകരം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനം, ധാന്യങ്ങൾ, പിന്നെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബീൻസ്, മത്സ്യം, മുട്ട, കോഴി, ഇറച്ചി) എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക. മധുരമുള്ള ഒരു മധുരപലഹാരം ഉണ്ടാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ളക്സ്-ഐ-ഫൈ . ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ദഹനം, ഉന്മൂലനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ധാന്യ, സലാഡുകൾ, അരകപ്പ്, തൈരി എന്നിവയിൽ തളിച്ച നിലത്തു ഫ്ലാക്സ് പരീക്ഷിക്കുക. മാലിന്യത്തെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴിയാണ് ഇത്.
- കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക . ജലം, പ്ലെയിൻ, ലളിതമായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ദഹനം, ഉന്മൂലനം എന്നിവയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. എട്ട്, 8-ഓൻ ഗ്ലാസുകൾ ഒരു ദിവസം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഴയ ഉപദേശത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കണ്ട. പകരം, നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ഒരു ഗൈഡ് ആയി ഉപയോഗിക്കുക. മഞ്ഞ നിറമോ വൈക്കോൽ നിറമുള്ളതോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മതി വെള്ളം ലഭിക്കുന്നു. ഇത് മറ്റൊന്നുമല്ലെങ്കിൽ, കുടിക്കൂ!
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. ക്യാൻസർ തടയൽ
> അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. കോലൺ തെറാപ്പി.
> അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. ക്യാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെയും ശേഷവും പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും.
> കാൻസർ റിസർച്ച് അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. ആഹാരവും ക്യാൻസർ