യുറേനിയം ട്രാക്റ്റ് അണുബാധകൾ , വൃക്ക കല്ലു, ക്രോണിക് UTI കൾ തുടങ്ങിയ മൂത്രാശയ സംവിധാനങ്ങളിൽ വികസിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ചില ശീലങ്ങളുണ്ട്.
1 -
ദാഹിക്കുമ്പോഴുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുകനിങ്ങൾ മൂത്രമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂത്രം സാധാരണമായി ഒഴുകുന്നതും തടയലുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. ശരാശരി, മുതിർന്നവർ 10 8 oz നഷ്ടപ്പെടും. ദിവസത്തിൽ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം, പക്ഷേ അതിൽ കൂടുതലും സാധാരണ കുടിക്കുകയും ഭക്ഷണവുമാവുകയും ചെയ്യും. ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത സംഖ്യയിൽ യാതൊരു അഭിപ്രായ വ്യത്യാസവുമില്ല. അമേരിക്കൻ ഡയറ്റിറ്റിക് അസോസിയേഷൻ 8 8oz ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓരോ ദിവസം, എന്നാൽ ഒരു ലളിതമായ നമ്പർ പോലെ ഇത് പാസാക്കി എന്ന് ചോദ്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
2 -
ഉപ്പ് ന് എളുപ്പത്തിൽ പോകുക (നിങ്ങൾ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ ഏത്?)നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വളരെയധികം ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ കിഡ്നികളിലെ ഉപ്പ് / ധാതു / വെള്ളം ബാലൻസ് നിർത്തുന്നു. ഉയർന്ന സോഡിയം ഡയറ്റ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദൈർഘ്യമേറിയ, അനിയന്ത്രിതമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്ക തകരാറുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ വൃക്ക കല്ലു വികസനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യാം. കാത്സ്യം കല്ല് വളരെയധികം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് പലരും വിചാരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നത്, ഉപ്പ് സോഡിയം മൂലം വൃക്കകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ സോഡിയം ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, ലഞ്ച്ചെൻ മാറ്റുകൾ, ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, ജൊഹനാസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽസ്യം അടിസ്ഥാനമായ കിഡ്നി കല്ലുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
3 -
നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകകുടൽ കുടവയർത്തലകൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ഒരു ശൈലിയാണ് (മൂത്രത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുക) ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഫീൻ കുടിക്കുന്നു, കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രമൊഴിച്ചേ പറ്റൂ. ഐസി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളായ cystitis ഉള്ള സ്ത്രീകൾ കഫീൻ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.
4 -
നിങ്ങൾ സൂര്യനിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുമ്പോഴോ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ അധിക വെള്ളം എടുക്കുകചൂട്, സണ്ണി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിരലുകളിലൂടെ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങൾ എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദതയാണെങ്കിൽ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വരും.
5 -
ലിംഗത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും സ്വയം വൃത്തിയാക്കുകലൈംഗിക സമയത്തുണ്ടാകുന്ന ബാക്ടീരിയ എളുപ്പത്തിൽ മൂത്രാശയത്തിലോടാകാം, മൂത്രനാളി അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ലൈംഗിക ശേഷിക്കു ശേഷം ഉടനടി ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുകയും അസുഖം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗികക്കുറ്റത്തിന് ശേഷം വയർനനൽ അണുബാധ കൂടുതലും കൂടുതലാണ്. കാരണം, സ്ത്രീകളേക്കാൾ സ്ത്രീകളേ വളരെ ചെറുതായിരിക്കുന്നുള്ളൂ . ഇത് ബാക്ടീരിയ മൂത്രാശയത്തിലേയ്ക്ക് കയറുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നാൽ, പുരുഷർക്ക് മൂത്രപരിശോധനാ അണുബാധകളും ലഭിക്കും. മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകൾക്ക് രോഗബാധയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. പുരുഷന്മാരുടെ ബാക്റ്റീരിയയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ് ഞരമ്പുരോമം, അതിനാൽ പുരുഷന്മാരുടെ നല്ല ശുചിത്വവും അവർ കഴുകുകയാണ്.
6 -
നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മകളെ പഠിപ്പിക്കണംമലദ്വാരത്തിനും മലദ്വാരത്തിനും ഒട്ടേറെ ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ട്. മുന്പിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ ബാക്ടീരിയയുമായി യോനിയിൽ ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നു, ഇത് മൂത്രാശയ രോഗ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.