വൃഷണ ദുരന്തം പ്രതിരോധിച്ചു തടയൽ

വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം, ലൈംഗിക ആചാരങ്ങളിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്

ഒരു യൂറിനറി ട്രാക്ടര് അണുബാധ (യു ടി ഐ) നിങ്ങളെ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന തരത്തിലാക്കാന് പാടില്ല, പക്ഷേ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് പരിഹാരമില്ലാതെ തുടര്ന്നിരിക്കാം. യുടിഐക്ക് ചില അവസരങ്ങളിൽ (പുരുഷന്മാരിൽ 15 ശതമാനം വരെ) ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള 60 ശതമാനം വനിതകൾക്കും രോഗം പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികതയും നല്ല ജനനേന്ദ്രിയ ആരോഗ്യവും യുടിഐയെ തടയുന്നത് കേന്ദ്രീകൃതമാണ്, നിങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്ന അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ മറ്റ് ആചാരങ്ങൾ സഹായിക്കും.

പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ

സ്ത്രീകളേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി മൂത്രാശയ സംക്രമണം സ്ത്രീകൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രിവൻഷൻ നൽകുന്ന അതേ തത്വങ്ങളിൽ പലതും പ്രയോഗിക്കുന്നു. മൂത്രപ്പുരയിലെത്തുന്ന ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത്, ബാത്ത്റൂം ശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ എന്നിവയുടെ ഫലമാണ്. മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തെ നിലനിർത്താനും അത് അണുബാധിതരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാനുമാണ് ദ്വിതീയ ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയോ പുരുഷനോ ആകട്ടെ, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പൊതുവായ നടപടികൾ ഉണ്ട്:

• ലൈംഗികത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുക. ചൂടും വെള്ളവും ഒരു പ്ലെയിൻ, മൃദുവായ സോപ്പും പൊതുവേ തന്ത്രമാണ്. പരുക്കനായ ഉന്മൂലനം അല്ലെങ്കിൽ സ്വാദുള്ള സോപ്പുകളെ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ വീക്കം (മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ട്യൂബ്) കാരണമാക്കും.
• ലൈംഗിക ശേഷി ഉടൻ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക . ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മൂത്രാശയത്തിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളുന്ന ബാക്ടീരിയകളെയും മറ്റ് സൂക്ഷ്മജീവികളെയും സഹായിക്കും.
• ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം കഴുകുക . പതിവ് വാഷിംഗ് ബാക്റ്റീരിയയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാരകമായ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് പടർന്ന് തടയുന്നു, പലപ്പോഴും തൊലി മഞ്ഞിടിച്ചിൽ, തൊട്ടടുത്ത ടിഷ്യുകളിലേക്ക് കുടുങ്ങുന്നു.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു . മൂത്രത്തിൽ വൃക്കകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ബാക്റ്റീരിയയ്ക്ക് ഒരു അണുബാധയുണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കിട്ടും. ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം അര ഗാലൻ).
• നിങ്ങളുടെ മൂത്രം പിടിക്കരുത് . ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാക്കുവാനായി ബാക്ടീരിയയിൽ ബാക്ടീരിയ വ്യാപകമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യം തോന്നിയ ഉടനെ കുളിമുറിയിലേക്ക് പോയി പൂർണ്ണമായും ബ്ലാറ്റർ കളയാൻ മറക്കരുത്.

സ്ത്രീകളിൽ

സ്ത്രീകളിൽ UTI യുടെ അപായ സാധ്യത യോനിയിലെ പ്രകൃതി ബാക്ടീരിയയുടെ സ്വാധീനത്തിന് കൂടുതൽ കാരണമാകുന്നു. യോനിയിലെ സസ്യജാലങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയ "നല്ല" ലാക്ടോബാസിലസ് ബാക്ടീരിയകൾ ആദർശപരമായ അസിഡിറ്റി (പി.എച്ച് 3.8 മുതൽ 4.5 വരെ) നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സന്തുലിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് അണുബാധയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും UTI കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.

UTI തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികളിൽ:

• മയക്കുമരുന്ന് ഒഴിവാക്കുക . ഡച്ചുകിൽ യോജർ സസ്യങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ബാക്ടീരിയ ബാധിച്ച അന്തരീക്ഷത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• ബത്ത് ഉപയോഗിച്ച് മഴ തിരഞ്ഞെടുക്കുക . യോനിയിൽ യോനിയിൽ സ്നാനപ്പെടുത്തൽ യോനിയിൽ പി.എച്ച് നൽകുകയും സോപ്പ് ശേഷിപ്പും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും പരിചയപ്പെടുത്തും. ഒരു തുണികൊണ്ടുള്ള കഴുകൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ ആദ്യം ആദ്യം ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും മലദ്വാരം വൃത്തിയായും വൃത്തിയാക്കുക. കൈകൊണ്ട് കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ യോനിയിലൂടെ യോജിനെക്കാൾ താഴെയുള്ള ദിശയിൽ അതിനെ നേരിട്ട് വയ്ക്കുക.
• കഠിനമായതോ ഉപ്പുണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ സോപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക . പകരം, ഡൗവ് സെൻസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ സെറ്റാപിൽ പോലുള്ള മിതമായ സോപ്പുകളിലേക്ക് പോവുക. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിത്തുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്ത്രീകളിലെ ശുചിത്വ സ്പ്രേകൾ, ബബിൾ ബാത്ത്, സുഗന്ധമുള്ള ബാത്ത് ഓയിലുകൾ, വിരിച്ച പൊടികൾ, വിറ്റാമിൻ ടാമ്പുകൾ, വിയർപ്പ് പാഡുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ യോനിയിൽ ടിഷ്യുകളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു.
• മുന്നിൽ നിന്ന് വീണ്ടും തുടച്ചുമാറ്റുക . മൂത്രാശയത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് ചലിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുഴിമാടങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ, യോനിയിൽ നിന്ന് പിൻഭാഗത്തേക്ക് തുടച്ചുമാറ്റുക. നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, മലദ്വാരം വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക കഷണം എടുത്ത്, പെരിഞ്ഞിത്തിൽ (യോനിയിൽ നിന്നും മലദ്വാരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗം) തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കുഴിമുതല് നിന്ന് വീണ്ടും തുടച്ചുനീക്കുകയും ചെയ്യുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മലദ്വാരം മുതൽ യോനിയിലേയ്ക്ക് ബാക്ടീരിയയെ കൊണ്ടുവരുന്നത് തടയുന്നു.

• കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കുക . നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധു ബന്ധത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, ഗർഭനിരോധന ഉറവിടം സമയത്ത് ബാക്ടീരിയ സംക്രമണം തടയാൻ കഴിയും. യോനിയിൽ ടിഷ്യു, സ്ട്രെമിസിഡൽ ലൂബ്രിക്കന്റ്സ് ( നോക്സോക്സിനോൽ 9 പോലുള്ളവ) ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അൺലബിഷ്യേറ്റഡ് കോണ്ടം ഒഴിവാക്കുക. ഫ്ളോർഡ് കോണ്ടംസ്, ലൂബ്രിക്കന്റ് എന്നിവയും ശരിയല്ല. മാത്രമല്ല, ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയും ഫ്റാവാൻറന്റും ഉത്തേജിപ്പിക്കും.
• ഒരു ഡയഫ്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക , പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മൂത്രപരിശീലന അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ. ഒരു ഡയഫ്രം ഇ കൊലി പോലുള്ള കോളനി ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. പിള്ളോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭനിരോധനമോ ​​പോലെയുള്ള ഗർഭനിരോധന രീതികളിലേക്ക് മാറുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

• ശ്വസനയോഗ്യമായ പരുത്തി അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക . സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങൾ, വിപരീതമായി, ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും അണുബാധയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായ ബ്രീഡിംഗ് നില ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ യു.ടി.ഐകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, യോനിയിൽ നിന്ന് വായ തുറക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന അയഞ്ഞ ബാറ്റിംഗുകൾ ധരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിവസ്ത്രങ്ങളില്ലാതെ കിടന്നുറങ്ങുകയോ, അയഞ്ഞ വസ്ത്രം ഉടുക്കുകയോ വസ്ത്രം ധരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• പ്രോബയോട്ടിക്സ് പരീക്ഷിക്കുക . പോഷകാഹാരങ്ങൾ, തൈര്, ഓവർ കൌണ്ടർ പോഷകാഹാര അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങളിൽ കണ്ടുവരുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനസംരക്ഷണത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല യോനിയിൽ ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം.
• ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക . വെള്ളം കൂടാതെ, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഒരു ദിവസ ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്നത് നിരന്തരമായ അണുബാധ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറച്ചേക്കാം. അധിക പഞ്ചസാര യോനിയിൽ ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ക്രമാനുസൃത ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കുക. ക്രാൻബെറി അനുബന്ധങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.

പുരുഷൻ

പുരുഷന്മാരുടെ ഗർഭധാരണത്തിലെ അണുബാധകൾ സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ഥമാണ്. ഒരേയൊരു അപക്വമായ ആൺപഴയത്തിലേക്ക് മാംസപേശി കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കും.

പുരുഷൻമാരിൽ UTI കൾ പ്രായം കുറവുള്ളതാണ്. ശരീരഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് മൂലം ബ്ലാഡ്ഡർ പൂർണമായി ശൂന്യമാക്കാം ( വിശാലമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പോലെയുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഇടപെടുക.

പൊതുജനാരോഗ്യ തടസംസംബന്ധിച്ച നുറുങ്ങുകൾക്കുപുറമേ, യുണിറ്റിയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ താഴെ പറയുന്ന രീതികളിലേക്ക് പൊതിഞ്ഞു നിൽക്കുന്നു:

• അശ്ലീലത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കുക . ഓയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇത് കോണ്ടം കേടാക്കുന്നതിന് കാരണമാവുകയും പകരം ബീജം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ലാർകോയ്ൻ പോലുള്ള വന്ധ്യതയില്ലാത്ത ഏജന്റ്സ് ഉണ്ടാകാത്ത ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ലൂബ്രിക്കൻറുകളിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങൾ അഗ്രചർമ്മിയാണെങ്കിൽ അങ്കിൾ കഴുകുക. ദിവസേന വൃത്തിയാക്കിയാൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മട്ടിലുള്ള ബാക്ടീരിയയുടെ ബ്രീഡിംഗ് ഗ്രൗണ്ടാണ് ടിഷ്യു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് മൂത്രത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും അണുബാധയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉണക്കുക . പരുത്തി അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, അവ ദിവസേനമാറ്റം ചെയ്യുക (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ അവർ വിയർക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനമോ അണുബാധയോ അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിലോ).
• നിർദ്ദേശിച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മരുന്നുകൾ എടുക്കുക . ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൂത്രശീലം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമല്ല, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

കുട്ടികളിൽ

കുട്ടികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളിൽ, യൂറിയൻ ലഘുലേഖ അണുബാധ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശുചിത്വത്തെയും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെയും കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

പരിഗണനകൾക്കിടയിലും കുട്ടികൾ പഠിപ്പിക്കണം:

• ഒരിക്കലും "പിടിച്ചുകൊള്ളരുത്." ഉണരുമ്പോൾ കുട്ടികൾ ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറോളം പോകണം. കുട്ടികൾ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും കുട്ടികളുണ്ടാകുന്നു. ഇത് ബാക്ടീരിയ മൂത്രശങ്കക്കിടയിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പകരുകയും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നല്ല ടോയ്ലിംഗ് ശീലങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക. കുളിമുറിയിലേക്ക് പോകുന്നതിനിടയിൽ കുട്ടികളെ സമയം പാഴാക്കാനും അധ്യായം ഒഴിച്ചു നിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• അടിവസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുക. ശുദ്ധമായ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ധരിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ അപകടം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ് കഴിച്ച്).
• നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക. 5 മുതൽ 8 വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ അഞ്ച് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. 9 മുതൽ 12 വരെ വയസ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ ദിവസം ഏഴു ഗ്ലാസ് വരെ വർദ്ധിക്കും. പതിമൂന്നു വയസ്സിൽ നിന്ന് എട്ടു മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വരെ കുറവായിരിക്കണം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അൽബദർ. അൽ ഷെയ്ക്, ബി. "ആവർത്തിച്ചു വന്ന പാരാമീറ്ററുകൾ ഇൻസ്പെക്ഷൻ മാനേജ്മെൻറ് ഇൻ വുമൺ: എ റിവ്യൂ." സുൽത്താൻ ഖാബൂസ് യൂണിവ് മെഡ് ജെ. 2 013: 359-67.

> ബദ്രാൻ, വൈ .; എൽ കാഷ്ഫ്, ടി .; Abdelaziz, A. "ജനനേന്ദ്രിയത്തിലെ ശുചിത്വം, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മൂത്രത്തിൽ ലഘുലേഖ രോഗം ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം." Urol ആൻ. 2015; 7 (4): 478-81. ഡോ: 10.4103 / 0974-7796.157971.

> സോളമൻ, സി. "യുറാനറി ട്രാക്റ്റ് ഇൻഫ്രീഷൻസ് ഓൾഡ് മെൻ." എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ് . 2016; 374: 562-571. ഡോ: 10.1056 / NEJMcp1503950.