നിങ്ങളുടെ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം സഹായിക്കാൻ വ്യായാമം

വ്യായാമം നമുക്ക് നല്ലതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം (പിഡി) ഉള്ള ആളുകളില്ല. ചികിത്സ ചികിത്സയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമായി കണക്കാക്കണം. ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്കായി മൃഗങ്ങളിൽ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മൃഗങ്ങളിൽ നിലവിലുള്ള ഡോപ്പാമിൻ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെപ്പോലും ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. മനുഷ്യർക്ക് ഇത് ശരിയായിരിക്കാം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലെയും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വ്യായാമം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, ബൈസൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, ന്യൂറോട്രോപിക് ഘടകങ്ങളുടെ റിലീസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു-മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ മസ്തിഷ്കത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ.

കൂടാതെ, എയറോബിക് വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം, ഓക്സിജൻ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ എല്ലാ തലച്ചോറും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ , മസ്തിഷ്കത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ , തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ സ്വാധീനം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുമായി ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുക, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മസ്തിഷ്ക സെൽ പ്രവർത്തനം, തലച്ചോറ് എന്നിവ കുറയുന്നു. സെൽ പരസ്പരം ഇവിടെ പ്രയോഗിക്കത്തക്കവിധം 'ഉപയോഗിയ്ക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുക' എന്ന പഴയ തത്വം. അങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

പിഡി ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമ ചികിത്സാ പരിപാടികളുടെ പഠനം ഭൗതിക പ്രവർത്തനം, ശക്തി, ബാലൻസ്, ഗൈറ്റ് വേഗത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വ്യായാമം മനസ്സിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, 'ജീവന്റെ നിലവാരം' 'നല്ലത്' എന്ന് പൊതുവബോധം തെളിയിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെയും മാനസികനിലയെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്ന് പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആമുഖം

വ്യായാമത്തിനായി ഈ സുവാർത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നൽകിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉചിതമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി തുടങ്ങാൻ കഴിയും?

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധം പുലർത്താം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഒരു പരിശീലന പരിപാടി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ലാഭം നൽകും.

പൊതുവേ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഊഷ്മളവും നീരുറവുള്ളതുമായ / സെറ്റ് ചെയ്യപ്പെട്ട സെഷനിൽ തുടങ്ങണം. അവിടെ നിങ്ങൾ ആ വ്യാവസായിക ഗ്രൂപ്പുകളെ ക്രമാനുഗതമായി വളർത്തും. സന്നാഹ കാലഘട്ടത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വ്യായാമ സെഷൻ ആരംഭിക്കാം. ചില എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നേടും. ഓരോ പ്രായ ഗ്രൂപ്പിനും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു സെറ്റ് റേഞ്ച് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ നേടാം.

PD ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വ്യായാമ പരിപാടികൾ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പല ദേശീയ ഡിഡി സംഘടനകളും പരിപാടികളും ഉപകരണങ്ങളും നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ട്. പാർക്കിൻസൺസ് ഡിസൈസ് ഫൌണ്ടേഷൻ (പി.ഡി.പി.), അമേരിക്കൻ പാർക്കിൻസൺ ഡിസീസ് അസോസിയേഷൻ (ADPA) പരിശോധിക്കുക. ഈ സംഘടനകൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ സൗജന്യ ലഘുലേഖകളുണ്ട്, കൂടാതെ മൾട്ടി മീഡിയ പരിപാടികൾ, വീഡിയോകൾ, ഡിവിഡികൾ, വെബ്കാസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയവയുമുണ്ട്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ബാധിച്ചവർക്കായി ഒരു വ്യായാമ ഇടപെടലിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. വിക്ടോറിയ A. ഗുഡ്വിൻ, സുസാൻ എച്ച്. റിച്ചാർഡ്സ്, റോഡ് എസ് ടെയ്ലർ, അഡ്രിയാൻ എച്ച് ടെയ്ലർ, ജോൺ എൽ. കാംപ്ബെൽ, മൂവ്മെന്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വോളിയം. 23, നമ്പർ 5, 2008, പേജ് 631-640.}

_{1-മീഥൈൽ -4-പെന്നിൽ-1,2,3,6-ടെട്രാഹൈപ്രോദ്രൈഡൈൻ, പ്രോബുസിഡ്-എയ്ഡ്സ് എലിയെസ് എന്നിവയിലെ ventral tegmental ഏരിയ ന്യൂറോണുകളിൽ എൻഡുറൻസ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം. അഹമ്മദ് എസ്ഒ, പാർക്ക് ജെ.എച്ച്, സ്റ്റെൻഹോ-ബിറ്റെൽ എൽ, ലൗ YS. ന്യൂറോസി ലെറ്റ്. 2009 ജനുവരി 30, 450 (2): 102-5. Epub 2008 ഡിസംബർ 6.}

_{വൃദ്ധരായ തലച്ചോറ്: വിറ്റാമിൻ ഇ, വ്യായാമം വഴി ഓക്സിഡീവ് സ്ട്രെസ് തടയാം. ആശാ ദേവി എസ്. സയന്റിഫിക്വേഴ്ന്റ് ജർണൽ. 2009 മേയ് 22, 9: 366-72. അവലോകനം ചെയ്യുക.}