ഒരു ചുമ ആയിരിക്കാവുന്നതുകൊണ്ടാണിത്, പക്ഷേ അത് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്: തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശ്വസിച്ചേക്കാവുന്ന വിദേശ അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കൾക്കെതിരെ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിരോധം. വായുസഞ്ചാരത്തിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ വഴികളും ഇത് തന്നെയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ക്രോണിക് അഫ്ഫ്ഫ്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സി.ഒ.ജി.ഡി) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമ റിഫ്ലെക്സ് ഒരുതരം ആർത്രോട്ടിന്റെയോ, പുകയില പുകയുടേയും ദീർഘകാല exposure വഴി ദുർബലമായിരിക്കുന്നു.
ഇത് ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിലെ ശ്വാസകോശത്തെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പ് വരുത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ പര്യാപ്തമാക്കാനോ കഴിയില്ല. ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ ചൂട്, ആർദ്രമായ ചുറ്റുപാടിൽ മ്യൂക്കസ് അനുവദിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ബാക്ടീരിയയ്ക്കുള്ള ഒരു ഹോർഡു്ഡ് ആയിത്തീരുകയും, അണുബാധയ്ക്കും സി.ഒ.ഡി. ഡി എക്സിറ്റേഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും , ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയിൽ ഗുരുതരമായ വർദ്ധനവുണ്ടാകും.
നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ചുമ നിയന്ത്രണം
എല്ലാ എല്ലുകളും തുല്യമല്ല. സ്ഫോടനവും അനിയന്ത്രിതമായ ഹാക്കിംഗ് കുറവുമാണ് എയർവേകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, അക്രമാസക്തമായ ചുമ, വായു ശ്വസിക്കാൻ കാരണമാവുകയും, അത് മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിയന്ത്രിതമായ ചുമയാണ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതും, ശ്വാസകോശത്തിനകത്ത് നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്. നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകി, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അതിനെ വിളിക്കാം. ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്യിൽ നിന്ന് ഈ നടപടികൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- ഒരു കസേരയിലോ കട്ടിലിലോ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്തു ദൃഢമായി സൂക്ഷിക്കുക, അൽപം മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക, വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹായിക്കാൻ ഏതാനും ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇരുവശത്തും ആയുധങ്ങൾ വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ പൂർണമായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ ആശ്വസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അൽപം കൂടുതൽ മുന്നോട്ടുപോയി നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയ്ക്ക് നേരെ ആയുധങ്ങൾ അമർത്തുക. ചെറുതായി വായിച്ച് രണ്ടുമൂന്നു പ്രാവശ്യം ചുമക്കുക. ഓരോ ചുമയും ഹ്രസ്വവും മൂർച്ചയുള്ളതുമായിരിക്കണം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തണം.
- ശ്വസനം മുഴുവൻ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെയാക്കുക. ഇത് മ്യൂക്കസിനെ എയർവേവലിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നത് തടയുന്നു.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ടിഷ്യുക്ക് ഇരയാവുന്നതും നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ നിറം, കനം അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അറിയിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികതയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിയന്ത്രിത ചുമക്കുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മികച്ചത് ലഭിക്കുന്നതിന്, ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക:
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക. മൃദുലമായ മ്യൂക്കസ് കിച്ചുകൂടാൻ പ്രയാസമാണ്. നേർത്തതും എളുപ്പത്തിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക-കുറഞ്ഞത് ആറു മുതൽ എട്ടു ഗ്ലാസുകൾ വരെ.
- നിങ്ങൾ ചുമച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ബ്രാൻക്രൊഡിലറേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് മ്യൂക്കസ് കൂടുതൽ എളുപ്പം നീക്കാൻ നിങ്ങളുടെ എയർവേയ്സ് വിശ്രമിക്കും. ടെഡ്, മ്യൂക്കസ് ക്ലിയറൻസ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പതുക്കെയാക്കുക. ചുമനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ആഴം കുറയുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കുത്തനെ അടിയന്തിരമായി വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് നീക്കംചെയ്യാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്. "നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ട ചുമൽ."
> മായോ ക്ലിനിക്. "രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും: സി.ഒ.ഒ.ഡി."