ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

Dietary മാറ്റങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സി.ഒ.പി.ഡി ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനം, മിക്ക ആളുകളും, വളരെ ചെറിയ ശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ ബോധപൂർവമായ ചിന്ത ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ക്രോണിക് അഫ്ഫ്ഫ്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് ( സി.ഓ.പി.ഡി ) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പൊതുവേ സംഭവമല്ല. ലളിതമായ ശ്വാസകോശം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായി മാറുന്നു.

ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടാൻ സാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ സി.ഒ.ഡി. ഡി. ആരോഗ്യത്തിൽ സജീവമായ പങ്കാണ് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക.

ഡിസ്പിന (ബുദ്ധിമുട്ട് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം), സി.ജി.ഡി. ഡി യുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, നിരാശയും ഊർജ്ജവും പോഷകാഹാരക്കുറവും പോഷകാഹാരക്കുറവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഈ ഏഴ് നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ എയർവെയ്സ് നീക്കം ചെയ്യുക

COPD മാനേജ്മെന്റിന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രാപ്തിയുള്ള എയർവേജ് ക്ലിയറൻസ് പ്രധാനമാണ്. നിരന്തരം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്ളൂട്ടം (മ്യൂക്കസ്) നീക്കം ചെയ്യാൻ എയർവേയ്സ് ക്ലിയറൻസ് ടെക്നിക്സിന് കഴിയും. അത്തരം സ്ലൂട്ടം ക്ലിയറൻസ് കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും മൊത്തത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് എയർവേൽ ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലതാണ്:

• നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ട ചുമ .
• മാനസികമായി അല്ലെങ്കിൽ എയർവേജ് ക്ലിയറൻസ് ഉപകരണത്തിൽ നെഞ്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ ഏർപ്പെടുക.
• പോഷവൽ ഡ്രെയിനേജ് (ഇത് സാധാരണയായി നെഞ്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ കൂടെയുണ്ട്).

ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ ഭക്ഷണവേളകളിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിരുന്ന് ഭക്ഷണവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുക.

ചെറിയ കടകൾ കഴിക്കുകയും പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ഒരു ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴുകുന്നത് തടയുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കുക. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ.

ചുംബിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുക

ചവയ്ക്കാനുള്ള പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വിഴുങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം , ശ്വാസം മുട്ടൽ , മരണം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അപകടസാധരാക്കുന്നു . ഭക്ഷണവേളകളിൽ ചായച്ചെലവ് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പകരും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു.

ചവച്ചുചെറുക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കൂടുതൽ കഴിയും. ടെൻഡർ, നന്നായി പാകം ചെയ്ത മാംസം, പകരം കട്ടിയുള്ള വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാതെ, പഴം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കാം. ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം വറ്റിക്കും, ദ്രാവക ആഹാരം, ദ്രാവക പോഷകാഹാരം, ഉറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.

ചെറിയ, വളരെ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

പല പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡർമാരും ഒരു ദിവസം മുതൽ എട്ടു എട്ടു ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മിൽ പലരും ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് അവർക്കറിയാം - ഉയർന്ന മെറ്റബോളിസത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ചെറിയ, കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനു പുറമേ, സി.ഒ.ഡി.ഡി ഉള്ളവർ വളരെ കനം കുറഞ്ഞതും പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ് കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൻറെ അളവ് നിലനിർത്താൻ കലോറിയിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.

അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അണുബാധയുമായി പോരാടാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം വരെ ബീവർ സംരക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവേളകളിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, വേഗം തീർക്കാനുള്ള പ്രവണത നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പൂർണ്ണമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം വരെ നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച് കാത്തിരിക്കൂ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ പോകാൻ കഴിയുമ്പോഴും, അങ്ങനെ ചെയ്യുക.

പുറമേ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര സോഡാ, പഞ്ചസാര വീക്കം കാരണമാകും, കാർബണേഷൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മോശമാക്കും.

ശരിയായി സിറ്റിങ് സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അമ്മ നേരായ നേരത്തേക്ക് എഴുന്നേൽപിക്കാൻ പറഞ്ഞപ്പോഴുള്ള ഓർമ്മയുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അവൾക്കൊരു കാര്യമുണ്ടായിരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ വീഴുമ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രെയിറ്റിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം. ഉചിതമായ നിലയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്രമവേളകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ കുറിച്ചുള്ള അധിക സമ്മർദ്ദം, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രധാന പേശി അടച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം പ്രയോജനം ചെയ്യും.

പാഴ്സിഡ്-ലിപ് ബ്രീറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക

ശ്വാസകോശം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നത് ഒരു ശ്വസന സാങ്കേതികതയാണ് , നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. ഡിസ്പിനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണവേളകളിൽ ശ്വാസം അടച്ചാൽ നിങ്ങൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്നത് നടത്തുക, നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമായ എന്തു വ്യത്യാസത്തിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

പിന്തുടരുന്ന-ശ്വാസകോശ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാൻ ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുക:

• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കുക (ഒരു സാധാരണ ശ്വാസം) രണ്ട് സെക്കൻഡ് അടച്ചിരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങളെ ആർക്കെങ്കിലും ചുംബിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെഴുകുതിരി തട്ടിയെടുക്കാൻ പോകുകയാണ്.
• വളരെ പതുക്കെ നാലു മിനുട്ട് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വായ്വഴി ശ്വസിക്കുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനമാണ്, കൂടാതെ സി.ആർ.ഡി. കുടുംബത്തോടൊപ്പം ജീവിക്കാനുള്ള പോഷകാഹാര ഘടകമാണ് പോഷകാഹാരം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽനിന്നുള്ള ശ്വാസതടസ്സം കാരണം ഭക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ നടപടികളെ പിന്തുടർന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. സപ്ലിമെന്റൽ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗത്തിനായി നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെട്ടേക്കാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> സി.ഒ.ഡി.ഡി ഫൗണ്ടേഷൻ. (2017). ശ്വസിക്കുന്ന വിദ്യകൾ.

> നാഷണൽ എംഫിസെമ ഫൗണ്ടേഷൻ. (2017). വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സ്ഥിതി രോഗികൾക്ക് നല്ല പോഷകാഹാരത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം.

> ഒസഡ്നിക്, സി., മക്ഡൊണാൾഡ്, സി .; ജോൺസ്, എ .; et al. " വിട്ടുമാറാത്ത > ശ്വാസകോശ രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള എയർവേയ് ക്ലിയറൻസ് ടെക്നിക് ." കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. 2012; (3): CD008328.

> പിറ്റ്സ്ബർഗ് മെഡിക്കൽ സെന്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. (2011). COPD: പോഷകാഹാരം, ഓക്സിജൻ, വ്യായാമം.