നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാരോഗമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെ ആസ്പദമാക്കി എന്നത് നിങ്ങളുടെ വാര്ഷിക പതിവുകളുടെ ഭാഗമാണോ, അതോ കൂടുതല് താത്പര്യവ്യത്യാസമാണ്, പുതുവത്സരത്തേക്കാള് നിങ്ങളുടെ സെക്സി ബിസിനസിന്റെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാന് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്ന സമയം എന്താണ്?
ലൈംഗിക ആരോഗ്യം ഗർഭധാരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും എസ്.ടി.ഐകളെ തടയുന്നത് മാത്രമല്ല. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം ലൈംഗികാരോഗവും ക്ഷേമവും ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിനു ചുറ്റുമാണ്. ഈ പ്രദേശങ്ങളോടുള്ള ആത്യന്തികമായി ആത്യന്തികമായി ആഹ്ലാദവും നിറവേറ്റുന്ന ലൈംഗികാനുഭൂതിയും നേടാൻ കഴിയും. അതാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ശരിയല്ലേ?
ഏകാകിയോ പങ്കാളിത്തത്തോ ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ലൈംഗികത കൂടുതൽ സന്തോഷവും, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു. റെഗുലർ സെക്സ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. (സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാത്തവ), സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയത്തിന് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പഠനമനുസരിച്ച് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ദമ്പതികൾ ഉയർന്ന സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
1 -
ലിംഗഭേദം ക്രമീകരിക്കുകനിങ്ങൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ യാത്രചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ ആഴ്ചയും ലൈംഗിക പര്യവേക്ഷണത്തിനായി സമയം മാറ്റിവെക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ അല്ലെങ്കിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് ടർട്ടിലാണെങ്കിലും നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുകയോ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണ് എന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. രതിമൂർച്ഛ ലക്ഷ്യമില്ല; നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് മാത്രം നിലനിൽക്കുക. ഓർക്കുക, പരിശീലനം തികവു വരുത്തുന്നു.
2 -
കൂടുതൽ സ്വയം-സന്തോഷംസമീപകാല ഇന്ത്യാ യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ പഠന പ്രകാരം 94 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും 85 ശതമാനം സ്ത്രീകളും സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ സമ്മതിക്കുന്നു. കൂടാതെ (സന്തോഷ വാർത്തകൾ) സ്വയംഭോഗം നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉള്ളതായി പ്രസ്താവിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വയംഭോക്താക്കൾ ഗർഭാശയ, മൂത്രാശയ അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉണർത്തുന്നത് സെർവിക്സിന് ചുറ്റുമായി ദ്രാവക രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സ്വയം സുഖാനുഭൂതിയും പ്രമേഹവും ഉറക്കക്കുറവുമാണ് ഹോർമോൺ, ടെൻഷൻ റിലീസിലൂടെ കുറയ്ക്കാനും പെഗ്വിക്ക് ഫ്ലോർ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഓ, മനുഷ്യരിൽ, ക്യാൻസർ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മോട്ടോർ ഓട്ടം നേടുവാൻ മതിയായില്ലെങ്കിൽ, സ്വയംഭോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഠിക്കുകയും, രതിമൂർച്ഛകൾ പരമാവധിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ എന്തിനു തിരിയാനാണ് കണ്ടുപിടിക്കാൻ സോണോ പര്യവേക്ഷണം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ലൈംഗികതയിൽ വലിയ സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ നേട്ടമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അവ നന്നായി പറയാൻ കഴിയും.
സ്വയംഭോഗം നല്ലതായി തോന്നുകയും മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പറയാൻ കഴിയും?
3 -
നിങ്ങളുടെ ലിബിവോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകനിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴൊക്കെ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥയിൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ധാരാളം വൈകാരികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഏത് മരുന്നുകളും (ജനന നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെടെ) നോക്കുക. പലർക്കും ലൈംഗിക താൽപര്യം, പ്രകടനം, രതിമൂർച്ഛ അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും രീതിയിൽ നേരിട്ട് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ബദലുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
സ്വയം ചോദിക്കാൻ മറ്റൊരു ചോദ്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്? കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, അർബുദം എന്നിവ കുറയ്ക്കും. സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. റെഗുലർ വ്യായാമം ഈ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുകയും അതുപോലെ എൻഡോർഫിൻസ് റിലീസുചെയ്യുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് സന്തുഷ്ടവും വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയുന്നു. ലൈംഗിക ബന്ധം മാത്രമല്ല, സമീകൃത വ്യായാമവും നിരന്തരം വ്യായാമവും (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഉയർത്തുന്നു) ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ രോഗം ആണെങ്കിൽ, ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്! ലൈംഗികച്ചവടവും വ്യായാമവും കൂടാതെ ലിവിഡോ കൂട്ടിച്ചേർത്ത ബോണസ് കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. Win-win.
അവസാനമായി, കഴിയുന്നത്ര സമ്മർദ്ദം കുറയാം. അസാധ്യമെന്നു ചോദിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നാമെങ്കിലും, ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിനും പൊതുവായ അസന്തുലിതയ്ക്കും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്മർദപൂരിതമായ മേഖലകൾ വിലയിരുത്തുക, സാധിക്കുന്നത് എവിടെ, ഡെലിഗേറ്റ് ചെയ്യുക, ഇല്ലാതാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുക. ഡോക്ടറുടെ ഉത്തരവുകൾ.
4 -
പ്രതിദിന Kegel വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകദിവസത്തിൽ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ, ലളിതമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ലൈംഗിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ലൈംഗിക സംവേദനം, കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അവയവങ്ങൾ, പ്രസവത്തിനുശേഷം യോനിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, രുചികരമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉത്തേജനം നൽകാൻ സഹായിക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രയോജനങ്ങൾ. ശക്തമായ ഒരു പെൽവിക് നില ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ അവ പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകമാണ്. പുരുഷന്മാരിലൂടെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വികർഷണ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വികാര നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഈ വ്യായാമം ചേർക്കുക, ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഫലങ്ങൾ കാണുന്നത് ആരംഭിക്കും.
5 -
സുരക്ഷിത ലൈംഗിക പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകലൈംഗികവേളയിൽ എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിഷമകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാതിരിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ നാണംകെട്ട വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് എല്ലാം കണ്ടു (കൂടുതൽ). സ്ത്രീകൾക്കായി, പതിവ് ബ്രെസ്റ്റ് പരീക്ഷകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചെറു സെറ്റുകൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല അടിത്തറ. നിങ്ങളുടെ ദ്വിദിന വാർഷിക പാപ്പാ പരീക്ഷയ്ക്കായി ഒരു കലണ്ടർ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏതെങ്കിലും പ്രതിരോധമോ ടെസ്റ്റുകൾക്കോ വേണ്ടി.
പങ്കാളിയാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്കോ ആകുകയോ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനാ രീതിയിലുള്ള ജനന നിയന്ത്രണം അറിയുക . പുതിയ പങ്കാളികളുമായി ലൈംഗിക ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്ന സംഭാഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും പുതിയ STI എന്ന് പറഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ വിഷമകരമാണ്. ഓരോ പുതിയ പങ്കാളിയുടെയും മുൻപിൽ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, ഒപ്പം താൽക്കാലിക ആക്രമണസമയത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കോണ്ടം ധരിക്കുക!