അതിനാൽ ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു, അത് ഉയർന്നതായി മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ഘട്ടം 1: ഇത് ശരിക്കും എടുക്കുക
കാർഡിയാക് രോഗത്തിന്റെ അപകടസാദ്ധ്യത അപകട സാധ്യതയുള്ള വിഭാഗത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്നാണ്. അടുത്ത ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടെങ്കിലും ഇതുവരെ അത് അറിയില്ല.
ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അവർ "ഉയർന്ന റിസ്ക്" വിഭാഗത്തിൽ വരുന്നവരെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഗണ്യമായ കോറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് (സിഎഡി) ആയി മാറുന്നു - അവർക്കത് അറിയില്ല, കാരണം അവയ്ക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല .
ഉയർന്ന കാർഡിയോവാസ്കുലർ റിസ്ക് ഉള്ളതിനാൽ വളരെ ഗൗരവമായ ഒരു സ്റ്റഫ് ആണ് ഇതിന്.
ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് ശരിക്കും ഉറപ്പാക്കുക
ഒരു ഗുരുതര ഹൃദയാഘാതം, പ്രത്യേകിച്ച് അക്യൂട്ട് കോറോണറി സിൻഡ്രോം (എസിഎസ്) ഒരു രോഗി, ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രത്യേക തരം പ്രതികരണം ഉണ്ടാകണം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉടനെ നിങ്ങൾ രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം: a) നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക, അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഉചിതമായ തെറാപ്പി സ്ഥാപിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്കുള്ള നിയന്ത്രണമുള്ള എല്ലാ അപകടസാധ്യതകൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നടപടികളെടുക്കുക.
ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള രോഗികൾക്ക് ഇതിനകം ഗണ്യമായ സിഎഡി ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ, ഈ സാധ്യത തള്ളിക്കളയാൻ ശക്തമായ ഒരു വിലയിരുത്തൽ ഉണ്ടാകണം.
ഈ വിലയിരുത്തലിൽ പലപ്പോഴും കാർഡിയാക് കാൽസ്യം സ്കാൻ , കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ്സ് / തല്ലിയം പഠനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടും .
നോൺ ഇൻവേസിവ് വിലയിരുത്തൽ കഠിനം നിർദ്ദേശിച്ചെങ്കിൽ, അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും എസിഎസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വേണം.
അതേ സമയം തന്നെ, ഡോക്ടർ, ഫുഡ് നഷ്ടം, പുകവലി നിർത്തൽ, രക്തസമ്മർദം , കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങി എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തുന്ന അപകട സാധ്യതകളെ ആക്രമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തമായ പദ്ധതിയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്റെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകണം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ , എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കൂട്ടുകയും , നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് (ആവശ്യമെങ്കിൽ) നിയന്ത്രിക്കുവാനുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ആക്രമണാത്മക മനോഭാവം പ്രകടമാക്കണം.
- കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള നിലവിലുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക.
- രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചറിയാൻ വായിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ നിങ്ങളുടെ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് ശരിയായ മനോഭാവം പ്രകടമാക്കണം - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഇവിടെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അത് വളരെ ഗൗരവത്തോടെ എടുക്കേണ്ടതായിരിക്കണം. ആവശ്യമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെടുക്കുന്നതില് നിങ്ങളെ അത്രയും കഠിനാദ്ധ്വാനം ചെയ്യുന്നതും ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഡോക്ടർമാർ മനുഷ്യരാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, മാനസിക സ്വഭാവം സ്വന്തം / അവളുടെ സ്വന്തം താൽപര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന ഒരു രോഗിയുടെ എല്ലാ സ്റ്റോപ്പുകൾയും പിൻവലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ, പുകവലി നിർത്തലാക്കുന്നതിനോ, യഥാർഥവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു പരിശ്രമം നടത്താത്ത രോഗികൾക്ക് വേണ്ടി ഒരു മയക്കുമരുന്നായി പോകാൻ ഒരു ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ സ്വയം പ്രേരിതമാക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്.
സ്റ്റെപ്പ് 3: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൺഹട്ടൺ പ്രോജക്റ്റ് ആരംഭിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കണം, ജോലിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നത് വിജയകരമായി നിങ്ങളുടെ സമർപ്പണവുമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, അത് എളുപ്പമല്ല.
ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെല്ലാം പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് സാധിക്കില്ലെന്ന് തോന്നിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള മനോഭാവവും ജീവിതരീതിയും അടിസ്ഥാനപരമായ മാറ്റങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധസമയത്ത് ഒരു ആണവ ബോംബ് നിർമ്മിക്കാൻ അമേരിക്ക നടത്തിയ പരിശ്രമത്തിന്റെ ആവശ്യകതയാണിത്. അത് അസാധാരണമായി തോന്നിയ ഒരു വിഷയമായിരുന്നു. എന്നിട്ടും നമ്മൾ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ജർമനിയും ജപ്പാനും ഞങ്ങളെ പഞ്ച് ചെയ്യാൻ തല്ലി എന്നതാണ് അപകടസാധ്യത. അങ്ങനെ, എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങൾക്കും എതിരായി ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ പാഴാക്കി മാൻഹട്ടൻ പദ്ധതി നടപ്പാക്കി.
ഇത് കൃത്യമായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട പരിശ്രമങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റണം.
നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അനേക വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനേകം പരിണതഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും.
ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള വിഭാഗത്തിൽ കഴിയുന്ന ബഹുഭൂരിപക്ഷം രോഗികൾക്കും അവരുടെ അപകടസാധ്യതകൾ മാറ്റാൻ പകുതി ഹൃദയസ്പന്ദനശ്രമങ്ങൾ മാത്രമേ ശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർമാരുടെയും കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകളുടെയും പരാജയം അവരുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ ജീവിതശൈലികൾ.
അവരുടെ രോഗികളെ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പകർന്ന് എല്ലാ ഔൺസ് ഊർജ്ജവും ശ്രദ്ധിക്കാനായി അവരുടെ രോഗികളെ തടയാൻ ശ്രമിച്ച ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടർമാർ ഉണ്ടോ?
അതെ. ഇത് ഓക്സിസർ സെന്ററാണ്. ക്യാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന രോഗികൾ പലപ്പോഴും എല്ലാം ഒതുക്കിയും മറ്റും അടച്ച് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു (ശസ്ത്രക്രിയ, വികിരണം, കീമോതെറാപ്പി, പലപ്പോഴും വേദനാജനകവും, പലപ്പോഴും മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ആണ്). ഹൃദയാഘാതം, പെട്ടെന്ന് മരണം, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് രോഗികൾ ബോധവൽക്കരിക്കേണ്ടത് അതേ മനോഭാവമാണ്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒരു കാർഡിയോക് പരിപാടിക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഹൃദ്രോഗം പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനരഹിതമാവുകയോ മാരകമാവുകയോ ചെയ്യുകയില്ല, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ കുറിച്ചും, ആവശ്യകത നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ സജീവ പങ്കാളിത്തത്തെ കുറിച്ചും ഫലമുണ്ടാകില്ല. എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്യാൻസറുണ്ടാകാനുള്ള ശരാശരി രോഗിയെക്കാൾ ആത്യന്തിക ഫലത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട സാധ്യതയുണ്ട്.
അതൊരു ഗുരുതരമായതാണ്. സമീപഭാവിയിൽ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുകയോ കൊല്ലുകയോ ചെയ്യുന്ന ഭീഷണി നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രണ്ടും ലഭ്യമായ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പുകവലി നിർത്തൽ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
ക്രമേണ സമീപനം, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക്?
ജീവിതശൈലിയിൽ ഒരു പൂർണ്ണമായ മാറ്റം ആവശ്യമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നവർ - "ഇപ്പോൾ മാറ്റം വരുത്തുക" എന്ന സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നവർ തന്നെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിജയം കൈവരിച്ച ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ. അവർ പുകവലി നിർത്തും, ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആവിഷ്കരിക്കാനും, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും കഴിയും. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കേന്ദ്ര സംഘാടക വിഷയത്തെ റിസ്ക് ഫാക്ടർ പരിഷ്ക്കരണത്തിലൂടെ അവർ അത് ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം അവർ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജീവിത ശൈലിയിലുള്ള വ്യക്തിയാണ്, അടുത്തദിവസം അവർ അല്ല. പുതിയ ജീവിതരീതി ഒരു ഉൾക്കൊള്ളാത്ത സ്വഭാവം മാറുന്നതുവരെ അവരുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മുഖ്യ ശ്രദ്ധായിത്തീരുന്നു (അവർ വേറെ ഒരു വ്യക്തിയാണ്). അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് അങ്ങനെ തന്നെ. ജീവനും മരണവും കഠിനമാണ്.
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്രമേണ സമീപനം, മുഖത്ത് തികച്ചും യുക്തിസഹമായി തോന്നുന്ന സമയത്ത്, പലരും പ്രവർത്തിക്കില്ല. പുകവലി നിർത്തുന്നതുവരെ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും മാറ്റിയാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പുകവലി നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതല്ലാതെ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ ജീവിതമാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്. അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പുകവലി ശരിക്കും നിറുത്തിയില്ല, ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഒരു വർഷം രണ്ടോ അഞ്ചോ അഞ്ചോ പേർക്ക് അത്രയും വേഗം - പിന്നെ വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു.
ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ക്രമേണ സമീപഭാവം പലർക്കും ഒരേയൊരു സാധ്യതയാണ്. എന്തായാലും മികച്ച രീതിയാണ്. എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി "gradualism" പലപ്പോഴും വളരെ അത്യാവശ്യമായ ആഴത്തിലുള്ള വേരുകളുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഭരണഘടനാ പരാജയത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ ഒരു മോശം പരിപാടിക്ക് തടയാനുള്ള ഒരു പോരായ്മയുദ്ധമായ ഒരു മനോഭാവം ഒരാൾക്ക് ഇല്ലെന്നതിന്റെ സൂചനയാവണം.
നിങ്ങൾ ക്രമാനുഗതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിൽ ഒരുതവണ സമീപിച്ചാലും, ആവശ്യമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എത്ര ഗുരുതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
യൂസഫ് എസ്, ഹാക്കെൻ എസ്, ഔൺപുയു എസ്. 52 രാജ്യങ്ങളിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന റിസ്ക് ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം (INTERHEART പഠനം): കേസ്-നിയന്ത്രണ പഠനം. ലാൻസെറ്റ് 2004; 364: 937.
അസെസ്സൻ എ, ലാർസസൺ എസ്.സി, ഡിസ്കാസിയസി എ, വോൾക് എ. പുരുഷന്മാരിലെ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ പ്രാഥമിക തടയുന്നതിന് ലോഡ് റിസ്ക് ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിത ശൈലിയും: ഒരു ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വരൾച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ പഠനം. ജെ ആം കോൾ കാർഡിയോ 2014; 64: 1299.
റെക്കോർഡ് NB, ഉള്ളി ഡി കെ, പ്രീറി ആർ, തുടങ്ങിയവരും. 1970-2010-ലെ ഗ്രാമീണ കൗണ്ടിയിൽ സാമൂഹികാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണ പ്രതിരോധ പരിപാടികളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും. ജാമ 2015; 313: 147.