ബദൽ വൈദ്യം എന്ന നിലയിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ഉണ്ടാകുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്.
എന്താണ് മൈഗ്രെയ്ൻ?
മൈഗ്രെയുടെ വേദന പലപ്പോഴും തലയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് കടുത്ത പൾസിങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ കട്ടപിടിക്കുന്ന വേദനയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും പ്രകാശ, ശബ്ദ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സംവേദനക്ഷമതയും ഉണ്ടാകുന്നു.
ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രകാശം അനുഭവപ്പെടാം - മിന്നുന്ന വിളക്കുകൾ, സന്നാഹാര സദൃശ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ തൊട്ട് മുൻകൂട്ടി കാണാനുള്ള താൽക്കാലിക നഷ്ടം തുടങ്ങിയ ദൃശ്യ വിഭ്രാന്തികൾ.
സ്ത്രീകളേക്കാൾ സ്ത്രീകളേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ.
മൈഗ്രെയ്ൻ, ഡയറ്റ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു ചികിത്സയായി കണക്കാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്നിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ചില ആളുകൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തെ തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
പീഡിയാട്രിക് ന്യൂറോളജി എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ജെ. ഗോർഡൻ മില്ലിച്ചപ്പ് എംഡി നടത്തിയ ഒരു പഠന പ്രകാരം, ചില ആളുകളിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുകയോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി കരുതുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ,
- ചീസ്
- ചോക്കലേറ്റ്
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
- ഹോട്ട് ഡോക്സ്
- മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്
- Aspartame
- കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഐസ്ക്രീം
- കഫീൻ പിൻവലിക്കൽ
- മദ്യപാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈൻ, ബിയർ എന്നിവ
മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടമേറ്റ് (എംഎസ്ജി) ചിലപ്പോൾ ചൈനീസ് റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഒരു സ്വാദാർ എൻഹാക്കറായി ചേർത്തു. അതു വാണിജ്യ സൂപ്പ്, സോയ സോസ്, സാലഡ് ഡ്രെസിംഗ്, ശീതീകരിച്ച അത്താഴങ്ങൾ, സൂപ്പ് മിക്സ്, ക്രറ്റൺസ്, മതേതരത്വത്തിന്റെ, ചില ചിപ്പുകളിൽ കണ്ടു. ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ സോഡിയം കസിൻറ്റെറ്റ്, ഹൈഡ്രോളിഡ് പ്രോട്ടീൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോസോസ്ഡ് യീസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ പേരുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
പാൽ, ചോക്കലേറ്റ്, ആൽക്കഹോൾ, പഴം, സിറ്റസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം.
മൈഗ്രെയ്ൻ 429 ആളുകളിൽ നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ 16.5% ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്കലേറ്റിനാൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, 28.4% എല്ലാ മദ്യപാന സംരഭങ്ങൾക്കും സൂചന നൽകുന്നു, 11.8% വെളുത്ത വൈൻ വീഞ്ഞില്ല, 28% ബിയറിനു വിദഗ്ദ്ധരായിരുന്നു.
490 ലധികം പേർ മൈജ്രൈൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സൈഫൽഗിയ മാസിക പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ചോക്ലേറ്റ്, ചീസ് (18%), സിട്രസ് (11%), മദ്യം (29%) എന്നിവയാണ്.
ഡയറ്ററി ട്രിഗറുകൾ മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രഭാവത്തെ സ്വാധീനിച്ചാണ് സെറോടോണിൻ വിഘടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പരിണാമവും വൈകല്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറ് ഗാംഗ്ലിയ, മസ്തിഷ്ക, നർമ്മം എന്നിവ പോലുള്ള മസ്തിഷ്കഭാഗങ്ങളിൽ നേരിട്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ.
മില്ലിനാപ്പ് അനുസരിച്ച്, അരിനുകൾ, ടിറമിൻ, പെന്നിെൽതൈലാമിൻ, ഹിസ്റ്റാമിൻ തുടങ്ങിയ ചില രാസപദാർത്ഥങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുറ്റവാളികളാണ്.
ടിറമൈൻ പുളിപ്പിച്ച ആഹാരസാധനങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണമായി:
- ഏജന്റ് അല്ലെങ്കിൽ നീല ചീസ്
- തൈര്
- പുകകൊണ്ടു, സുഖം അല്ലെങ്കിൽ അച്ചാറിനും മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ
- റെഡ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ബിയർ
- സോയ സോസ്, മിസോ, ടെമ്പി
ഫൈൻലിതൈലാമൈൻ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ചീസ്കേക്ക്
- മഞ്ഞ പാൽ
- ചോക്കലേറ്റ്
- നാരങ്ങ പഴങ്ങൾ
- ചോക്കലേറ്റ്
- കൊക്കോ
- ബെറി പൈ പൂരിപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുൻനിശ്ചയിച്ച സരസഫലങ്ങൾ
- ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
ഹിസ്റ്റാമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വാഴപ്പഴം
- ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി
- ബിയർ
- ചീസ്, പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞ പാകമായി
- ചിക്കൻ കരൾ
- എഗ്പ്ലാന്റ്
- മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി
- സലാമി പോലുള്ള മസാലകൾ
- സൌൂർ ക്രാട്ട്
- ടെമ്പെ, ടോഫു, മിസോ, താമരി
- ചീര
- സ്ട്രോബെറി
- തക്കാളി, തക്കാളി സോസ്, തക്കാളി പേസ്റ്റ്
- വൈൻ
- യീസ്റ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- പൈനാപ്പിൾ
- നാരങ്ങ പഴങ്ങൾ
- ചോക്കലേറ്റ്
എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പഠനങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ അടങ്ങിയ ടിറമിൻ യാതൊരു ഫലവുമുണ്ടായില്ല.
39 കുട്ടികളുടെ മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റിനുകൾ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റിലുള്ള കുട്ടികൾ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായിരുന്നു. ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഇടയിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ല.
ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുക
ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാവുകയോ മൈഗ്രെയ്ൻ ഭക്ഷണരീതി പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും, സാധാരണ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു ചികിത്സ അല്ല, പക്ഷേ ചില ആളുകൾക്ക്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ ആക്രമണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും ഓർമ്മിക്കുക പ്രധാനമാണ്.
സാധ്യമായ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനാലാണ് എല്ലാ സാധ്യതകളും ഇല്ലാതാക്കുന്നത്. മിക്ക ആളുകളും ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഭക്ഷണരഹസ്യങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് ഭക്ഷണ ട്രിഗറുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണ ഡയറി ദിവസം തോറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഭ്യമാക്കണം. ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണ ട്രിഗറുകൾ കണ്ടുപിടിച്ചാൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ചില ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ പതിവ്, നല്ല ബാലൻസ്ഡ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ
എഗെർ ജെ, കാർട്ടർ സി.എം., വിൽസൺ ജെ, ടർണർ എം ഡബ്ല്യു, സൂയിതൈൽ ജെഎഫ്. മൈഗ്രെയ്ൻ ഫുഡ് അലർജി ഒലിഗോന്റൈജനിക് ഡയറ്റിന്റെ ചികിത്സയുടെ ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ലാൻസെറ്റ്. 1983 ഒക്ടോബർ 15; 2 (8355): 865-9.
മാൻസ്ഫീൽഡ് എൽ, വോഗൻ ടി.ആർ, വാളർ എസ്എഫ്, ഹവേരി ആർ.ഡബ്ല്യു, ടിംഗ് എസ്. ഫുഡ് അലർജി ആന്റ് അൾജീരിയ ഒറിജിനൽ: ഒരു അലർജി ബോധത്തിന്റെ ഇരട്ട അന്ധനും മധ്യസ്ഥനുമായ സ്ഥിരീകരണം. ആൻ അലർജി. 1985 ആഗസ്റ്റ് 55 (2): 126-9.
മാൻറോ ജെ, ബ്രോസ്റ്റോഫ് ജെ, കാരിനി സി, സിൽഖ കെ. ഫുഡ് അലർജി മൈഗ്രെയ്ൻ. ആഹാര ഒഴിവാക്കൽ, റാസ്റ്റ് എന്നിവയുടെ പഠനം. ലാൻസെറ്റ്. 1980 ജൂലൈ 5; 2 (8184): 1-4.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്. "NINDS മൈഗ്രെയ്ൻ ഇൻഫോർമേഷൻ പേജ്." നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. 16 ഒക്ടോബർ 2006. 31 ഒക്ടോബർ 2006.
പീറ്റ്ഫീൽഡ് ആർസി. ഭക്ഷണം, വീഞ്ഞ്, ബിയർ തുടങ്ങിയവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. തലവേദന. 1995 ജൂൺ 35 (6): 355-7.
പീറ്റ്ഫീൽഡ് ആർസി, ഗ്ലോവർ വി, ലിറ്റിൽവുഡ് ജെ.ടി, സാൻഡ്ലർ എം., ക്ലിഫോർഡ് റോസ് എഫ്. ഭക്ഷണ-ഇൻകുജസിലെ മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം. സെഫാലോൽഗ്രിയ. 1984 സെപ്തംബർ 4 (3): 179-83.
സാൽഫീൽഡ് എസ്എ, വാർഡ്ലി ബി.എൽ, ഹൗൽസ്ബി ഡബ്ല്യുടി, ടർണർ എസ്എൽ, സ്പെൽടൺ എപി, ബെക്കിൾസ്-വിൽസൺ എൻ.ആർ, ഹെർബർ എസ്. മൈഗ്രെയിനിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ വാസുവക്ടീവ് അമിനുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം. ആർച്ച് ഡിസ് കുട്ടി 1987 മേയ് 62 (5): 458-60.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.